ハイインパクト系ステップ 続き （【E86】～【E96】追加）

エアロビクス館　ハイインパクト系ステップの紹介

【FH12】ロッキングホース：【WH12】【AH11】【E86】

・右足ニーアップ
・右足その場に下す　左足後ろに軽く振る
・左足ニーアップ
・左足その場に下す　右足後ろに軽く振る
右足からのロッキングホース　やったことない気がする。

【FH13】ジャンピングジャック：【WH13】【AH12】【E87】

・両足揃えて跳ぶ
・両足開いて着地
・両足開いたまま跳ぶ
・両足揃えて着地
ラジオ体操に出てくる跳ぶ動作、両足開いて閉じて。エアロ教室では経験なし。

【FH14】サイドジャック：【WH14】【E88】

・右足横に出す
・右足戻す
・左足横に出す
・左足戻す
右足からのサイドジャック　軸足は軽く跳ぶ。説明では重心は体の中心。スク
ワットのハイインパクト版と考えていいのかな。

【FH15】ヒールジャック：【WH15】【AH13】【E89】

・右足横に出し踵を着ける
・右足戻す　左足後ろに膝曲げる
・左足横に出し踵を着ける
・左足戻す　右足後ろに膝曲げる
右足からのヒールジャック　軸足は軽く跳ぶ。未体験。ちょっと難しそう。

【FH16】シザース：【WH16】【AH14】【E52】

右足前、左足後ろに開いた状態から
・その場で同時に左右の足を入れ替え、左足前、右足後ろに下ろす
右足前、左足後ろからシザース　場所の移動は無し。

【FH17】シャッセ：【WH17】【AH15】横シャッセ【AH16】縦シャッセ【E17】

・右足横に出す
・左足出した右足の場所まで引き寄せ／さらに右足横に出す
右へのシャッセ　リード足が変更する。

【FH18】アクロス：【WH18】【AH17】【E90】

・右足横に出す
・左足横に出す　着地前に浮かした右足と揃える
・右足横に着地
・左足膝を曲げる
右からのアクロス　この用語知らない。私はシャッセの時も床すれすれの所で
後発の足で先発の足を揃え弾いたりするのでこちらはスローシャッセみたい。

【FH19】ペンジュラム：【WH19】【AH18】振り子　【E35】【E44】

・右足振り上げる
・右足空中
・左足振り上げる
・左足空中
右足からのペンジュラム　軸足は軽く跳び続ける。

・右足振り上げる
・左足振り上げる
・右足振り上げる
・左足振り上げる
右足からのクイックペンジュラム　軸足は軽く跳び続ける。

【FH20】ランニングマン：【WH20】【AH19】【E91】

・右足ニーアップ
・右足その場に下す
・右足元の位置まで滑り戻しながら　左足ニーアップ
・左足その場に下す
右足からのランニングマン　私の初級エアロには出てこないけれどヒップホッ
プではおなじみ。いろんなスタイルがありますね。

【FH21】ハイキック：【WH21】【AH23】【E92】

・右足膝を伸ばしたまま蹴り上げる
・右足下す
・左足膝を伸ばしたまま蹴り上げる
・左足下す
右足からのハイキック　出てこない。踵、胸位まで上がるといいけれどね。

【FH22】カンカン：【WH22】【AH22】【E93】

・右足ニーアップ
・右足下す
・右足ハイキック
・右足下す
右足のハイキック　説明では動画は倍速（２拍子）でやるのかな。

【FH23】フライ：【WH23】【AH20】【E94】

・右足横に振り上げる
・右足左足前にクロスするように振り下げる
・右足横に振り上げ戻す
・右足下す
右足のフライ　軸足は軽く跳び続ける。多分未体験。

【FH24】ツイスト：【WH24】【E95】

・右サイドに体重をのせ腰を内向きして　跳ぶ
・同上　軽く跳ぶ
・左サイドに体重をのせ腰を内向きして　跳ぶ
・同上　軽く跳ぶ
右からのツイスト　上半身はあまり動かさない。追い込みでよく出てくる。説
明がよく分らないので動画が楽しみ。

【FH25】コサック：【WH25】【AH21】【E96】

・右足前に蹴り出し踵を着く
・左足前に蹴り出し踵を着く
右足からのコサック　軸足は軽く跳び続ける。他に蹴りだした足の爪先を着け
るのもあるかな。【AH21】の動画は蹴りだした足は床につかない。この方が易
しそう。

【FH26】ジョグ：【WH26】【AH01】【E50】

・右足後ろに蹴り上げる　
・左足後ろに蹴り上げる　
右足からのジョグ　軸足は軽く跳ぶ。その場でジョギングだが前後に進んだり、
輪を描くように移動したりもする。