エアロビクス・ダンス コリオ－２８

【金】の２月のコリオ、２週目から新しいコリオに入る。動きがシンプルな分
記述に大ポカがあるかもしれない。ブロック２のフォーサイドステップは後々
クロスマーチに変えるような気がする。

＊フォーサイドステップのクロスマーチへの変更の予想は外れたが、
　⇒・スクワット＋ニーアップ（*2)⇒・シャッセ・クロス＋ニーアップ（*3）
と二回変更している。（3/13）

コリオ－２８．【金】１５－０２　（２ブロック　４－４）

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇◆◇◆ ◇◆◇◆　・マンボステップ
・１拍目◇ マンボステップ
・５拍目◇ バックマンボ　
◇◆◇◆ ◇＝◆＝　・マンボステップ・サイドステップ
・１拍目◇ マンボステップ
◇◆◇＝ ◆＝◇＝ ・ギャロップ（*1）・レッグカール
・４拍目◆ レッグカール
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・３拍子・マーチ
・１拍目◆ ４拍目◇ 横に出し腰を少し落とす
・２拍目◆ ５拍目◇ ニーアップ
・３拍目◆ ６拍目◇ 下す

【ブロック２】
◇◆◇◆ ◇◆◇＝　・フォーサイドステップ（*2）（*3）
・２拍目、４拍目、６拍目◆を◇の前にクロス
・８拍目◆　ニーアップ
◆＝◆＝ ◇＝◇＝　・ツーリピーター
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・ボックスステップ（ジャンピングボックス）　　
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・前４つ

以下3/7追記

【ブロック１】はいろいろ間違いがあり全面的に書き直した。変更も１件。
（*1）ギャロップは２回目以降グレープバインに変更。

【ブロック２】は問題なし。ただし変更１件。
（*2）フォーサイドステップは２回目以降スクワット＋ニーアップに変更。

【ブロック２】(変更後）
◇＝◆◇ ＝◆◇＝　・スクワット・ニーアップ（*3）
・１-２拍目 ４-５拍目　◇横に出しスクワット
・３拍目 ６拍目 ◆寄せ閉じる　
・８拍目◆　ニーアップ
◆＝◆＝ ◇＝◇＝　・ツーリピーター
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・ボックスステップ（ジャンピングボックス）　　
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・前４つ

以下3/13追記

【ブロック２】再変更１件。
（*3）フォーサイドステップは最終回シャッセ・クロス＋ニーアップに変更。

【ブロック２】(変更後）
★◇◆★ ◇◆◇＝　・シャッセ・クロス・ニーアップ
・１-２拍目 ４-５拍目　シャッセで ◇側面側に移動（体は正面向き）
・３拍目 ６拍目 ◆ ◇にフロントクロス　
・８拍目◆　ニーアップ
◆＝◆＝ ◇＝◇＝　・ツーリピーター
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・ボックスステップ（ジャンピングボックス）　　
◆◇◆＝ ◇◆◇＝　・前４つ

白菜を紐で巻く

中の台の白菜１本だけ立派に育ち青々とした葉を四方に広げている。キャベツ
やカリフラワーと違って小鳥達が見向きもしないので無傷。黄色味を帯びてい
るので敬遠するのだろうか。芯部分の防寒対策なのかな、農家がやっているよ
うにビニール紐で周囲を二重巻きにしてみた。結球してないし寒さを全然物と
しないので必要ないかもしれないけれど、小鳥達の気が変わったり、暖かくな
れば青虫、毛虫に柔らかい所を狙われるかもしれないので。それにそのままに
して置くとなかからするする薹が出てくる気がする。他の白菜はほとんど収穫、
いよいよ食べようかと思ってた矢先、昨日家内が馬鹿でかいのを１個他所から
頂いてきたので１週間は先延ばし。１個だけで済めばいいけれど。

【庭図】

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◆▼☆☆☆▼▼☆☆▲▲▲▲▲▼▼▼▼▼▼▼◇◇◇◇
◆▼☆☆☆▼▼◎◎▼▲▲▲▲▲▲▲▲▲▼▼◇◇◇◇
◆▽☆☆☆▼▼◎◎▽▽▽▽▽☆★☆☆☆▼▼◇◇◇◇
◆◆◆☆☆▼▼☆☆▽▽▽▽▽☆☆☆☆☆▼▼▼▽◆◆
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◇◇◇◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◇◇

