お酒は百薬の長

“「お酒」は本当に、「百薬の長」なのか！？”
「酒は百薬の長」。
故事ことわざ辞典によると、「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」と、お酒を賛美した意味です。
ですが、飲み方次第で、「毒」にも「薬」にもなります。
実際に、お酒を適量飲むメリットとしての１つは、心筋梗塞や狭心症といった「虚血性心臓病を予防する効果」が、確かめられています。
アルコールが、LDL（悪玉）コレステロールの増加を抑え、HDL（善玉）コレステロールが増加することで、血液が血管の中で詰まりにくくなるからです。
適量のお酒を飲むことによる、２つめのメリットは、「リラックス効果」です。
ワインやウイスキーなどの香りには、リラックス効果、ビールの原料・ホップの香りには、気分を落ち着かせるといったアロマ効果があって、ストレスを解消してくれます。
これらの影響からか、飲酒量と死亡率の調査で、日本人の研究結果ではありますが、男女とも、１日平均アルコール消費量の平均２３g未満(日本酒1合未満)が、最もリスクが低くなっています。
ですが！！
これらの研究結果は、日本酒1合あたりで、最もリスクが低いのであって、お酒を毎日、大量に摂取すれば、話は変わってきます。
中性脂肪が増加し、善玉コレステロールの低下、悪玉コレステロールの増加につながりますし、心臓病や死亡のリスクは上がります。
また、２０１８年には、「少量でも体に悪い」という論文が、権威ある雑誌に掲載されたことをご存じでしょうか？
その論文では、「１９５の国と地域で２３のリスクを検証した結果、健康への悪影響を最小化するなら、飲酒量はゼロがいい」と結論づけています。
「適量ならＯＫ！」と安心して飲んでいた人にとっては、ショックな報告でした。
適量の飲酒は、心疾患や脳梗塞などの病気については効果が確認されているものの、高血圧や脂質異常症、脳出血、乳がんなどは、少量であっても、リスクが着実に上がることが分かりました。
厚生労働省は、「節度ある適度な飲酒」として、１日平均純アルコールでおよそ２０g程度としています。
いわゆる「適量」とは、日本酒１合、ビール中ジョッキ（５００mL）、ワイン２～３杯に相当します。
日本でも古くから「酒は百薬の長」と言われてきたように、お酒を讃える言葉は、世界中にも数多く存在します。
これは、お酒が過去数千年もの長い間人類の友であった証です。
お酒には、人間関係を円滑にする面もあります。
私たちの人生を豊かで味わい深いものにしてくれる存在です。
だからこそ心も体にも良い「節度ある飲酒」を楽しみましょう。

ABCラジオ　朝も早よから芦沢誠
「脳にビタミン！もしもしコラム」
びわ湖が育てたメディカル・マスター　スポーツ健康科学博士　田井中幸司先生

福ちゃんちのお庭で


帰りしな　精北小学校の校門左側に大きな桜の木が