介護保険制度を利用した住宅改修工事

本日もご訪問ありがとうございます
こんにちははらっちです
爽やかな晴天の熊本球磨地方からお届けしております。


本日は【介護保険制度を利用した住宅改修工事】についてお話したいと思います。


介護が必要になってからでも、できるだけ住み慣れた我が家で暮らしたい・・・・


そのためには、要介護者や要支援者の自立を助け介護者を支援
するような、住まいの整備が必要となります。介護保険制度では、
在宅サービスのメニューのひとつとして住宅改修費の支給があります。


どんな人が対象となるの
　　
　介護保険の要介護認定で、要支援・要介護１～５と認定された人が対象となります。
※非該当（自立）の人でも、市町村が実施する介護予防・生活支援事業などにより、改修が利用できる場合があります。

いくら支給されるの

　要介護認定区分（要介護度）にかかわらず、支給限度額を２０万円として、住宅改修に要した費用の９割が、介護保険から支給されています。
利用できるのは、原則として現在の住まいについて１回です。

どんな改修工事ができるの


　介護保険の給付の対象となる住宅改修の種類は、次のように定められています。

　 　１　：　手すりの取り付け
　　　２　：　段差解消
　　　３　：　滑りの防止、移動の円滑化などのための床または通路面の材料の変更
　　　４　：　引き戸などへの扉の取り替え
　　　５　：　洋式便器などへの便器の取り替え
　　　６　：　１～５の改修にともなって必要となる工事

詳しくは最寄の役場または地域包括支援センター、社会福祉協議会などにお尋ね下さい
私にたずねてくださってもいいですよ



大変お待たせしておりますが、
原田建築のホームページもうすぐ更新いたしますあともうチョットお待ち下さい
今回は介護保険制度を利用した住宅改修工事の実例を掲載いたしますので参考になさってくださいね

当たって砕けました！＆心に灯をともそう☆

本日もご訪問いただきましてありがとうございます
おはようございますはらっちです

昨日は試験が多かったようです
私はファイナンシャル・プランニング技能士の試験でしたが、趣味のジョギングでお知り合いになったJOGNOTE仲間は、社会福祉士の試験でした。お互い試験後にJOGNOTEでお会いする予定ですがきっとマラソンと同じように試験も頑張られたこと思います

私はというと試験前日は緊張して眠れませんでしたが、当日は自分を信じて試験に臨みました
本日のタイトルでおわかりと思いますが、
当たって砕けました精根尽き果てた感じです
結果はどうなるか分かりませんが、悔いはありません
３月８日が合格発表です。

嬉しいこともありました
先日長男の誕生日だったのですが、長男から
「今日誕生日を迎えました。産んでくれてありがとう。感謝しています」とメールを貰いました。
この「産んでくれてありがとう」は母親にとって最高に嬉しい言葉です
長男を身ごもった時は、もろもろの事情で大変だったのですが、本当に産んで良かったと思います


人の心に灯をともすと自分の心にも灯がともる。愛がないと人間って生きられないね。

人間にとって一番うれしいこと、そして楽しいことは人の喜んだ顔を見ることです。
人の喜んだ顔を見ると自分の心もパッと花が咲いたように明るくなります。誰の心の中にも愛の花でいっぱいにしたいですよね。

追記・趣味のジョギングをグラフにつけています

今月は今日までに９９キロ走りました

明日１月２８日は何の日？

本日もご訪問いただきましてありがとうございます
こんにちは本日もニコニコ熊本のはらっちです

明日１月２８日はいよいよ私の今年の目標第２弾
ＦＰ試験日です

限りある時間の中では精一杯学習しましたが、とても十分とは言えません。
今回も当たって砕けます
試験では先日のブログで紹介した集中力アップを実践してがんばります



明日１月２８日は試験だけでなく気になるのは
大阪国際女子マラソンなんです。
本来ならＴＶにかじりついているところですが、あいにく試験中なのでＴＶ観戦できません
心の中で応援して私は試験に打ち込みます


