ああ～、しんと゛。。。

　自宅のある区がやっている、スポーツジムへ行ってきました。

　最近、運動不足で、血圧も高め。
なんかしないとあかん・・・とは、常々思っていたけど、なかなか実行に移されへんかった。

　ダーリンも、事あるごとに、
「運動せな」
「歩け、歩け」と言うてはる。

　今日、初めての講習という事で、トレーニングのプログラムを作ってくれた。
私の場合は、まず、体重を落として、血圧を下げるというもの。

　ウォーミングアップに自転車漕ぎと腕回しを一緒にしたようなものを１０分。
ランニング３０分を２セット。
それに、お腹と腰のウェイトトレーニングを１０回を２セット。
私の場合は、有酸素運動をしたほうがいいらしい。

　ダーリンが「歩け、歩け」と言ってたのは、当たってたんや。

トレーニングの始めと終わりに、ストレッチをして、体重と体脂肪を図って・・・って、２時間弱軽く運動しただけやのに・・・、500ｇ減ってる。
体脂肪も、４％減ってる。
これは、頑張らねば

　今日は、ランニング１５分と、お腹と腰のウェイトトレーニングを１０回、それと、３０分のエアロビと、３０分のストレッチをしただけ。
・・・といっても、ヤッパリしんどいわぁ。
明日・・・あさってが、恐怖やわぁ。

公共の施設なので、６００円也。
トレーナーも親切で、靴を履き替えてたときに、男性のトレーナーが、
「１回を頑張るより、長く続けてください」と、励ましてくれた。

　「はいはい、頑張ります」、もうこれ以上、太られへんもん。
でも、久しぶりの汗は、気持ちよかった。