練習再開？

　久し振りの休みなのでジムに行く。

　体がだるかったので、補強運動　レッグカール　５０X３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　　５０X３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋　　　　　３０X３セット

　エアロバイク　２０分　１０キロ

　ラン　　キロ　5,5でウォーキング　３０分

　　　　　キロ　８でゆっくり走り　２５分　ダウン５分

　　計　６０分　６．５キロ。。

　スイム　ゆっくり５００ｍ＋５０M３８秒＋５０Mゆっくり

　　計　６００M

　少々疲れるが疲れを取るのに少し刺激をいれるのもいいかな。

　７時半よりバレーボール２時間　いろんなスポーツをして次のステップへ

　皆生に申し込んでいるがあたるかな。明日も頑張ろう