今日から加治東公民館で、5回にわたりエクスサイズウオーキングが開かれる。エクスサイズウオーキングとは、スポーツ感覚で行うウオーキング ①ややきついと感じる速さで ②負荷がかかるので筋力や持久力がアップ ③積極的に健康な体を作ることで、体力のレベルを上げる事を目標にしている。私は自分流で歩いているので「歩き方の基本」を学んだり、寒さで固まった体を筋肉トレーニングやストレッチでほぐすのにいい機会だと思い受講した。「自分の健康は自分で守る」という習慣になればと軽い気持ちだったが・・・
講師からいろいろ説明を受け、これから１ヶ月エクスサイズウオーキング（距離・時間・歩数・心拍数・速さ）と自分の体（体重・体脂肪・BMI・基礎代謝・血圧・安静時の心拍数）の記録とその日のコメントを書く宿題が出された。出来る範囲でとはいうが・・・また仕事が増えてしまったが、１ヶ月後の変身を夢見て
事にしよう。
今日は最初なので、自分の体の中の状態がある機械に乗るだけで出てくる「体組成チェック」」をした。体脂肪率もBMIも少なく「やせ」と。「体脂肪率と筋肉量による体系判定」は細身筋肉質で、体内年齢はなんと36才と、ビックリ
、嘘でしょう？ でもうれしい。
昨年4月からやや積極的に歩いている結果でしょうか。体形は少しも変わりませんが。
講師からいろいろ説明を受け、これから１ヶ月エクスサイズウオーキング（距離・時間・歩数・心拍数・速さ）と自分の体（体重・体脂肪・BMI・基礎代謝・血圧・安静時の心拍数）の記録とその日のコメントを書く宿題が出された。出来る範囲でとはいうが・・・また仕事が増えてしまったが、１ヶ月後の変身を夢見て
事にしよう。今日は最初なので、自分の体の中の状態がある機械に乗るだけで出てくる「体組成チェック」」をした。体脂肪率もBMIも少なく「やせ」と。「体脂肪率と筋肉量による体系判定」は細身筋肉質で、体内年齢はなんと36才と、ビックリ
、嘘でしょう？ でもうれしい。昨年4月からやや積極的に歩いている結果でしょうか。体形は少しも変わりませんが。
