駅伝練習

ちょー！　気持ちイー！

今日から、厚生センターのお風呂にサウナが復活！

 

やっぱり練習の後は、サウナでインターバルがいい♪

 

 

 

軽くジョグをしていると　・・・　前方にkimu兄さんらしき人が走っている。

 

近づいてみると、やっぱりkimu兄さんだ。

 

昨日の駅伝本番コースにて試走をしてきたみたいで、

 

昨年より調子がいいみたい！　顔がにこやか！？　いつもさわやかですね！

 

kimu兄さんも、選抜シニアＡチームで走れるっじゃない！？

 

 

１０分半を切ってくれば、間違いなくＡチームだよ。

 

 

これで、Ａチーム全員が１０分半を切るチームになるよ。

 

本番は、一緒のチームで走りたいな～！！

 

 

 

 

ということは、pegasusチームのＫ谷君！？

 

 

 

まずいよ！？　まずいよ！？　まずいよ！？

 

 

 

Ｋ谷君、がんばりましょう！

 

 

Ｂチームは君を必要としているよ♪

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

yoshi-is [2009年11月30日 22:17]

こんばんは！
自分もそちらのチームで走りたいです。
チームとしての目標が高そうで気合入るし、羨ましいです。
自チームはチームとして狙っている感が薄いので寂しいです。

---

pegasus [2009年12月1日 19:57]

yoshi-isさん、こんばんは！
シニアチームの目標は無いんですよ！
但し、上位は狙っていますよ。
私は、シニア部門で５位以内を目指しています。
yoshi-isさんが、シニアで走る頃には・・・！？
定年を迎えています。

---

駅伝練習

本日、全社駅伝大会の本番コースにて試走！

 

 

１５日に試走をしてから、脚の具合いを見るため休養していた。

 

 

脚の調子は良くなってきているが　・・・　身体が重い！！

 

 

結局２週間、あまり走っていない。

 

 

スピードが出ない！

 

 

先週の水曜日に、１０００ｍ×３本やろーとしたが、

 

１本目＝３′１３″で、ほとんど限界に近かった。

 

２本目は、８００ｍ（２′４１″）で挫折！！

 

 

まずい！！

 

 

木曜日にビルドアップ走で調子を戻そうとしても、

 

やっぱりスピードが出ない！

 

 

土曜日に８００ｍ×２本やろーとしたが　・・・　９０″ペースで限界！

 

１本のみで止め！

 

 

kimu兄さんのブログに、モチベーションＵＰの秘訣が載っていたので、

 

土曜日の寝る時に布団の中で、コースのイメージを意識しながら、

 

今の状態をネガティブに考えず、前向きに考えながら寝ました。

 

 

本番コースにてアップをしている時も、今日の目的と目標を決め走りました。

 

 

目標をグランドに入るまで、１５日のタイムを維持する。

 

その為に、坂を下ったらペースを維持する、

 

坂を登り切る前にペースを上げる。

 

 

いつもタイムを見ている、プールの入り口では、

 

６′３″（前回、６′ジャスト）

 

グランドの入り口では、８′５８″（前回、８′５０″）

 

グランドに入ってからは、ペースを上げずに走る。

 

 

タイム　＝　１０′１８″

 

 

タイム的には満足をしていないが、今の状態でよく走ったと思う。

 

 

全社駅伝１週間前で混雑を見込み、昼からの試走会にしたので、

 

１４時スタートしたときは、私のチームだけしか走っていない。

 

また今回の参加メンバーでは、グランドに入ってアストロビジョン前までは、

 

私がトップを走っていたので良くマイペースで走れたと思っている。

 

 

kimu兄さん、ありがとう♪

 

 

本番に向けて、頑張れそうです♪♪

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

kimu_23 [2009年11月29日 21:03]

pegasusさん　こんばんはです！

ブログも２週間ＵＰしてなかったので心配していましたが
なんとか持ち越し来週は走れそうですね。

本日の試走　２週間走ってないのに
１５秒しか落ちていないじゃーないですか。
本番はゴール後に筋肉がプチ切れるような
走りでがんばりましょう。

---

gonzoh_c [2009年11月30日 19:20]

グランド入り口で8分台だったんですね、速いです。
私は9分17秒だったかな？いつもここから1分ちょっとって思ってます。

---

pegasus [2009年11月30日 20:47]

kimu兄さん、こんばんは！
ご心配をお掛けして申し訳ありません。
娘のミュージカルのビデオ編集からＤＶＤ作成までこなしていたので、ブログをアップできませんでした。

今年の集大成である、全社駅伝に調子を合わせれなかったら　・・・　泣きますよ！！
９分台を目標にがんばりましょう♪

---

pegasus [2009年11月30日 20:49]

ゴンゾーさん、こんばんは！
区間変更が無ければ、５区pegasus、６区ゴンゾーさんですよ。
私の襷を受け取ってください。

---

駅伝練習

今日は全社駅伝本番コースにての試走会。

 

天気にも恵まれて、気温は１６度ぐらいで走りやすい日でした。

 

 

全員参加とはいかなかったが、２０名の参加でタイム測定を実施。

 

普段から練習している人、全然練習していない人といるが、

 

二十歳前後の全然練習をしていない人が、

 

 

2.8ｋｍ＝１０′２０″ぐらいで走ってきた！

 

 

♪♪ちょっと待って！！　プレィバック！プレィバック！♪♪

 

 

練習していないから、Ｂチームに登録しているよ！

 

Ａチーム登録者より良いタイムだ。

 

 

 

シニアチームも負けてはいないよ！

 

