脚の調子を見るため、８００ｍ１本実施。
全社駅伝も来週に迫って来たので、ここで故障するわけにはいかない。
今度の日曜日に試走会に行くので、そこでどの位のタイムが出るのか？
脚は持つのか？ 今の脚の具合を見るために実施した。
最初の入り（４００ｍ）は、７１秒で次のラップが８０秒でした。
今回は脚の感覚だけで走ってみたが、以外と軽く流したつもりが７１秒で、
後半ちとキツクなってきたが、ダレルことなく流せたな～！！
心肺（最大１６６bpm）はきつかったけど、脚に負担が無く終わる事が出来たので、
日曜日は気持ちよく走れそうだ♪
高望みはしないが、２．８ｋｍ＝１０分切りに挑戦してみたい。（昨年１０分０３秒）
最終調整は、ショートペース走で心肺に負担を掛けておき、
本番で心肺と脚のバランスをピークに持っていければいいな～！！
コメント
- gonzoh_c [2010年11月27日 9:28]
- うちの部はそれくらいで走る子がたくさんいるので
ちょうどいい練習になると思います。
私はそれより１００ｍ遅れですね。 - pegasus [2010年11月27日 21:02]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
１０分切りは試走会で出しておきたいと思っています。
試走会で出れば、本番も出せる自信が付きますので、しっかり付いて走ります。
よろしくです♪
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