そして明日１月２８日は
長男の誕生日でもあります
２４歳でも家庭を持ちしっかり父親してるから、私の息子にしては上出来です


本日のひとりさんの一言

私は自分を信じています。信じているからどんな問題も乗り越えられる。

神様は自分に乗り越えられない問題は絶対に出さないものです。
だから、どんな問題も乗り越えられるようになっているんです。
安心して、乗り越えられる方法を考えてください。すぐ、乗り越えられる方法が浮かびますよ。もし、すぐ浮かばなかったら、ほっとけばいいんです。
勝手に時間が解決してくれますから。
結局解決できない問題なんてないんですよね。

所得税率・住民税率改正

おはようございますはらっちです
熊本は下り坂の空模様ですが心はいつもハッピーでいたいですね

昨日が給料日の方がいらっしゃったので給料に関することを・・・

給料の手取り額が増えていませんでしたか？
実は１９年から所得税率が下がりました
でも喜んでいられませんよ～その分住民税率が上がります
所得税率は１月から、住民税率は６月からの改正ですので、１月から５月までの間は手取り額は増えます

所得税は国税、住民税は地方税です
税金が国から地方へ移ることにより、国の関与を縮小し、地方の権限、責任を拡大していくことが目的です。

税率を改定しても、原則として納税者の税負担は増加しません。納める税金の所得税と住民税を合計した税額が変わらないように配慮されているからです。

しかし、人的所得控除は所得税のほうが多いし、住宅ローン控除は所得税だけに設けられている控除なので一概に税負担が変わらないとはいえません。

定率減税も１９年分から廃止になります。

いよいよ明後日はFP試験ですが、試験は１８年の改正までが基準なので１９年の税改正は試験には出ないかもしれません

熊本県の試験会場は
辛島学園です。どの辺かな～と地図で調べたら花園だそうです。

試験会場の周辺はその日は女子駅伝で交通規制があるのです
少し早めに出発したほうがよさそうです。

「ウカ～ル」買いましたウカ～ルで試験もウカ～ルってか

カウントダウン
試験まで２日
がんばりましょう

係数表の使い方

おはようございます今朝もすごく霧が深い熊本球磨地方からお届けしています
非常に視界が悪いので自動車の運転にはお気をつけください
夜食の食べすぎで体重計に乗るのが怖いはらっちです

本日はFP試験まで3日と迫りましたので復習を兼ねて絶対試験に出ると予想して係数関係のことをお伝えします。
出題されるされないはともかく、知っていると自分でも簡単に計算できるから便利ですよ

係数表
係数表は「一定金額」を「１」とみなした場合に必要となる金額がすぐにわかるようにその割合を求め、表にまとめたものです。係数表を使うと、複利計算などをしなくても必要な金額がすぐに計算できます。

終価係数
「一定金額」を複利運用していった場合、一定期間にいくらになるかを示す係数です。資金を年利○％で運用すると、×年後にいくらになっているかを計算するときに使います。最終的な価値を求めるわけです。
例えば、元本100万円を年利３％で10年運用すると、
100万円×１．３４４（終価係数）＝１３４．４万円

現価係数
一定期間後に「一定金額」を得るためには、現在いくらの元本があればよいかを示す係数です。○年後に□万円にしたい、現在いくらあればいいか（価値）を計算するときに使います。年利３％で運用して１０年後に１０００万円にしたい時は、
１０００万円×０・７４４１（現価係数）＝７４４．１万円

減債基金係数
一定期間後に「一定金額」を得るためには、毎年どれだけ積み立てをすればよいかを示す係数です。○年後に□万円貯蓄したい時に、毎年いくらずつ積み立てればよいかを計算する時に使います。
３％で運用して１０年後に１０００万円にしたい場合毎年の積立額は、
１０００万円×０．０８７２３（現在基金係数）＝８７．２３万円

