鉄炮塚跨線橋
今一やる気は起きないし暑くて長い距離は無理そうという事で、何をとち狂ったのかなんちゃってインターバルをやることにした、目標は（４００ｍ＋２００ｍ）✕１２本途中で２分かかったら止めようと弱気な気持ちでまずはアップ。
今日のスタイル 東跨線橋
第１折り返し ここがスタート
走り出しはユックリまずはコースの下見をしながらのアップ、スタート地点は第１折り返しにして０．１Ｋ地点がスタートになる、下見のアップの上りには１００ｍの流しを５本入れて終了、１度家まで戻りカメラを置いて再度スタート地点へ。
０．５Ｋ地点 ０．７Ｋ地点
１．１Ｋ地点 １．２Ｋ、地点第２折り返し
０．１Ｋ地点からスタートして０．５Ｋでゴール、その後０．７Ｋまでジョッグして再度スタート、１．１Ｋ地点でゴールそして１．２Ｋで折り返して帰りは逆に走る、３本走ったら吐き気がして来て止めたくなった、それでも辛うじて４００ｍで２分は切れていたのでそのまま頑張る、ジジイがヒイヒイ言いながら走っているのを見てすれ違う人は引き気味だ、３往復できれば予定通りこなせるのだが無理だった、８本目に２分をオーバーしてしまいジ・エンド、気力も体力も続ける力は残っていなかった、明日から雨模様という事なので休んで体力回復に努めようかな。
今日のデータ（意味は無いが）
距離 １０．１９７Ｋ
時間 １時間０６分４６秒
ペース ６分３２秒／Ｋ
ストライド ８１㎝
カロリー ６５３kcal
心拍 （８４～２１４）平均１４３bpm
４００ｍ １’５４”６０
１’５０”５３
１’５６”０４
１’５６”９２
１’５４”１６
１’５１”８３
１’５９”７７
２’００”４１（ノックダウン）
