ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今日は子供の披露宴に備えて
衣装合わせに、
祖母の衣装合わせも兼ねてなので
実家に迎えに行き、名古屋で用事を済ませ
子供を新居に送り、再び実家に祖母を送りを
一日で東京まで行ける距離の移動で疲れたなあ

ラン＆スイム

■ラン　２２ｋｍ
ＵＰ＋800ｍ＋400ｍＸ6セットのセット走＋ダウン

■スイム　1.5㎞

2か月ぶりのランニング練習会
たくさんの人に集まっていただいて感謝しないとなあ

昼間は畑仕事を、夕方軽めのスイムを

休養

明日はランニング練習会につき
今日は休養

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
昨日から本格的にお腹の調子悪く
まだ続いているので今日もランのみ
今週は平日のスイムは休み

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

健康診断から一夜明け
まだお腹の調子が悪く
朝のＪＯＧだけでスイムは休み

休養

今日は健康診断だったので
休養

ラン

■ラン　８ｋｍ　ＪＯＧ

明日は健康診断のため絶食なので
休日明けだが、ランを短めに

バイク＆スイム

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞

まだまだ暑い日が続く
バイクも途中で水も無くなり
コンビニまで途中買いに行くことに

畑仕事も暑くてあまりできなかったが
そろそろ秋野菜の用意をしないといけなくなり
暑い中ではあったが、頑張ってこなす

ラン

■ラン　２１ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍＰ走＋セット走（800Ｍ＋400ｍ）Ｘ４セット+ダウン

来週のランニング練習会で行う予定の
メニューを少しだけ実施して
設定タイムを確認

久しぶりのスピード練習で結構疲れた

午後は、暑くてなかなかできなかった
畑仕事を頑張るが、暑くてはかどらない
残りは明日頑張ろう

休養

明日からの週末に備えて
休養のつもりだったが、
トラブルが起きて残業になり
休養