マシン筋トレ-6

酷ぃ鼻づまりと後鼻漏のせぃで起こる咳のせぃでプールから遠ざかっていた。

プールで泳ぎはちょっと・・・
でも、せっかくジムの会員で月会費も支払っているので、マシンを遣ろーぉ
ってことで夕方から行ってきた

ジムへのエントランスでスイムのインストラクターのＫサンと会ぅ。
立ち話。
ひさしぶり～
から始まって、アレルギーを止める薬や労作性頭痛の為にバファリンを服用してるコト、アレルギー性鼻炎をこじらせて慢性鼻炎、副鼻腔炎、その手術を遣るコト。それから
、それから～　と立て続けに状況を説明してた

術後すぐは無理だけど、7月からまたスイム、（コーチング）宜しくお願いしまーす

ひとり用のマットで準備体操。
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1　10回、8回
アブドミナルアイソレーター 27.5kg×10-2set
アブクランチ　10回-2set
ヒップアブダクション（脚：狭→広）31.7kg×10-2set
レッグプレス　40kg×10-2set
チェストプレス　20kg×10-2set このマシンは2台あるのだが、負荷の掛かり具合が
若干違ぅ感じ。
ラットプルダウン　26kg×10-2set
ヒップアダクション（脚：広→狭）22.7kg×10、7
トーソローテーション（左）35kg×10-2set（右）35kg×10-2set
レッグエクステンション　26kg×10-2set
プルダウン　22.5kg×10-2set

やっぱり、スイムは止めといた。
鼻づまりも少々あるので、耳まで悪くなってもしょぉがなぃし・・・
どっちにしても、潜水は止めたほぅがeeと言われた。けど、、泳ぐコトって、潜水とまではいかなぃけど顔面がほとんど水中に入ったままだし

やっぱ、スイムは7月中旬まで止めといたほぅが無難かもなぁ

その代りマシンで腹筋、背筋と脚力を鍛ぇておこぅと思ぅ