上が北、南側、西側に道路・東端物置（◇）東側は隣家の敷地

◆樹木：山茶花（垣根）他
◎堆肥エリア
▽草花エリア：
☆野菜エリア・西の台
　：ニンニク・空豆・葱・人参　他
☆野菜エリア・中の台
　：キャベツ・★白菜・カリフラワー・玉葱・韮・葱　他
☆野菜エリア・堆肥エリア北
　：大根・蕪・キャベツ・春菊
☆野菜エリア・堆肥エリア南
　：ゴボウ・ネギ
▲野菜エリア・プランター・鉢等
　：エンドウ・春菊・レタス・大根・小松菜　他

サザンカの宿

冬の間中庭の垣根のサザンカが咲き続けて小鳥達がその蜜を求めてやってくる
ので退屈しない。でも１２月後半から１月中が花のピークで２月に入ってから
収束に向かってる。ほぼ毎日痛んだ花弁などを小バケツに回収しているのでよ
く分る。私が庭のまわりをうろついている間は小鳥達は待機。

今年はメジロをよく見かける。いつも番いでやってくるけれど今年は２組、４
羽がやってくる。どこで巣作りしているのかな。民家の庭先ではないよね。器
用に細枝に横向きや逆さに止るけれど時には花弁に直接摑まって中の蜜を吸う。
まるで蝶々か蜜蜂みたい。小さくて軽いからできる芸当。

ヒヨドリもしょっちゅう見かけるけれどこちらは１羽ないし数羽で蕾を食いち
ぎったり細枝を折ったりとやりたい放題。ヒヨドリは多分鳴き声から命名され
たかと思うけれどやんちゃ坊主の雰囲気にそぐわず名前を思い出すのにちょっ
と間が出来る。メジロは目の回りが白く縁取りされているから解るけれど。

ジョウビタキもたまに見かける。タンタンという独特な鳴き声で気付くことが
多い。お腹が鮮やかなオレンジ色なのは雄、今年は色はちょっと地味目な雌を
見かける事が多い。昨シーズンは鳴き声だけで全然見かけないと思っていたけ
れど実は雌だったかもしれない。こちらはメジロと違って単独行動。渡り鳥な
ので赤ちゃんできちゃうとお故郷に戻れなくなっちゃうからかなあ。春先スズ
メ達がイチャイチャし出す頃いつの間にか姿を消してしまう。ちょっと寂しい。

あ、スズメもサザンカの花の蜜を求めてやってきますよ。

エアロビクス・ダンス

１月のエアロビクス・ダンス　【火】【水】【水*】【金】の４ヶ所　計８回
その前の１２月は節約月で　　【火】【水】【水*】【金】の４ヶ所　計４回

昨秋ピーク時には【月】【木】等加え６、７ヶ所１５回程行ったこともある。
梯子はしないので回数＝日数。今年は月１０回位は出たい。まだ伸びしろはあ
るように思うんだ。

エアロビクス・ダンス コリオ－２６．ver

【金】の２月のコリオ、1週目は先月のコリオの完成日で実質同一コリオだが
各ブロックで前半、後半を並び替えているので比較参考の為書いた。

コリオ－２６．ver【金】１５－０２　（２ブロック　４－４）

各ブロックとも２度繰り返す。初回（表）は◇☆は右足、◆★は左足、２回目
（裏）は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック１】
◇＝◇＝ ◇＝◆◇　・スリーリピーター・マーチ
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・Ａステップ・Ｖステップ
◆◇◆＝ ◇◆◇＝ ・ツーサイドステップ
・１拍目◇、４拍目◆　レッグカール
◆◇◆◇ ◆◇◆◇　・サイドマンボ
・１拍目、４拍目　◆を横に踏み出す

【ブロック２】
◇◆◇◆ ◇◆◇＝　・パドブレ・レッグカール
・８拍目、◆をレッグカール
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・レッグカール
◆◇◆＝ ◇◆◇＝ ・グレープバイン
・８拍目、◆をニーアップ　　
◆＝◇＝ ◆＝◇＝　・ニーアップ

