気分はスプリンター

よく考えたら、美山ロードまであと１０日。たまにはピリッと走っておかないと！
昨日の宣言通り、今朝はスプリント練習にしました。
しんどい感覚は体感でわかるし、タイムを見たらだいたいの調子もわかるので、心拍計はなし。

周回コースでアップをし、スプリントコースをゆっくり走ってラップ計測区間の設定。
時速２０キロくらいで走りながら斜度を確認すると、瞬間最大勾配は５％、中間地点は３％表示も結構あります。
スタート・ゴール付近は、０～２％ほど。思ったより上っています。ちなみに距離は約３２０ｍ。
今日は緩やかな向かい風。速度が上がるほど、空気抵抗を感じます(^^;

スプリントの１本目は、自分との格闘。基本的にスプリントは好きじゃありません。
スタート地点が近づくにつれ、「しんどいのいややなあ」という気持ちが強くなります。
時速１０キロほどでスタート地点に入り、横断歩道のラインでスタート。
ペダルを踏み込んだら、あとは集中するのみ。１本目は３２秒。
ぐるっと流して周回します。回復時間は約２分。そして２本目に突入。
もう心の準備はできているので、心臓は「しゃあないから、バクバクして血液送るわ～」。脚は「ほな、しっかり回るかあ」
みたいに走ります。だから、２本目のほうがタイムはよくなります。タイムは３１秒。一応、ロードバイクでの自己ベストタイ。
あんまり、脚力は低下していないのかな？以前ほど練習していないのに、このあたりは自分でもよく分かりません（笑）
決戦ホイールでもないし、追い風でもないんだケドなあ。

今日はちょっと重いお仕事の日だったので、スプリントは３本の予定。
そして３本目に。やっぱり乳酸がたまってきているみたい。まあ、最後まで頑張って、タイムは３２秒。

流しているときに、「３本目の落ち込みは少ないから、もう一本逝ってタイム低下したら終わろう」となり、
４本目に突入。中間区間でアウター×トップに入れ、残り１００ｍからダンシング。ちょっと踏み切れません。
タイムは３３秒。
しんどいけど、落ち込みは思ったより少ない。こうなりゃ、５本目に挑戦。「おそらく３５秒くらい」と想定し、スタート。
ギアは５０×１４、こっちのほうが回しやすい。けれど、最後はちょっと踏み切れず。タイムは３２秒～、やるやん！！

帰宅の時間になったので、少しのクールダウンで帰宅。帰りの上りがしんどいです(^^;
思ったより、スプリントの本数をこなせたのが収穫。中距離でのスプリントでタイムが低下しにくいので、
この距離での回復力が高い脚質なのかも(^^) 逆に、５０ｍくらいのスプリント力は自信がありません。
「最速スプリンター」とか「直線鬼」とか、一回くらい呼ばれてみたいわ（笑）　
Ｃ級オールラウンダーには、ありえへんケド。

日中は多少怠さもありましたが、業務も無事に終了したので気分のいい一日でした。
ウキウキついでで、このあとポチッと逝こうかな。自転車関連じゃありませんよ！

今日の走行距離：２３キロ、走行時間：５３分