10/5(土)
約1ヶ月ぶりの2日間のランオフでいい感じに疲労が抜けました。もう、これで言い訳も無し。覚悟を決めての30K走チャレンジです。
コンディションとしては、前日からの強風。しかし、昨年の大田原のようなブレーキがかかる程ではないので、こちらも言い訳無し。
マイコース1周目は、どうもペースが上がらずキロ4:26と遅い出だし。体感的にはサブ3ペースなんですが・・・
その後、7Kからサブ3ペースが出始めますが、向かい風でブレーキがかかり、簡単にはペース維持が出来ません。
今日は本番想定で走ってましたので、本番どおりのイメージでハーフまでは、温存。ハーフを過ぎてやっと少し力を解放、30Kを過ぎてガチの勝負。なので、余裕を残して終われればいいなぁ~と。
ハーフまではイメージどおり。前回は25Kで失速しましたが、今回もここで足が疲れ始める。
27Kで失速してしまいましたが、このペースでこれだけの距離は今シーズン走っていなかったので、こんなもんでしょう。今の感覚的にもそこまでの疲労感は感じておらず、あとはハーフペース走をキロ4:09以下で走る練習をしとけば、仕上がるんじゃないかと思ってます。
見える化シートも30K走にとうとうスタンプ。
ちょっとここで気付いてしまったが、「3週間前に3時間走」とあるな。やるなら明日しかない。でも、スタミナ・持久力は今日の感覚で十分に身についてそうだったからどうしようかなぁ~
今月の走行距離 52キロ
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約1ヶ月ぶりの2日間のランオフでいい感じに疲労が抜けました。もう、これで言い訳も無し。覚悟を決めての30K走チャレンジです。
コンディションとしては、前日からの強風。しかし、昨年の大田原のようなブレーキがかかる程ではないので、こちらも言い訳無し。
マイコース1周目は、どうもペースが上がらずキロ4:26と遅い出だし。体感的にはサブ3ペースなんですが・・・
その後、7Kからサブ3ペースが出始めますが、向かい風でブレーキがかかり、簡単にはペース維持が出来ません。
今日は本番想定で走ってましたので、本番どおりのイメージでハーフまでは、温存。ハーフを過ぎてやっと少し力を解放、30Kを過ぎてガチの勝負。なので、余裕を残して終われればいいなぁ~と。
ハーフまではイメージどおり。前回は25Kで失速しましたが、今回もここで足が疲れ始める。
27Kで失速してしまいましたが、このペースでこれだけの距離は今シーズン走っていなかったので、こんなもんでしょう。今の感覚的にもそこまでの疲労感は感じておらず、あとはハーフペース走をキロ4:09以下で走る練習をしとけば、仕上がるんじゃないかと思ってます。
見える化シートも30K走にとうとうスタンプ。
ちょっとここで気付いてしまったが、「3週間前に3時間走」とあるな。やるなら明日しかない。でも、スタミナ・持久力は今日の感覚で十分に身についてそうだったからどうしようかなぁ~
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