本番

　朝４時に起きて準備、ご飯をたべて会場へ。

　準備していよいよスタート。スタータは小泉純一郎、スイムを新しいウェットを

　着てそと側から行く途中何度とバトルにあう。

　しかし６００ｍを過ぎ第１コーナーを曲がったくらいから泳ぎやすかった。

　５６分３０秒去年より１１分速かった。聞くとみんな速かった。

　バイク　途中６０キロくらいまでAV３０を超すスピードでいくが東平安名崎

　位からペースダウン。最後はかなり疲れる。昨年より２０分位はやい。前半

　少し無理をしすぎたかな？。５時間４９分３３秒。昨年は風で大変だったけど

　全体には走りやすかった。


　ラン　走りだして５キロくらいまで調子よくいく、風がありはしりやすい。

　小さな坂で苦しい。かなりへばっているなあ。無理をせずゆっくり

　走る。折り返して後半かなりヘバル。。

　夜７時前ゴール。ランで５時間０３分３３秒。遅いがトータルで

　１１時間４９分３６秒　６４５位　上出来かな、今年は。昨年より４６分速い。

　目標の１２時間を切れてよかった。。

　疲れた。来年はもう少しはやい準備をしへおけば・・・。って毎年思う。

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バイク登録

　朝ゆっくりおきて昼からバイクの選手登録へ。

　いよいよ明日が本番。それにしてもいいバイクが多い。

　シーポを今年買った人が、全部で７０万って。

　でもすごく速いワケでないってしゃべっていた。

　自転車欲しいな。明日がんばろう。。

移動

　沖縄に移動する、時差ボケのように体がだるい。

　選手登録を済まし、ゆっくり酒井さんちへ。

　緊張、緊張。

休息＆準備

　いよいよ明日（今日）宮古に行く。

　この４か月去年より多い練習量で落ち着いてトライアスロンを完走したい。

　目標は今年は１２時間を切ること。来年、再来年とレベルを上げていきたい。

　楽しんでこよう。

　準備もう少しはやくしとけばよかった。

　。

ジム

　スイム連続５００ｍ＋１００ｍX５　計　１０００ｍ

　補強運動　レッグカール　５０X３セット

　　　　　　スクワット　　５０X３セット


エアロバイク　６０分　　３０キロ

　結構疲れる。

　あと５日　緊張　。

ジム

　仕事が終わってジムに行く。

　宮古島トライアスロンまであと６日なので、きついトレーニングはやめににして

　スイム　１５００ｍ。

　補強運動　レッグカール　５０ｘ３セット

　　　　　　スクワット　　５０ｘ３セット　これをしとくと足がつらないと

　思ったから。

　ラン　トッレットミルで６０分　１０キロ。

　やりすぎた。左足のふくらはぎが痛くなった。

　あと６日かあ。

　。

バイク

　朝からバレーボールの審判講習会。

　昼からバイク　３０キロ。７０キロを走ろうと思ったが、雨が降りそうなので

　いつもよりきつい坂のコースを走る。あまり無理をせず休息できたのでよかった

　のかもしれない。来週はもう試合がんばろう。

　。

　。

ラン＆バイク

　午前中仕事、帰って２時よりバイク粉河コースの手前まで４時間７０キロ

　あまり力が入らずサイクリング気分。まあ調整とゆうことで

　おわってから２時間２０キロのラン。やりすぎたかなあ。

　明日も頑張る。。

ラン

　東京出張から帰ってきていつものコースを走る。

　ラン　９キロ。

　やはり慣れているいつものコースは走りやすい、出張最終に皇居で走ろうと思っ

　ていたが、トラブルばあり時間がかかってしまった為断念する。

　宮古まであと１０日を切る。昨年より練習量は多いと思う、あまり無理をせず

　楽しんで完走したい。目標として１２時間を切ること。ここ２，３年で１０時間

　を切ってみたい。。

休み

　出張３日目　川崎は朝から雨の為トレーニングできず。

　次回は横浜国際プールでトレーニングをしよう。調べるのが遅すぎた。

　明日は最終日、昼から晴れるみたいなので皇居で走ろうかな

　頑張ろう。

　。