年金終価係数
毎年一定金額を積立貯蓄していく場合、一定期間後の元利合計はいくらになるかを示す係数です。
毎年１５０万円を複利３％で５年間積み立てたらいくらになるか
１５０万円×５・３０９（年金終価係数）＝７９６．３５万円

年金現価係数
一定期間「一定金額」を受け取るためには、現在いくらの元本があればよいかを示す係数。
３％で運用して１０年間毎年１００万円ずつ受け取るには、
１００万円×８．５３０（年金現価係数）＝８５３万円

資本回収係数
「一定金額」を一定期間で取り崩していく場合、毎年どれだけの金額が得られるかを示す係数です。
２０００万円を年利３％で運用しながら、２０年間で取り崩すとしたら毎年いくら取り崩せるか。
２０００万円×０．０６７２２（資本回収係数）＝１３４．４４万円

試験の裏技
たとえ係数の名称がわからなくても係数表をみて、感覚でそれらしい係数を当てはめてみると結構当たります

カウントダウン
試験まで３日
ラストスパート頑張りましょう


私が看板娘をしている会社の
ホームページも近々更新の予定ですのでお楽しみに

本日も最後までご覧頂きましてありがとうございました

☆元気が出る言葉☆

こんにちははらっちです
霧の深い熊本球磨地方からお届けしています
本日もご訪問ありがとうございます

今週のブログはＦＰ試験前ということもあり、【２級ＦＰ合格に向けて】のカテゴリーに絞るつもりでしたが、愚痴っぽくなるか、ど根性物語になりそうなのでやめました

ですから本日は一番お伝えしたい【幸せレシピ】にすることにしました

本日の幸せレシピは元気が出る好きな言葉を紹介します

チャンスの神様は前髪しかありません。目の前に来たときにつかまないと、後ろから追いかけても髪の毛がないから、やっぱりって思ってもつかめないのです・・・和田裕美さん


叶う夢だから心に宿る・・・望月俊孝さん


世の中で起こることはすべて必要であり、必然である。過去はすべてベストである。現在もベストである・・・船井幸雄さん


ライフワークとは「自分の中にある“幸せの源泉”から湧き出る情熱を使って自分らしさを表現し、まわりと分かち合う生き方」です・・・本田　健さん


同僚が成功し繁栄するのを喜びなさい。それが自然にできるようになれば、あなたはよき同僚に囲まれ、富にも囲まれていくでしょう・・・ジョセフ・マーフィーさん


仕事というものは、人々に喜びを与え、世の向上、発展を発展を約束するものだと考えれば、勇気りんりんとして進めることができる・・・松下幸之助さん


「従業員が全員、笑顔になるように」と経営者がいつも考えていると、もうそれだけで会社は発展というレベルにどんどんもっていかれるようです・・・小林正観さん


寒さにふるえた者ほど太陽をあたたかく感じる。人生の悩みをくぐった者ほど生命の尊さを知る・・・ホイットマンさん


他にも好きな言葉はいっぱいありますが（斉藤一人さんの言葉とか）またの機会にします


これらの言葉から私が勇気や元気をいっぱい分けてもらえたように、ほんの少しでも「元気が出る」と思って下さるかたがいたら幸いです

ラストスパート２

こんにちは本日もご訪問ありがとうございます
昨日のことです。ＦＰの勉強で睡眠不足だったせいか何気なく鏡を見たら目の下に隈が
すごく老けた自分の顔にショックを受けたはらっちです
私から若顔をとったら何も残らないと言っても過言ではないくらいなので昨夜は思い切って早く（１２時位に）寝ました
今朝おそるおそる鏡を見たら隈が消えていてホッとしました

試験直前は体調を整えることが大切です

今一番の悩みは勉強時間が足りないことです。睡眠も必要だし、仕事も忙しいし、家事も子育ても・・・・・・・・正直かなり焦ります

先日の初マラソンでは心から楽しんでいるうちに４２．１９５キロ完走しちゃいましたが、試験勉強はそういうわけにはいきませんね

学科は４択問題だから文章をよく読んで理解して何処がどう違うのかあっているのかの繰り返しで忍耐が必要だけど、実技試験のほうは結構楽しいです実際の業務に近いからかやりがいがありますね
ＦＰになったつもりで問題に取り組めるので「やったるでー」て感じです

