ダイエット順調と思いきや！一週間でリバウンド！ロングブレスにトライ！

３月１０日にダイエット宣言してから５月１０日で２ヶ月目、予定どおり、

２キロ減量出来ました。

ところが、その後一週間で、２キロ肥えてリバウンド！

オヨヨ！　痩せ難し！　太るはやすし！　です。

木曜日、書道教室のクラスメートのご主人から、自宅の敷地に生えている蕗をいただき

そのクラスメートから、蕗の葉も食べられると、教えていただき、

葉も料理することにしました。

同じ日に農園を借りて、ご主人が野菜を栽培されている方からは

スナップエンドウをいただきました。野菜中心の食生活なので有り難い戴きものです。

野菜中心の料理をして、過ごしているのに、肥えるとは！　なんぞや？？　

お菓子が原因？　それとも先日買ったアルコールのせい？　でしょうか？

次の日の金曜日のテレビ金スマで　「ロングブレスダイエット」　の放送を見て、

やってみたい！と、思いました。

ロングブレスの名前の通り長い呼吸を意識し、３秒で鼻から息を吸う、

７秒で一気に口から息を吐き出す

２分間の間、深呼吸して息を吐き出すという方法を１日３回する！

プールで歩く日課の時に、歩きながらも、

１．4歩で鼻から息を吸い８歩で口から息を吐く

２．常にお腹はへこませたまま行う

３．腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす

歩く前にロングブレスを1分間する。インナーマッスルが温まり脂肪燃焼効果ＵＰ！

これなら、実践出来そうなので、早速やってみましょう！

（キンスマ ロングブレスダイエットの文字クリックするとホームページに

リンク出来ます）


頂いた蕗とスナックエンドウ
野菜中心の食生活を心がけているので、有り難いいただき物です。


ランチ
カラスがれいの煮物、蕗と油揚煮物、タケノコご飯、豆腐とミツバの白味噌の味噌汁


夕食
野菜の具たくさんのミネストローネ、スナップエンドウの炒め物
食後にテレビみながら、お茶とお菓子をいただきますが、その時に、お菓子食べ過ぎ
が、リバウンドした原因かも？　アルコールを買うのも、当分止めましょう！