８００ｍインターバル

先週は、月～木まで　１１ｋｍ　ロングジョグを実施。

 

昨日は山練習をしようと思っていたが、なんと昼の３時まで寝ていたんです！！

 

だいぶ疲れがたまってきたのかな？

 

 

今日は雨が降る前にと午前中にグランドで、８００ｍインターバル♪

 

昨日飲み会があり、ちょっと体調不良。（言い訳です　ハィ　）

 

アップをゆっくりジョグで長めに実施し、勝負パンツ！？に

 

はき替えて、気合を入れてスタート！！

 

本数・時間・平均心拍数（先週の心拍数）

 

１本目　　３′００″　　１４５　（１５０）

 

２本目　　２′５５″　　１６０　（１６４）

 

３本目　　２′５６″　　１５９　（１６７）

 

４本目　　２′５８″　　１６０　（１６７）

 

５本目　　２′５５″　　１６１　（１６８）

 

リカバリー平均時間とリカバリー時の心拍数

 

２′５″（２′２０″）　・　１５１　（１５７）

 

 

疲れが取れていたのか？　身体が慣れてきたのか？

 

身体は重いが走っていて楽に感じられたのは、なあんでだろ～！？

 

次回は、ペースとリカバリーは変えずに本数を　７本　で走ってみよう♪

スピード練習

今日は気温も高く（１０℃ぐらい）、風もそれほど無いのでトラック練習を実施。

 

８００ｍ×５本！

 

今日はリカバリーを４００ｍに設定し、心拍数を１５０bpm以下に落ちないようにリカバリースピードを調整しながら行ないました。

 

グラフはこんな感じかな！？

 

アップに時間を掛けてゆっくり５ｋｍほど走った後、ランパンに着替えて実施。

 

ＨＲモニターをキツメに装着したのが良かったのか、心拍の飛びぬけたヒゲみたいものがない。

 

１本目　２′５８″　平均心拍　１５０bpm

 

２本目　２′５７″　平均心拍　１６４bpm

 

３本目　２′５５″　平均心拍　１６７bpm

 

４本目　２′５８″　平均心拍　１６７bpm

 

５本目　２′５５″　平均心拍　１６８bpm

 

リカバリー４００ｍは、平均　２′２０″　ぐらいで、平均心拍が　１５７bpm　でした。

 

次回も同じような設定で練習をしてみよう♪

 

 

本日、一色ハーフマラソン大会があり、メンバーから２人参加しました。

 

Ｋ谷君、１時間２８分３９秒

 

でぃ・おさん、１時間３４分１１秒

 

今回は正式な距離だったみたいですよ！？　今年もコースが変更しました。

 

明日の新聞が楽しみだな！！　・・・　距離が違いましたー！？　なんて！？（爆笑）

 

私の初レースは、来月でーす♪

睡眠

ＨＲモニターを買ってから、一度やってみたかった事♪

 

それは　・・・　寝ている時の心拍数を見てみたい！！

 

途中欠如しているところは、心臓が止まっているのではないと思います。

 

心拍数が、４５bpmぐらいまで下がるんですね～！

 

起きる１時間ぐらい前から心拍が上がっているのはなぜだろう？

 

 

今回購入したＧＰＳ時計のＧＰＳ機能は十分発揮されていると思うが、

 

ＨＲ機能はどうなんだろう？　私の使い方が悪い？

 

ＨＲモニターの電池容量を調べたけど　・・・　問題なさそうだ。

 

もう少しキツメに装着してみようかな！！

 

 

本日も、滝頭山練習実施！

 

ちょっと疲れが出ているかもしれないので、特にペースを上げずに走った。

 

滝頭公認１０ｋｍ　＝　１時間０３分３０秒！？　先週の日曜日と変わらんじゃん！！

 

上から順番に、先週の土日と本日のグラフ。

 

 

心拍数グラフの単位を合わせることが出来ないのでわかりずらいな～！

 

見た感じでは、今日の方が心拍数が少し低い感じがする。

 

今週行なったインターバルの効果でスピードアップ出来た？

 

それじゃ、高度とスピードグラフをみてみよう！　上が先週日曜日で、下段が今日。

 

 

よくわからず・・・！？　　時間がある時にゆっくり見てみます。

ＨＲモニター

今日は風がそんなに無かったので、

８００ｍ×５本実施！　したかったのだが・・・！？

 

メニューは、９０″ペースで最大心拍数１８０bpm、最小心拍数１５０bpm。

 

グラフは以下のようになっています。

 

ピンクがスピード、グレィーが心拍数

 

 

タイム、最大心拍数、平均心拍数

 

１本目　２′５５″、２００bpm、１８４bpm

 

２本目　３′０３″、２００bpm、１８５bpm

 

３本目　３′０１″、２００bpm、１９０bpm

 

心臓バグバグで全然走れなかった！

 

リカバリー時間は、約１分で一気に心拍が落ちる為、

 

１５０bpmでスタートしたつもりだったが１３０bpmまで落ちていた。

 

最大２００bpmになっているが、それ以上は計れないみたいだが、

 

ほんとに２００bpmで約３分間走っても大丈夫だろうか？

 

そんなに上がるものなのか？　よくわからず・・・！？

 

とりあえずデータは保存しておこう♪

 

 

ＧＰＳがどの位正確なのか？　自宅まで計ってみたよ！

 

見た感じでは、誤差２ｍ以内のような感じです。思っていたより正確だ♪

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

kimu_23 [2010年1月24日 22:16]

pegasusさん　こんばんは！

ＧＰＳ正確ですね。私も今度やってみよう！
グーグルアースとリンクさせればどのくらい誤差が
あるかすぐ分かりますね。
恐るべし韓国製、１９８００円はほんとお買い得商品です。

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pegasus [2010年1月25日 13:42]

kimu兄さん、こんにちは！
自宅近くはゆっくり走行していたので結構正確に出ていると思います。
三河港大橋の上は、海の上を走っていましたから！
モード切替がジョギング設定だったので、補正処理がしっかり行なわれていなかったかも？
山の中で２ｍぐらいの誤差だったら問題ないと思います。

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ハートレイトモニター

今日のデータ取りは、苦しくないペースで走ったら・・・！？

 

心拍数が安定するのか？　変動するのか？

 

１ｋｍごとにラップタイムと最大心拍数と平均心拍数を取ってみた。

 

１ｋｍ、５′２６″、１７８、１３０

 

２ｋｍ、５′１５″、１４６、１４１

 

３ｋｍ、５′１０″、１４８、１４４

 

４ｋｍ、５′０６″、１６６、１４９

 

５ｋｍ、５′０７″、１６１、１４９

 

６ｋｍ、５′０１″、１６１、１４８

 

７ｋｍ、５′１１″、１４９、１４７

 

８ｋｍ、５′０８″、１９７、１８３

 

８．６ｋｍ、２′５６″、１７９、１４９

 

グラフは以下になった

 

残り２ｋｍぐらいから急に心拍が上がってきた。

 

息は苦しくなく、ペースも急に上げたわけでもなく、

 

心臓がおかしい？？？　　時計がおかしい？？？

 

心配になってきた！？

 

また同じ計測をしてみよう！！