ペース走目標１０Ｋ

１０／８（月）

昨日は、１度だけ左足首に痛みの残像を感じた時がありましたが、思い違い？の程度でその他は問題なしでした。おそらく炎症もおさまったのでしょう。このまま今シーズンは無事に進んでほしいものです。

さて、本日のメニューですが、疲労の程度が軽いので今日もペース走を行ってしまおうと。しかも、目標１０Ｋでもいいんじゃないか？と言う感じで走り始めました。

昨日はガチっぽく突っ込みましたが、１０Ｋなら突っ込み過ぎないようにと言うフォームでペースアップしました。

向かい風でちょっと苦戦しましたが、腕の振りを活用した大きなストライドで息が切れないレベルで走っていると、追い風区間（ラップ７）ではキロ４：０４出ました。

しかしその後、向かい風と少し上りのところであっさり疲れてしまい７Ｋでギブアップ。



ラップ表を見てみたらビックリ、フォームがうまくはまったラップ７から一気に脈拍が下がってます。って、ちょっと下がりすぎで異常値かとは思いますが、下がったのは間違いないでしょう。ここで省エネのいいフォームが出来ていたのではないでしょうか。

６キロの平均ラップは、キロ４：１１と、まぁ、本番ペースと言うことで、１０Ｋのペース走は走れませんでしたが、いいフォームを思い出して走れたと言うところで本日はいい収穫がありました。

今週は、速いペース走をやって刺激入れして、今週末はハーフ、うまくいけば３０Ｋ？でペース走やりたいところですね。


今月の走行距離　６４キロ


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