クラシック・ギター

レパートリー　（Ⅲ）

(2014/11) 0・課題曲無し
(2014/12) 27・課題曲無し
(2015/ 1) 28・七人の刑事　：山下毅雄　東条俊明編曲
(2015/ 2) **・太陽がいっぱい　：Ｎ．ロータ　西原弦志編曲

練習延日数１２月の２７日に続き１月も２８日と好調。１月は特に質量ともに
充実していて楽しくて仕方がない感じ。ただし長時間椅子に座りづめなので腰
への負担に注意しないとね。１月に続き２月もトレモロの練習曲を課題曲に。
　音楽之友社　ギタートレモロ奏法のすべて　西原弦志編
の最後を飾る『太陽がいっぱい』泣けちゃう程すてきな曲。

収穫記録 １月 （白菜・春菊・キャベツ・レタス・葱・小松菜・大根・牛蒡・人参・菊菜）

【白菜】
白菜・京都３号白菜： 9/17,10/4,17 セルボックスに種まき、後プランター、
西の台、中の台に移植

・(1/16)　　５５ｇ：セルボックスから植え替える事無く収穫、哀れ（セ）
・(1/18)　３９０ｇ　１本：（中）
・(1/19)　　９０ｇ　１本：（中）
・(1/22)　２１０ｇ　１本：（西）
　１月計　７４５ｇ　３本

筒状にまではいかないけれど寒さに鍛えられて健康そうな色、肌触り。

【春菊】
春菊・中葉しゅんぎく：9/22,10/17,11/11,22　セルボックスに種蒔き、
後、プランター、西の台に移植

・(1/ 8)　　３７ｇ：（プ）
・(1/10)　　５７ｇ：（プ）
・(1/14)　　４０ｇ：（プ）
・(1/23)　　８０ｇ：（プ）
・(1/26)　　３６ｇ：（プ）
・(1/27)　　７０ｇ：（西）
・(1/28)　　５６ｇ：（西）
・(1/29)　　５１ｇ：（西）
・(1/30)　１５５ｇ：（西）
・(1/31)　　５６ｇ：（西）
　１月計　６３８ｇ

じっくり育ってやっと収穫時期。１月は春菊の独壇場。西の台のは葱とソラマ
メの間で窮屈そう、茎が伸びだしたので収穫。茎も柔らかいので問題なし。

【キャベツ】
キャベツ・富士早生：9/2,17,29,10/4,26,29,11/11,22 セルボックスに種蒔き、
後プランター、さらに西の台、中の台に移植

・(1/ 7)　　３７ｇ　：（プ）
・(1/17)　１３６ｇ　１本：（西）
・(1/26)　１３７ｇ　１本：（中）
　１月計　３１０ｇ　２本

ヒヨドリに葉っぱ喰われ放題。

【レタス】
レタス・サニーレタス： 9/22,10/14,26　セルボックスに種蒔き
随時西の台、プランターに移植
・(1/13)　　４０ｇ：（プ）
・(1/15)　　２５ｇ：（プ）
・(1/24)　　１７ｇ：（プ）
・(1/28)　　２２ｇ：（プ）
・(1/29)　　２３ｇ：（プ）
・(1/30)　　５０ｇ：西の台１回で取り切り（西）
　１月計　１７７ｇ

サニーレタス、生で美味しいのに鳥の被害に遭わないのは色が茶色のせいかな。
賢いね。

【葱】
従来物以外では昨年採集した種を 6/27プランター２個に播く。野菜エリア等
に植え替え

・(1/ 8)　　２０ｇ：（野）
・(1/12)　１３５ｇ：煮込みうどんの具に（野）
・(1/20)　　　１ｇ：（野）
　１月計　１５６ｇ

肥料もあげずに植えっぱなしなので生長も遅い。

【小松菜】
コマツナ：9/29,10/4, 29,11/11,22　プランターに重ね蒔き

・(1/ 8)　　２５ｇ：（プ）
・(1/12)　　３５ｇ：（野）
・(1/14)　　２４ｇ：（プ）
・(1/29)　　３５ｇ：（プ）
　１月計　１１９ｇ

小さいけれど寒さに鍛えられてしっかりした色、肌触り。雑煮に最適。

【大根】
はつか大根・ミニこまち（昨年購入）： 8/6,9/10,9/29,10/14,26,29,11/11,22
セルボックスに種まき、後、プランター、西の台、中の台に移植