試験まであと５日です昨日あまり勉強していないので今日は頑張ります

試験後の楽しみを思い浮かべながら・・・
只今、禁酒していますので試験後に飲むお酒は美味しいだろうなぁ

ラストスパート！

本日もご訪問ありがとうございます
晴天の熊本からお届けしています
おはようございます
あるある・・・納豆ダイエットが捏造だと知りショックを受けているはらっちです放送を信じて毎日2個ずつ納豆食べてたんだもん

大学入試センター試験が一昨日、昨日と行われましたが、私の試験も1週間後に迫りましたあと6日です
昨日は休日ということもあり、試験と同じように学科と実技を時間を計ってやってみましたが、ガーン時間が足らない

答え合わせをしてまたまたガーン合格ラインに達していない

この不甲斐ない結果に普段は明るい私ですが、めちゃめちゃ落ち込みましたよ
あ～なんでこんなに勉強しているのに出来ないのだろう頭が悪いから禁酒して趣味のジョギングを封印して、こんな苦しい思いをしてまで勉強頑張ってるんだろう

ファイナンシャルプランナーになってお役に立ちたい

そんな私に斉藤一人さんの今日の一言です
私は前進します。みんなが待っているところまで

よき仲間や目標にする人、みんなが前進しています。自分が少し遅れるときもあります。
みんなより、先に行くときもあります。もし、遅れたら、少しだけスピードをあげればいいんです。すぐ追いつきますよ。だってみんなは、貴方の来るのを待っているんだもん！！

元気がでる言葉ですね

私は絶対に諦めません最後まで頑張ります

もちろん本業の看板娘も頑張ります
近々ホームページも更新しますので宜しくね～

10000時間の投資

本日もご訪問ありがとうございます
こんにちははらっちです

前回のブログに「楽しい42・195キロでした♪」には、いっぱいコメントありがとうございましたお祝いのコメントすっごく嬉しかったです

楽しいマラソン大会の後は、頭を切り替えてＦＰ受検に向けてラストスパートです

ＦＰにも「投資」がございますが、今回の投資のお話は時間についてです

以下望月俊孝さんのメルマガより抜粋です
**********************************************************************

　【　10,000時間の投資　】　中谷巌

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●私は「自分がここだと思う分野に、二十代のうちに１万時間投資しなさい」
と言っています。
　そうすれば、その道のプロになれます。
　プロになるということは、地中の「鉱脈」を掘り当てることです。
いろんな分野を少しずつかじるのではなく、一本の線をずっと深く掘って
１万時間頑張ると、大抵の人は鉱脈にぶつかる。
日本人の多くが、こうした「鉱脈クラブ」のメンバーになれば、
グローバル化の中で、日本社会は次第に光ってくると確信しています。
――中谷巌


　私は２０代は既にとっくに通り越していますが、ちょっと計算してみました。

　　１万時間の投資を仮に５年でするとなると、

　　10,000÷1826日＝5.476時間/日。
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　１０年ならば　2.738時間/日　となります。
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　２０代に「ここだと思う分野がわかり、鉱脈を深く掘り当てれ」れば、
　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　その後の人生のリターンは大きいですね。
　　何より、毎日が充実していますよね。

　　しかし、そのようなことができている人は本の一握りでしょう。

　　だから諦めることなく、

　　―――――――――――――――――――――――――
　　たとえ４９歳であろうと挑戦しようではありませんか！
　　―――――――――――――――――――――――――

　　今からでも遅くはないですね。

　　ただスタートが少し遅れているとしたら、闇雲に目指すよりも、
　　先人の知恵を活用することが重要になります。
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　そうすれば10,000時間を
　　かなり短縮することができるようにきっとなりますね。　（望月）
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
抜粋ここまで


