ジムに行く。
ランマシーンが空いていないので、スイム。
３００ｍ アップ
５０ｘ１２ ４７＋１８ 前は４５＋１５でやったら５回位から乳酸が
たまったので、少しペースを落とす。２秒５０ｍで落とすだけで回るように
なった。
３００ｍダウン。 １２００ｍ。
ラン １０，５～１２ ５５分 １０キロ。
エアロバイク １５分 ７キロ。
昨日練習休んだから、体がすっきりしている。。
。ジムに行く。
ランマシーンが空いていないので、スイム。
３００ｍ アップ
５０ｘ１２ ４７＋１８ 前は４５＋１５でやったら５回位から乳酸が
たまったので、少しペースを落とす。２秒５０ｍで落とすだけで回るように
なった。
３００ｍダウン。 １２００ｍ。
ラン １０，５～１２ ５５分 １０キロ。
エアロバイク １５分 ７キロ。
昨日練習休んだから、体がすっきりしている。。
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