ヘルスピア21(京都市健康増進センター)の、スマイル栄養塾の、6回の講義を受け
健康的に、痩せる事にしました。 費用は6回で1000円ですが、西九条まで通います。
先週水曜日の、2時間の講義では、館長の医師の講義は 「人はなぜ太る!」 で、
肥満は万病の元と、言われました。
BMI(肥満度)は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算し、基準値は、22で
25以上は肥満です。基準体重のプラスマイナス20パーセント以内が、標準体重内です!
医学的に肥満について、講義してくださいました。
管理栄養士の方が、体重測定をして、一週間食事記録表と体重測定表 (毎日計り記録し
グラフにしていく) を渡してくれて、毎週の講義でその表をチェックし、痩せるための
食事指導をしてくれます。
まず西友に行って、デジタルの100グラム単位で計れる体重計を購入しました。
毎朝起きぬけに体重計り、3食、バランス考えて食事を作り、
御菓子、アルコール、飲み物すべて記入しました。
栄養管理士の方が、チェックするので、御菓子、アルコールをひかえ、野菜、海草
魚など摂り、夜は軽めの食事にしたら、一週間で2キロ減でした。
栄養管理士の方が、3ヶ月後の目標体重、最終の減らす目標体重を、記入してくれたので、
痩せるべく、記入の毎日です。
今日は、2回目の講義の日で、講義の前に、ヘルスピア内の診療所で、京都市の特定検診を
利用して検査してもらうため、予約しました。プラス、肺のレントゲンもお願いしているの
で、朝から出かけ、講義は2時から4時までなので、1日中かかりそうです。
女性はおへそまわり90cm以上は肥満、DMIは25以上が肥満!なので
基準値めざして、がんばりましょう!
一週間食事記録表 朝食、昼食、夕食、間食(果物飲み物も含む)アルコール、体重
の項目すべて、毎日記入する!
体重測定表 毎日一回、同じ条件で決まった時間に体重を量り、記入!グラフにする!
健康的に、痩せる事にしました。 費用は6回で1000円ですが、西九条まで通います。
先週水曜日の、2時間の講義では、館長の医師の講義は 「人はなぜ太る!」 で、
肥満は万病の元と、言われました。
BMI(肥満度)は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算し、基準値は、22で
25以上は肥満です。基準体重のプラスマイナス20パーセント以内が、標準体重内です!
医学的に肥満について、講義してくださいました。
管理栄養士の方が、体重測定をして、一週間食事記録表と体重測定表 (毎日計り記録し
グラフにしていく) を渡してくれて、毎週の講義でその表をチェックし、痩せるための
食事指導をしてくれます。
まず西友に行って、デジタルの100グラム単位で計れる体重計を購入しました。
毎朝起きぬけに体重計り、3食、バランス考えて食事を作り、
御菓子、アルコール、飲み物すべて記入しました。
栄養管理士の方が、チェックするので、御菓子、アルコールをひかえ、野菜、海草
魚など摂り、夜は軽めの食事にしたら、一週間で2キロ減でした。
栄養管理士の方が、3ヶ月後の目標体重、最終の減らす目標体重を、記入してくれたので、
痩せるべく、記入の毎日です。
今日は、2回目の講義の日で、講義の前に、ヘルスピア内の診療所で、京都市の特定検診を
利用して検査してもらうため、予約しました。プラス、肺のレントゲンもお願いしているの
で、朝から出かけ、講義は2時から4時までなので、1日中かかりそうです。
女性はおへそまわり90cm以上は肥満、DMIは25以上が肥満!なので
基準値めざして、がんばりましょう!
一週間食事記録表 朝食、昼食、夕食、間食(果物飲み物も含む)アルコール、体重
の項目すべて、毎日記入する!
体重測定表 毎日一回、同じ条件で決まった時間に体重を量り、記入!グラフにする!
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