今日は、１人で４０００ｍ！
タイムは、１５分４５秒でした。
やっぱり、４分弱/ｋｍぐらいの実力です。
１２月までに、もう少しペースアップが必要！！
タイムは、１５分４５秒でした。
やっぱり、４分弱/ｋｍぐらいの実力です。
１２月までに、もう少しペースアップが必要！！
浜名湖ＷＥＳＴマラソン大会に１３人で参加してきました。
種目は、５ｋｍと１０ｋｍがあり、駅伝練習の為みんな５ｋｍに参加しました。
今年が始めて開催された大会でした。
（過去にクォーターマラソンで、３月に開催されていたみたい）
受付でもらったパンフレットを見ると参加者が少なく狙える大会♪と思った。
部門別で入賞者が出ました♪♪（６位まで入賞）
１６歳以上～２９歳以下 男子で、３位♪ ２０分１５秒
３０歳以上～４９歳以下 男子で、４位と５位♪
４位が２０分９秒、５位が２０分２１秒。
私は１５位♪
タイムを見ると、２２分１２秒？ と、納得のいかないタイム！？
知り合いで、１５分後半～１６分前半で走る人のタイムが１８分後半だった。
調子を聞いてみたが、特に悪くないと言っていた。
その人の部門は、１６歳以上～２９歳以下 男子で、２位だった。
その人の感覚（時間の）だと、５００ｍ～６００ｍ長い感じがする。
もちろんメンバーの記録を見てもおかしい？
先週４０００ｍのペース走で、１５分３０秒ぐらいで走った人が２１分８秒だった。
言い訳をするわけでないが、距離が少し長い！
公認コースでないので参考にしますが・・・！？
何はともあれ、若手が伸びてきているのがとてもうれしい♪
コメント
- gonzoh_c [2008年10月28日 4:07]
- こんな大会ができたんですね、知らなかった。
浜名クォーターの時は、たしかにちょっと長い感じはしましたが
来年は出てみようかな？ - pegasus [2008年10月29日 20:54]
- gonzoh_cさん、こんばんは！
公認コースではないので文句はいいませんが！？
ロードでどのくらいで走れるか？を試したいんで、なるべく正確な方が助かります。
今の実力は、キロ４分ぐらいです。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
今年最後の記録会（１５００ｍ）を実施。
１５人参加で、前回まで８人が５分を切ることができた。
過去に５分を切った者が４人不参加だったので、今回は３人ぐらいが切ってくると予想していた。
結果としては、５分切った者が６人！
トップタイム４分４４秒！
うれしい事に若手が５人居たことだ。
練習の成果がしっかりと出てきている。
もちろん私も参加、５分９秒でした。
明日は、浜名湖ＷＥＳＴマラソン大会！
１１人参加しまぁーす♪
１５人参加で、前回まで８人が５分を切ることができた。
過去に５分を切った者が４人不参加だったので、今回は３人ぐらいが切ってくると予想していた。
結果としては、５分切った者が６人！
トップタイム４分４４秒！
うれしい事に若手が５人居たことだ。
練習の成果がしっかりと出てきている。
もちろん私も参加、５分９秒でした。
明日は、浜名湖ＷＥＳＴマラソン大会！
１１人参加しまぁーす♪
今日のメニューは、４０００ｍ９５秒ペース走！
メンバーはほとんどが風邪でダウン。
他のチームも慢性疲労や故障者がいる状態。
走りこんできて、疲れが出てきていると思い、ペースは少し遅いかもしれないがペースを守って走るようにしました。
徐々にペースが上がり、４０００ｍ＝１５分２７秒！
疲れが出てきている状態では、ヨシとしましょう。
今から故障していてはマズイので・・・！！
今度の土曜日は、１５００ｍ記録会！
５分切る人が何人出るか楽しみデース♪
メンバーはほとんどが風邪でダウン。
他のチームも慢性疲労や故障者がいる状態。
走りこんできて、疲れが出てきていると思い、ペースは少し遅いかもしれないがペースを守って走るようにしました。
徐々にペースが上がり、４０００ｍ＝１５分２７秒！
疲れが出てきている状態では、ヨシとしましょう。
今から故障していてはマズイので・・・！！
今度の土曜日は、１５００ｍ記録会！
５分切る人が何人出るか楽しみデース♪
土曜日は、定例練習会！
今日のメニューは、
３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ。
３０００ｍのペースは、９２秒 １１分３７秒！
２０００ｍのペースは、８７秒 ７分２０秒！
１０００ｍのペースは、８２秒 ３分２３秒！
８人参加で、みんなペースについて来られるようになった。
実力が付いてきた証拠か！？
私も参加したが、２０００ｍはパスし、
３０００ｍと１０００ｍに参加！
先週の日曜日から、重い靴で１時間走を実施していたので、レース靴に履き替えての走り始めはとても軽く感じた。
だが、３０００ｍ後半２周目は付いていくのがやっとでした。
今まで故障知らずの私だったので、走れることの喜びは言葉では言い表せない♪
ストレッチの重要性を痛感させられた。
コメント
今日のメニューは、
３０００ｍ・２０００ｍ・１０００ｍ。
３０００ｍのペースは、９２秒 １１分３７秒！
２０００ｍのペースは、８７秒 ７分２０秒！
１０００ｍのペースは、８２秒 ３分２３秒！
８人参加で、みんなペースについて来られるようになった。
実力が付いてきた証拠か！？
私も参加したが、２０００ｍはパスし、
３０００ｍと１０００ｍに参加！
先週の日曜日から、重い靴で１時間走を実施していたので、レース靴に履き替えての走り始めはとても軽く感じた。
だが、３０００ｍ後半２周目は付いていくのがやっとでした。
今まで故障知らずの私だったので、走れることの喜びは言葉では言い表せない♪
ストレッチの重要性を痛感させられた。
コメント
- gonzoh_c [2008年10月21日 13:52]
- 故障から復活ですか？よかったですね
走れるようになると、体のありがたみがよくわかりますね
駅伝でも爆走して下さい
私は、シニアチームのメンバーに入ってました。 - pegasus [2008年10月22日 4:42]
- gonzoh_cさん、おはよー！
走れるようになったのはとてもうれしいですが、
完全に復活したわけではありません。
１２月の駅伝に間に合わせるにはもう走るしかない！
駅伝が終わったら完全休養します。
それまでは、痛いまま走ります。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。