私は４０代ですが、人生まだまだこれからだと思っておりますし、これからもチャレンジし続けたいと思っております

楽しい42.195キロでした♪

本日もご訪問ありがとうございます
おはようございますはらっちです
爽やかな晴天の熊本からお届けしています

昨日、今年の目標第一弾、初フルマラソン挑戦でいぶすき菜の花マラソンに参加してまいりました

私の初マラソンに普段まったくジョギングをしない夫も付き合ってくれましたので、夫婦で完走を目指しました

さすが1万人以上も出場するだけあり、スタートゲートを潜るまでに5分かかりました5キロ地点まで殆ど前に進めません10キロの地点ですでに1時間20分経過していましたので目標の6時間以内の完走は微妙でしたが、
最初の10キロはゆっくり走ったからか私は思ったほど辛くなくニコニコ笑顔で夫は15キロ過ぎから足の痛みを訴え始めボロボロになりながらでしたが一緒にゴールすることができました

記録は5時間34分47秒
総合順位5076位（11898人中）
部門順位149位（375人中）

6時間以内に完走できたのでホノルルマラソン抽選会に間に合いました残念ながら抽選には外れましたが、楽しいひと時を過ごすことができて大満足の初マラソンでした

夫の心境は有森裕子さんの「自分で自分を褒めてあげたい」
私は高橋直子さんの「楽しい42.195キロでした」です

エイドが充実していて何も持って行かなくてもいいくらいです。お陰でフルマラソン完走したのに体重は全然減ってないのです

さぁ存分に楽しみましたので今日からは今年の目標第二弾、1月28に行われるＦＰ試験に向けてがんばりま～す

試験終了まで趣味のジョギングは暫くお休みです

目標に向けて☆いよいよ明日第一弾☆フルマラソン

本日もご訪問ありがとうございます
晴天の熊本からお届けしております。
いつも心はラッキーハッピーでいたい「はらっち」です
皆さんお元気ですかおはようございます

私事で恐縮ですが人生初のフルマラソン参加に心ウキウキ・ワクワク・ドキドキしております

私がジョギングを始めるきっかけになったのは3年前です。
地元の小さなマラソン大会の豪華参加賞に釣られて・・・・
一番短い3キロのコースに出場したのですが、完走した時の達成感はとても爽快でした
わずか3キロ完走しただけで、これだけ感動しちゃうのだからフルマラソン完走したらどれだけの感動が得られるのかしら

そしてフルマラソン完走するのが夢（目標）になりました
といってもジョギングが日課になったのは昨年からです
ですから本当に超超初心者なのです

ハーフマラソンにもまだ出場したことがないので、早すぎる挑戦かもしれませんが、当たって砕ける気持ちで臨みます

「フルマラソンって42.195キロ走るんでしょ！すごいね～」とか言っていただくとすごくクスグッタイデス
参加するのは誰でもできます（申し込めばいいだけですから）

公表してしまったので結構ちまたに知られてしまい、完走できないと合わす顔がなくなってきたよ・・・

皆さんの今年の目標は何ですか目標に向けてスタートされましたか
明日、私は今年の目標、第一弾、初フルマラソンに挑戦します

皆さんも是非ご自分の目標に向かって頑張ってください

とりとめもなく気ままにひとり言☆

本日もご訪問ありがとうございます
本日の熊本球磨地方は晴れのち曇りの模様です
おはようございますいつでもハッピーはらっちです
天気に関係なく心はハッピーで本日も頑張ります

日曜日にＴＶ【あるある大辞典】で納豆を食べ続けることでダイエット効果があることが紹介されていましたよね
私も今週の月曜日から納豆を毎日２パック食べています
今朝までに納豆を９パック食べているのです。
普段そんなに食べないから新記録です（普段は週３個くらいしか食べてないです。）

スーパーでは納豆が品薄状態になっているとかでＴＶの影響って大きいなぁと感じました
納豆業界にとっては嬉しい悲鳴かもしれませんね
いつまでこの加熱が続くのかはですけど

