ダッシュで限界ライン拡大ドリル

４／４（木）

昨日の１１Ｋキロ４分３０秒台ペース走で、本日は疲労残り。更に左足首のダメージもあり、本日は無理しないほうがよいところ。

なので、５Ｋ程度で限界走交えつつサクッと終わらせようと言う腹づもりでスタート。

１Ｋアップ後、ペースアップするも５００ｍ越えですでにへばり始め、１Ｋでギブアップ。

この疲労レベルではこれが限界。しかし、これだけで終わってしまうのは、ちょっと許せず、ジョグを挟んで１Ｋダッシュと６００ｍダッシュで追い込んだ。



今日は無理しないので、こんなところでしょう。

明日はランオフ、土曜はキロ４分３０秒以内を目標に１０Ｋ程度のペース走かな～と考えてます。

すでに疲労もたまり始めてるので引き続き、ケアは丁寧にやりつつ、残りのトレーニングはあと３日程度、少しでも走力を取り戻せるよう全力をつくしたいと思います。


今月の走行距離　２１キロ

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