12/5(木)
本日は時間が確保できたのでランニング。
昨日のスピードトレーニングの続きで、約2ヶ月ぶりに坂道ダッシュをやりました。
大会前は実戦メニューに特化していましたが、改めてスピードアップへ向けた底上げ目的のメニューです。
5Kアップ後に坂道ダッシュを6本やりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/f0/6b41939a5a8412592d37b760c2e259d4.jpg)
昨日の太ももの動きを意識してダッシュしたところ、1本目でとうとう今シーズン初の55秒切りを達成!
見える化シートの坂道ダッシュをやっとスタンプ3つでコンプリート!
しかし、その後、ズルズルとスピードが落ちてしまい、何とか59秒でとどめましたが、ラップ上は四捨五入で1分になってるのもありますね。
次回は、この落ち込みがもう少し抑えられて、6回すべてスピード一定に統一できるとよいと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/e6/ecedd483a89632cbb6f6049cec5e6df3.jpg)
ところでやっと今シーズン後半戦のレース予定が決まりましたので、今週末に予定の記事を書きたいと思います。
本日は、坂道ダッシュで腕と足が疲れて、いつもの如く睡魔に襲われ始めてるのでこんなところで。
今月の走行距離 33キロ
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昨日のスピードトレーニングの続きで、約2ヶ月ぶりに坂道ダッシュをやりました。
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昨日の太ももの動きを意識してダッシュしたところ、1本目でとうとう今シーズン初の55秒切りを達成!
見える化シートの坂道ダッシュをやっとスタンプ3つでコンプリート!
しかし、その後、ズルズルとスピードが落ちてしまい、何とか59秒でとどめましたが、ラップ上は四捨五入で1分になってるのもありますね。
次回は、この落ち込みがもう少し抑えられて、6回すべてスピード一定に統一できるとよいと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/e6/ecedd483a89632cbb6f6049cec5e6df3.jpg)
ところでやっと今シーズン後半戦のレース予定が決まりましたので、今週末に予定の記事を書きたいと思います。
本日は、坂道ダッシュで腕と足が疲れて、いつもの如く睡魔に襲われ始めてるのでこんなところで。
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