今日までの５日間で０．７キロ体重減少しました
継続できるかが「カギ」のようです
体重４５キロが目標ですが、この調子でいけば早ければ３ヶ月ほどで達成できるかもしれません

年末からメール送信ができませんでしたが、やっとできるようになりました。
大変ご迷惑をおかけいたしましたm(__)m

数日間に渡り、ＰＣにかじりつき「あーでもない・こーでもない・・・」と悪戦苦闘しておりましたが、ＰＣに詳しい方に教えていただいたら、あっという間に直っちゃいました
いのっちさんアリガト━((≧Д≦*爻≧∀≦*))━!!!!

帰省していた孫達が自宅に帰ってしまい、心にポッカリ穴が空いたように寂しい想いをしておりましたが、帰省中は元気だった孫が、自宅に帰宅後風邪をひいて大変だったんです。心配で心配で駆けつけたいけどいけないジレンマに陥っておりましたようやく快方に向かったとのことで一安心です

心配事があれば楽しいこともあります

明後日は待ちに待ったいぶすき菜の花マラソンです
初フルマラソン挑戦に
どきどきわくわくしております
自然と日常会話もマラソンの話題が多くなります
普段から笑顔に私ですが、いつも以上にニコニコしているみたいで「何かいいことあったの」と聞かれます

未知の世界への挑戦はホントわくわくしますね
フルマラソン（４２．１９５キロ）完走したらどんなに嬉しいことでしょう

挑戦といえば１月２８日（１６日後）に
２級ファイナンシャルプランニング技能士試験が控えておりますが、いまだ合格ラインに達しておりません
マラソン終了後は趣味のジョギングをお休みして勉強に専念します
私には「覚える先から忘れる」という特技がありましてなかなか先に進みません眠気に負けてしまうし、夜食の誘惑に負けてしまうし、マラソン大会に浮かれているし・・・・

でも年のせいにはしませんよ～
まだ花の４０代です最後まで諦めずに頑張ります

初めて訪問いただいた方は「はらっち」って何者？と思われるでしょうが、
本職は建築屋さんの看板娘です

興味のあるお方はホームページご覧ください
近々ホームパージも更新の予定ですお楽しみに

幸と辛の違い

本日もご訪問ありがとうございます
本日は晴天の熊本球磨地方です
おはようございますはらっちです
熊本でも球磨地方は阿蘇地方の次に寒い地域です寒がりの私には堪えます
私の制服もスカートからスラックスに変更しました


本日のお話は
幸と辛の違いについて

『幸せ　という
　花が　あるとすれば
　その花の
　蕾のような　ものだろうか

　辛い　という字がある
　もう少しで
　幸せ　に
　なれそうな　字である』

（星野富弘著「速さのちがう時計」偕成社　「すいせん」という作品）



「辛（い）」に横棒の「一」を足せば「幸（せ）」になりますね。ところで

１）「辛」に何を「一」つ、足せば、「幸」になると思いますか

２）「幸」から何を「一」つ、引けば、「辛」になると思いますか


う～ん、辛くても何か行動を起こせば幸せに繋がって、幸せでも感謝の気持ちをなくしてしまえば辛くなるのかなぁ・・・とはらっちは思いました。
心が後ろ向きになっているときはなかなか良い結果に繋がらないけど、前向きになっているときは良い結果に繋がるような気がします

本日も笑顔で明るく元気に頑張りましょう

心の習慣病と対策

本日もご訪問いただきましてありがとうございます
おはようございますはらっちです

本日は心療内科の先生に教わったことを紹介いたします

心の習慣病と対策
１．日頃私達が想っていることで私達の心の状態が作られてゆきます。
その結果、いつも朗らかで喜びにあふれている人や、逆にいつも自信がなく心配はかりしている人がいます。
２．言葉には想いが込められていると同時に、言葉は想いを作り変えてゆきます。
言葉や想いが自分自身を作り上げ、周囲にも影響を与えているのです。
そこで、以下のことに気を付けて日頃の生活を送って頂ければ幸いです。

