ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ
ＵＰ＋８ｋｍビルドアップ＋ダウン

■スイム　1.5㎞

久しぶりにスピードを上げて走ったが
全然、本調子では無く、心拍数が高かった
完全には体は戻っていないなあ
回復力が無くなってきているのかなあ

スイムはＧＷで大会や合宿でなかなか空いておらず
隙間時間に25ｍプールで、ゆっくり泳ぐ