ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

日焼け止め剤(サンスクリーン剤)のSPFとPA

2010-04-29 | Weblog
いつもありがとうございます。はらっちです。

紫外線が心配な季節になって参りましたね。

紫外線は皮膚を老化させ、シミやシワ、時には皮膚がんを招く原因になっています。
また、眼のレンズ(水晶体)に悪影響を及ぼし視力低下や失明したりする白内障の原因のひとつとされています。それから紫外線が皮膚にあたると免疫力低下するとか。


紫外線の種類


地上に降り注ぐ紫外線には、「UV-A」と「UV-B」と呼ばれる2種類があります。

皮膚の色を浅黒くする日焼けの要因になっている紫外線が「UV-A」です。

海水浴などに行って、顔や肩、背中が赤くなってヒリヒリする要因になっている紫外線が「UV-B」です。


 日焼け止め剤に表記されている「SPF」や「PA」とは

SPF・・・赤くヒリヒリする要因となる紫外線をカット

これは「UV-B」の防止を表す数値です。数値は、日本化粧品工業連合会の統一基準として、「SPF50」が上限値になります。もし、それ以上のある場合には「SPF50」の後に「+」を表記します。


PA・・・皮膚を浅黒くする要因となる紫外線をカット

これは「UV-A」の防止効果を表す数値です。
3段階に区分され効果の度合いを「+」の数値で表示しています。





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自分から声をかけよう♪

2010-04-26 | ハッピーライフ♪
いつもありがとうございます
はらっちです
1Q84 BOOK3を読み終えて続編があると確信しました。
BOOK3だけ読んでも面白いけれど、BOOK1 BOOK2の続編なので是非BOOK1、BOOK2を読まれてからBOOK3を読むと前編の謎も解けるしもっと楽しく読めると思います。


本日は私の愛用している手帳の言葉(今週の言葉)を紹介します
この手帳は毎週の言葉が書かれています。
ちなみに先週は「変化を楽しむ」でした。「変化は更新です。自分のバージョンアップです。」と素晴らしい言葉が載っています。
手帳を持っている人だけが知っているのはもったいない気がして毎週の言葉を紹介しようと思いました。

で、


今週の言葉です。
自分から声をかけるWEEK


人は恐怖が怖い。


99%の「YES」よりも、


1人の「NO」を怖がります。


たった1人拒絶から逃れるために99%の待っている人に声をかけることができません。


それでチャンスを失うのはもったいないことです。


あなたが声をかけてもらいたいなら、相手も声をかけてもらいたいと待っていることになります。


自分から勇気を持って声をかけてください。






明後日28日は満月です。満月のおまじないやデトックスのチャンス



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中国青梅省地震支援ツイッター募金

2010-04-20 | 福祉住環境
こんにちは~はらっちです


中国青梅省地震支援ツイッター募金

が、

2010年4月16日より始まりました

つぶやくだけで募金できちゃうなんて素敵
ツイッターやっててよかったぁ


中国青梅省地震支援ツイッター募金

もしよかったらご協力お願いいたします



それからもしよかったら、
クリック募金も宜しくお願いします
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1Q84 BooK3

2010-04-16 | Weblog
いつもありがとうございます

本日発売の村上春樹氏の1Q84 Book3

Book1もBook2も読ませていただいて、きっと続編があると思っていましたのでBook3の発売を楽しみにしていました

私はアマゾンに予約していたので発売日の本日手元に届きました
昨日のうちに発送してくださっていたのね
書店に並ばなくとも自宅にいながらして発売日に確実に届くとかなり嬉しいです



目次を見ましたが構成は前作と同じ感じです。主人公が一人増えます。
早速本日から読み始めたいと思います







2010年4月18日に熊本県湯前町にてスパトライアスロンが開催されます
「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。

たくさんのエントリーお待ちしております

お問い合わせ
湯前町役場
〒868-0621 熊本県球磨郡湯前町1989-1
TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013

当日受付も若干あるようです



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☆人生十変化☆

2010-04-13 | 望月俊孝さん

こんにちは~はらっちです

以前紹介いたしました「新・人生七変化」をさらに進化させた
「人生十変化」を
夢の宝地図で有名な望月俊孝さんのメルマガより紹介いたします



人生十変化



夢(魅力的な目標)を持てば、心が変わる。(望月俊孝さんバージョン)

心が変われば、 態度が変わる。

態度が変われば、行動が変わる。

行動が変われば、習慣が変わる。(行動の継続には少し工夫がいりますね)

習慣が変われば、人格が変わる。

人格が変わると、出会いが変わる。(丸山浩路さん バージョン)

出会いが変われば、運命が変わる。

運命が変われば、 人生が変わる。

人生が変われば、 世界(周囲・会社)が変わる。(望月俊孝さんバージョン)




明日2010年4月14日21時29分ごろ牡羊座の新月になります
新月の願い事しませんか



2010年4月18日に熊本県湯前町にてスパトライアスロンが開催されます
「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。

たくさんのエントリーお待ちしております


昨年の様子
スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉






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スパトライアスロン2010 熊本大会@ゆのまえ温泉 ゲスト紹介

2010-04-10 | マラソン・ジョギング・登山
いつもありがとうございますはらっちです

先日も紹介いたしました
スパトライアスロン2010熊本大会@湯前温泉


本日は追加情報としてゲストの紹介をします

写真が分かりにくくてごめんなさい

総合司会、
辻よしなりさん、TVキャスター山本華世さん、

ゲスト、ゲストランナー
女優の遠藤久美子さん、ミス東大の加藤ゆりさん、俳優の村井良太さん、教授の白澤卓二さん、タレントのお宮の松さん、

元プロ野球選手、森脇浩司さん、広瀬哲朗さん、二村忠美さん、坊西浩さん、戸叶尚さん、

 前日の17日には野球教室が開催される予定です。


その他、オリンピック選手
卓球の松下浩二さん、テコンドーの岡本依子さん、樋口清輝さん、トライアスロンの中西真知子さん、リレハンメルの無裏豪太さん

 18日に卓球教室が開催される予定です。


*都合によりゲストランナー及びゲストが変更になることがあります。


これだけ大勢のゲストが来られるのはスパトラならではだと思います

昨年は私も参加させていただきとても楽しかったです

昨年のスパトライアスロンの様子はこちらをご覧ください


スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉


「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。


詳しくはスパトライアスロンのHPをご覧下さい。動画もご覧いただけます


スパトライアスロン


締め切り迫る!