 

最後を流して、１０′を切って走ってきました。

 

 

Ｆ井兄弟が、９′５０″ぐらいで走り、

 

 

私も、１０′３″で走れた♪

 

 

今回も入りを遅いペースで、後半は同じペースで走った。

 

ラストスパートは掛けず、同じペースでタイムを見たかったから　・・・　！！

 

何とか、９′５０″ぐらいは出せそうな感じをつかむ事ができた。

 

そのほかのシニアメンバーも昨年より、３０″～のタイムアップをしている。

 

工場シニア選抜Ａチームに何人入れるかな？

 

 

 

ただ、気がかりな事が　・・・　！？

 

少し肉離れを起こしているみたいだ！　筋肉痛とは違う感じがする！

 

階段の上り下りは痛くないが、ジョギングをするとフクラハギが痛くなる。

 

先週木曜日に８００ｍインターバルを実施後、

 

筋肉痛のような　張り　があったので、

 

金曜日を休養して土曜日に軽くジョグをしたらやっぱり痛い。

 

今日も痛かったので、ラストスパートを止めたんです。

 

明日から1週間はジョグも止め、ウォーキングのみで休養し様子をみてみよう。

 

残り3週間しかないので、脚を壊さないよう調整♪♪

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

gonzoh_c [2009年11月15日 15:22]

速いですねえ、しかもラストを上げずに
ビックリですね、去年の本番より速いとは・・・

---

Forza [2009年11月15日 15:38]

速いですね、すごいじゃないですか。

練習頑張って下さいね(^o^)／

---

pegasus [2009年11月15日 15:45]

ゴンゾーさん、こんにちは！
そうなんです、昨年のタイムよりいいんです！
確実にあと５秒は上げれそうで、目標は１０秒アップ。
もう一回試走会があるので、狙っていきます。

---

pegasus [2009年11月15日 15:52]

Forzaさん、こんにちは！
ありがとうございます。
同い年の人でまだ速い人がいるので、追いつけ追い越せで頑張っています。
練習の成果が良い結果として出るのが楽しい今日この頃です♪

---

yoshi-is [2009年11月15日 16:54]

こんにちは！とても速いですね！
私は伸びが無くなってきているような感じです。
これにラストを上げたら、４５秒は堅い気がします。

---

pegasus [2009年11月15日 17:42]

yoshi-isさん、こんばんは！
前回の半田マラソンのように、前半を押さえて後半ペース維持で走って見ました。
後半ダレルことなく走りきりができたので、もう一回の試走会で前半少しペースアップで挑みます。

---

kimu_23 [2009年11月15日 18:59]

pegasusさん　こんばんは！

試走ご苦労様です！！
軽く流して１０分一ケタいい感じに仕上がって
いますね。
ただただ肉離れ心配ですね。
もしそうなら・・・

もうそんなに練習しないでキープ
するだけでも十分早いので後は
コンディションを本番に合わせるだけでも
十分戦えますよ。

---

pegasus [2009年11月15日 21:25]

kimu兄さん、こんばんは！
肉離れは怖いので、１週間様子を見てみます。
最終的には、調整だけで本番を向えそう！

---

駅伝練習

ずーと雨でしたね。

 

今日は雲っていたからグランドは使えないかな？っと、思っていたら、

 

結構水はけがいいんですね、ここのグランド！　グットでしょー？

 

今日の参加者は、Ｆ井兄やん・Ｉ本君、私の３人。

 

今日のメニューは、８００ｍ×５本！

 

Ｉ本君、３本目から参加。

 

 

１本目　＝　９３″・９２″

 

２本目　＝　８９″・８８″

 

３本目　＝　８６″・８８″

 

４本目　＝　８９″・９０″

 

５本目　＝　８８″・９０″

 

６本目　＝　８７″・８８″

 

７本目　＝　８６″・８０″

 

私は７本実施。

 

今日は、ペースを押さえてリカバリーを速くしての練習。

 

日曜日は、全社駅伝のコースを試走する予定です。

 

選抜シニアＡチームで走るため、ガンバルゾー♪

駅伝練習

今日は、合同練習の日。

集まったのは、Ｆ井兄やん・Ｆ井弟・キャプテンＴ田君と私。

 

なんか、シニアの練習になっている！？

 

 

メニューは、１０００ｍ×５本。

 

タイム設定は、ペース８７″・８７″・８５″・８５″・８０″！

 

 

１本目　＝　３′３５″（４１・８６・８８）　入りから速いな～

 

２本目　＝　３′３０″（４２・８５・８３）　キツイ！

 

３本目　＝　３′３０″（４２・８５・８３）　付いていくのがやっと！

 

４本目　＝　３′２７″（４２・８３・８２）　もう限界！

 

４本で止め！　もう付いていけない！

 

リカバリーしている間に、呼吸が戻ったので、あと６００ｍだけやろー！

 

（ほんとは、スタッフに止めるの～！　ダメじゃん！　っと、言われたので・・・）

 

５本目　＝　３′２９″（４１・８７・８１）　結局走り切りました。

 

今日は、ペースを少し遅くしてリカバリーを早く行なったので、

 

キツイ練習になったと思う。

 

 

 

 

昨日３本行なって、脚がパンパンであったが、心が折れることなく走れた♪

 

（一時的には、心が折れたが　・・・　！）

 

 

 

自分が思っていた以上に回復が早かったので走り切れたと思う。

 

やっぱり心が折れなければ出来る事を実感した練習でした！

 

 

スピード練習はキツイ！　（でも、やって良かった練習でした）