メニュー！
今日は、自主トレ日。
違うグループは、８０００ｍ×１本 ８８秒！ ハヤッ♪
グランドに着いたら、スタートする所。
ラスト２０００ｍ（グランド５周）だけ参加しようとジョグ開始！
タイムを聞きながらのジョグ！
８７秒！
８６秒！
８４秒！
ナニナニ、今日は小雨の降る中だったので走りやす走♪
あまりにもペースが速かったので観ているだけ～！
また今度参加するね！ ヽ（＾о＾）ゝ
山登り
今日は、山登り！
メンバー６人で登りました。
今日の気温は、おおよそ３５度～３７度ぐらい。昼の２時ごろ。
暑い・暑い・暑い、ゆっくり走ろうね！なんて心にも無いことを♪
いつものように公園に車を止めて、
公園 ⇒ 南口まで 約２０００ｍ １１分
南口 ⇒ 頂上手前まで 約３０００ｍ １６分３０秒
１人ダウン！ 日陰で休んでいてね！やばかったら、頂上の売店に駆け込め！
私たちは、走るよ♪
頂上手前 ⇒ 東口まで下り、 約２７００ｍ １５分５０秒
東口 ⇒ 頂上まで 約３０００ｍ １５分２２秒 今期最高タイム！（＾へ＾）ｖ
１５分休憩 倒れた人の体調は、日陰で３０分ぐらい休んだので良好。
もう１人大丈夫かな？ 口数が少ない！
とりあえず、下山ゆっくりね！
頂上 ⇒ 南口まで下り 約３３００ｍ １９分下りはゆっくりと
南口 ⇒ 公園まで 約２０００ｍ １０分 私ともう１人はペースアップ！
トータル 約１６０００ｍ １時間４３分掛かりました。
この暑さじゃ、倒れるよね！
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今日は、３００ｍ×１０本 ６０秒ペース♪
メンバーの集まりが悪かったので、２人で実施。
私は、７本目でふくらはぎがつりそうになり８～９本目は止め。
ラスト１０本目は実施しました。
呼吸は問題なかったが、足の疲れが出てきているのか？
月曜日の山登りの疲れが出てきているのか？
なんせ、年なので２～３日後に疲れが出てくるので・・・・！
コメント
- ゆき [2008年7月25日 17:01]
- こんにちわ。トレーニングお疲れ様です。３Kmも走れないゆきです。１Kmでつりそうです。。
- gonzoh_c [2008年7月26日 2:34]
- 300のインターバルって、全力ですよね
でも決まって、6本目あたりで挫折します。
駅伝にはピッタリの練習ですね - pegasus [2008年7月26日 4:45]
- ゆきさん、おはようございます！（＾‐＾）ｖ
最初は歩くことから始める事ですかね！
走れるようになってくると、歩くほうが辛く苦しいこともあります。
自分の呼吸が一番楽なスピードで走る（歩く）と楽しいよ♪ - pegasus [2008年7月26日 4:50]
- gonzoh_cさん、おはようございます！
富士登山競走ご苦労様でした！ヽ（＾о＾）ゝ
なんで、日本一の山を登れるんですかね！
尊敬します♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
中休み
今日は、１時間ジョグを実施。
夜中でも、３０度ぐらいあり湿度も結構高いと感じた。
風は無く、ジョグしているだけでも疲れたな～！
月曜日の山登りが効いたのか？腰が痛い！
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今日は、１５００ｍ×２本 ９０秒
メンバーも６人集まり、メニュー開始！
１本目、５分３８秒
２本目、５分２８秒
２本とも、私が引っ張りましたが、
若い衆が２本目をパス。
最低３本はやりたいメニューですが・・・・・！！
これから、これから・・♪