８／１４（土）ジョグ

連続練習８日目の本日、疲労感は蓄積していますが、これまでの週末のように「疲れた、疲れた」と言って、グダグダのキロ７分オーバまで失速していた時とは明らかに違う感覚。

本日も、それほど無理しないペースで走り始めるも１キロ目ラップ４：３８。さすがにこのペースは維持できませんでしたが、６Kまで４：４５－５０を維持、９Kで一度キロ５分まで失速はしましたが、ペースを戻すのにも成功。トータル平均キロ４：５０で走り切れました。

本日も感覚的にはフルマラソン本番で３０K～３５K位でまだ先は長いところなので、省エネフォームを模索しながら粘る感じの走り方でした。

ふと自分の練習メニューを振り返ればスピード練習、ハーフ、そして本番１ヶ月前の３０K走はやってますが、３０K以降の粘る練習ってやってないなぁ～と思いました。これ、いつもぶっつけ本番じゃないかと。でも、これって実際んにフル走らないとできないところではありますが、疲労蓄積したこの状態で省エネフォームを探して走るのは、まさにその練習になったんじゃないかと思います。

あとは、ちゃんとキロ４：１０－１３位を本番ペースとして走れる練習が必要です。これが不安だなぁ～ちゃんと走れるようになるでしょうか。

ま、やっと持久力の壁を突破できたような感覚は、いい兆候として、これを励みに頑張っていきたいと思います。

今月の走行距離　１４０キロ

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