7/21（tue)54.4kg
まずは昨日の夜の出来事から。
昼間に徒歩で8~9kmくらい歩いたので結構お疲れ。
なので30分ほどローラーを回して回復走をと思ったら、GDRのリアディレーラーハンガーを破壊されたというお方から連絡がありまして我が家で在庫の品をお渡しに行く。
家でローラーに乗るか外で走るかの違いなので。
ゆっくり走って到着。
ピンポーンして隠れようと思ったら、お散歩帰りの愛犬と共に背後から登場されてこちらが驚くｗ
Oni先輩宅往復 32分 TSS 10
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おはサイタイムに目覚めることが出来ず出社。
休み中の屋外活動のダメージからかダルダルダルビッシュ。
仕事から帰ってから少しだけローラーに乗る。
5分 アップ
12分 L4 211w 93rpm
5分 レスト
5分 L4 212w 93rpm
10分 ダウン
TSS 35
終わったらシャワーを浴びて即寝るZzz...