スピード練習

１２／４（水）

本日は所用によりお休み。平日の早朝ランが気持ちよかったです。

週末にスピード解禁テストをやって、本日もスピード練習をやろうと思いましたが、週末にまだフルのダメージが残っていたので、本日は１～２Ｋアップで様子を見てキロ４分で１０Ｋペース走をやる計画でした。

と言いつつ、昔のスピード練習を思い出し、腿を意識的に前に出すことでスピードを出してみました。

するとつくば前の５Ｋガチと同じ位のスピードを比較的楽に出すことができ、いい感触を思い出す。

しかし、呼吸がやたら苦しく４Ｋでギブアップしてしまいました。

やはり、太ももの筋力は体で一番大きく酸素消費量が高いと言うことでしょうか。

しばしジョグで休息したあと、８Ｋでもう一度チャレンジするとキロ３：４７と好タイムを記録。

しかし、呼吸が苦しく失速して２Ｋでギブアップ。



今日の試行錯誤では太ももの使い方でスピードアップが図れることを思い出したのはいい気付きでした。呼吸が苦しいのは、練習すればじき慣れてくるでしょう。

つくば前に５Ｋガチ走でスピードが伸び悩んでましたから、今後のスピードアップに弾みがつきそうです。


今月の走行距離　２２キロ

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