【１】自分を好きになること
自分を赦し他人を赦せる広い心を持ち、自他共に愛せるように。
現実を受け入れる・・・過去に捉われず、現実から逃避せず、前向きに生きる。

【２】大自然と一体化できるように
海・山・大地・植物・動物・天象に限らず、身近な植物・水・肉体そのものにも感謝を。
周囲の大きな力で生かして貰っているという実感を体験して欲しい。

【３】謙虚に自分自身を振り返る習慣を（毎日、できれば瞬々刻々）
焦らずに意識して自分を作り変えてゆく。（決して諦めず、失敗を赦しながら常に向上を）
自分を生かし、他人をも生かす。（どちらも大切な存在である。調和の中で自己を大切に）

【４】身体を整えて心を健康に保つ
心の状態で身体症状が出現する一方で、体調により心の状態も左右されてしまいます。
規則正しい生活（食事・睡眠・運動）の中で、身体の機能を整え、体力を向上させてゆく。

【５】良い言葉を使う習慣を身に付ける
常にプラス思考で満たされるように、プラスの言葉を好んで使う。
悪い言葉は意識して使わないようにする。
（例）無限なる能力・可能性・成功・感謝・喜び・幸福・調和・平和・愛・赦し・自由・寛大・包容力・勇気・活力・快活・エネルギー・爽やか・希望・若さ・誠実・善・清らか・輝き・英知・直感・無邪気・進歩・向上・生命・恵み


いかがでしたでしょうか
ご自分のこと好きですか私はもちろん大好きです
もし自分のことが好きではない方は、まず自分を好きになることから始めてください

どうしたら自分を好きになれるか？それは許すことです
言葉には言霊があります。
何回でも口に出して言ってみてください。
ゆるします・ゆるします・ゆるします


初フルマラソン（いぶすき菜の花マラソン）まで４日です
年齢を重ねても初めてのことはドキドキしますねマラソン出場の為だけに指宿に参ります
とんぼ返りの強行スケジュールです

集中力アップで合格だぁ！！！

本日もご訪問いただきましてありがとうございます

久しぶりに晴天の球磨地方です
さぁ今日も笑顔で頑張りましょう

おはようございますはらっちです

本日は試験の行方を左右するかもしれない集中力について書きたいと思います。

集中力は、大きく分けて「内的集中力」と「外的集中力」の２種類があり、それぞれ役割が違うんですって。例えば、自分を見つめなおそうかなと思ったときには「内的集中力」を、物事の一部を理解するのではなく、平面的に理解するときには「外的集中力」を使うと良いそうなんです。

集中力の種類▼内的集中力 ▼外的集中力

内的集中力は、自分の心の内面に向けられた集中のことを言います。そのため、頭の中で考えていることに集中することができるので、自分が考えていることを見つめ直したり、細かい作業に集中するときに向いています。

外的集中力は、五感を通して外の世界へ向けた集中のことを言います。そのため、物事の全体を理解するときや、リーダーなどのまとめ役を努めるときなどに向いています。

いざと言うときの集中力アップ法

複式呼吸
１．. 背中が伸びるように姿勢を正して、お腹を引っ込めながら、肺の中にある空気を全部外に吐き出します。
２． お腹を膨らませながら、肺の中がいっぱいになるまで、鼻から大きく息を吸い込みます。
３． 限界まで息を吸い込んだら、３秒程度、息を止めます。
４． できるだけゆっくりと、口から少しずつ息を吐き出します。
５． １～４を気持ちが落ち着くまで繰り返します。

　腹式呼吸をすると副交感神経系が活発化したり、血液の流れを悪くする動脈硬化を防ぐ働きを促してくれたりするそうです。
　心が落ち着かなかったり、周りのことが気になって集中できなかったりしたときに、試してみてくださいね


私は試験当日にも腹式呼吸で集中力アップしてみようと思っています

カウントダウン
ＦＰ試験まで１９日
昨日の勉強時間９０分