・(1/16)　　４７ｇ：セルボックスから植え替える事無く収穫（セ）
・(1/18)　　５０ｇ　６本：（プ）
　１月計　　９７ｇ　６本

【牛蒡】
庭で採集の種蒔き 8/21,8/28,9/22,10/4 セルボックス、後、プランター等に移植

・(1/ 7)　　３４ｇ　　５本：（プ）
・(1/14)　　２６ｇ　　７本：（プ）
　１月計　　６０ｇ　１２本

小さいけれど年季が入ってる。髭ぼうぼう。

【人参】
人参・庭で採取した種：7/13プランター 7/22,8/3セルボックスに種蒔き
人参・黒田五寸人参：8/28, 9/10, 29 セルボックスに種蒔き　
随時西の台、プランターに移植、一部はポットセルに

・(1/29)　　２８ｇ：ポットセルから植え替える事なく収穫（ポ）

【菊菜】
種蒔きしてないし過去に作った事もないので不思議。小松菜に混じって自生。

・(1/29)　　　５ｇ：取り切り（プ）

収穫記録 ２０１５年１月

昨年１２月に続き１月も庭への土、肥料等の投資は無し。一粒万倍日が１２日、
１５日、２４日、２７日とあったけれどこの時期、収穫する事はあっても種蒔
きはなし。庭いじり仕事といったら野菜プランターに一時受けの生ごみを風が
無く比較的暖かな日に堆肥エリアに混ぜこむ程度、その後は野良猫？がほじく
り返したりしたのがひどすぎたりすると補修。３匹見かける。

ヒヨドリ、当初はカリフラーしか手を付けなかったけれど今はキャベツも食べ
放題。白菜、春菊その他の野菜は影響なしかな、小松菜は怪しいね。

１月、１００ｇ以上の収穫があったもの。
・白菜　　　　７４５ｇ　西の台・中の台・セルボックス：３本、玉までいかず
・春菊　　　　６３８ｇ　西の台・ブランター
・キャベツ　　３１０ｇ　西の台・中の台・ブランター：２本、玉までいかず
・レタス　　　１７７ｇ　西の台・プランター
・葱　　　　　１５６ｇ　野菜プランター
・小松菜　　　１１９ｇ　野菜プランター・プランター

その他１００ｇ以下で下記４点含め合計約 ２，０００ｇ。（１００ｇ未満切り捨て）
・大根・牛蒡・人参・菊菜

今年も続ける １月の万歩計

２０１５年　
　１月　１万歩～　７日

ウォーキング熱は冷めて１日２万歩を超える日はなくなったし、昨年１２月は
１万歩を超えた日すら１日しかなく、今年から万歩計の月次記録を止そうかと
思ってたけれど元旦に１万歩超えてちょっと続ける気になった。といっても正
月から新しい事を始めたわけではなく、昨年最寄りのバス停まで自転車を利用
していたのを徒歩に戻しただけ。それだけで１万歩に届かなくても８千歩、９
千歩にはなるのでいい運動だよ。昨年春から息子の昔の自転車を乗りはじめた
けれど何でもないところで４回転んでいるし。２回は大したこと無かったけれ
ど、１回はペダルが向う脛をかすって痣になってしまった。左手首を痛めた時
は眼鏡の鼻当てで鼻圧迫し鼻血、家の駐車場に血溜まりが出来てしまった。顔
に内出血は嫌だったしこの際古い血を出しきるのもいいかなと屈んでたら、夕
立みたいに音立てて流れる。湯のみコップ半分以上流れたんじゃないかな。赤
色じゃなく朱色ですね、お習字の先生が使うような。ちょっと意外。バケツで
流そうとしたけれど全然流れないので放置。でもその後本物の夕立が来てきれ
いになった。外出は中止したけれどトラブルなくそのまま出かけていたら途中
びしょぬれになるところだった。というより外でなく家の前で良かったよ。

Salida 337 → 338 (裏 110)