たくさんのエントリーお待ちしております

お問い合わせ℡096-363-6700 

または、

湯前町役場
〒868-0621 熊本県球磨郡湯前町1989-1
TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013



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斉藤一人さんの今日の一言☆

2010-04-09 | 斉藤一人さん
みんな元気ですか。
身体の具合が悪いとき、完ぺき主義になっていませんか?
ありがとうは足りていますか?
もう一度頭に浮かんだ人にありがとうありがとう。





身体は60点で満点だということを知っていますか?

100点満点を健康だと思ったらめったに健康な日なんてあるもんじゃありませんよね!

少しぐらい具合が悪くても人に聞かれた時『健康です!』 『 絶好調です!』 と答えてください。

身体の方はあわてて、あっ、絶好調なんだ、はやく絶好調にしなくちゃ!!と後から健康はついてくるものです。

60点で絶好調!うそみたいだけど本当の話ですよ。






2010年4月18日に熊本県湯前町にてスパトライアスロンが開催されます
「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。

たくさんのエントリーお待ちしております

お問い合わせ℡096-363-6700 

または、
湯前町役場
〒868-0621 熊本県球磨郡湯前町1989-1
TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013
(参加申込締切4月11日)

昨年の様子

スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉




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くも膜下出血チェックリスト

2010-04-08 | 福祉住環境
いつもありがとうございます


読売ジャイアンツの木村拓也コーチ(37歳)が亡くなられたニュースに驚いております。
まだ信じられない、信じたくない思いですが、ご冥福をお祈り申し上げます


くも膜下に限らず脳卒中の主な原因は高血圧だと言われていますが、高血圧症でなくとも過度のストレスや過労、睡眠不足なども原因にあげられます。



くも膜下出血チェックリスト


1.ハンマーで殴られたような強烈な頭痛。


2.吐き気やおう吐。


3.意識がぼんやりする。または失う。


4.片側の手や足のまひ。


5.ズキズキ痛むような偏頭痛がずっと続く。


6.突然起こる目の異常。(物がまぶしく見える。片方の瞼が開きにくいなど)



木村拓也コーチは倒れる数日前にチェックリスト5番のズキズキ続く片頭痛にみまわれたのだそうです。
今思うとそれがくも膜下出血の前兆だったと思われます。


他に、親族にくも膜下出血を起こした人や脳動脈瘤のある人がいる人も注意が必要です



体力や健康に自信がある方は無理をしてしまいがちになりますのでお気をつけ下さい








2010年4月18日に熊本県湯前町にてスパトライアスロンが開催されます
「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。

たくさんのエントリーお待ちしております

お問い合わせ℡096-363-6700


または、
湯前町役場
〒868-0621 熊本県球磨郡湯前町1989-1
TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013
 (参加申込締切4月11日)


昨年の様子
スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉


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スパトライアスロン2010熊本大会@湯前温泉

2010-04-07 | マラソン・ジョギング・登山
いつもありがとうございますはらっちです

昨年に続き本年も2010年4月18日に熊本県湯前町にてスパトライアスロンが開催されます

昨年は私も参加させていただきとても楽しかったです

昨年のスパトライアスロンの様子はこちらをご覧ください


スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉


「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
自転車や浴衣等必要なものは揃っています。


詳しくはスパトライアスロンのHPをご覧下さい。動画もご覧いただけます


スパトライアスロン


たくさんのエントリーお待ちしております

お問い合わせ℡096-363-6700 

または、

湯前町役場
〒868-0621 熊本県球磨郡湯前町1989-1
TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013



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都城さくらマラソン大会♪

2010-04-03 | マラソン・ジョギング・登山
こんにちは~はらっちです

いつもありがとうございます


3月28日に
都城(みやこんじょ)さくらマラソン
に参加してまいりました

参加賞が長袖のTシャツにスポーツタオルと嬉しかったです
半そでTはよく参加賞で頂きますが、長袖Tの参加賞は珍しい
スポーツタオルも生地が丈夫そうで桜の模様が春らしく素敵でした


スタート、ゴールは、都城市高城運動公園で、3キロ、5キロ、10キロ、ハーフ、ウォーキング、合わせて1786人の参加でした。


初参加で楽しみにしていたのですが、生憎の雨天スタートでした
ハーフに出場した相方を見送り、私が出場する5キロまで時間があったので、公園内を散策しながらウォーキング&ジョギングしてスタートまでの時間を過ごしました。


最近は仮装に嵌まっていたのですが、今回はピンクのワンピにCW-Xタイツで走りました。
おばちゃんでも可愛いスタイルが許されるのが市民マラソンの楽しいところでもあるのです


ゲストランナー紹介の後、10時10分いよいよ5キロの部スタートです
応援してくださる皆さんに手を振りながら「いってきま~~~す」と出発。

調子に乗りよせばいいのに元気な中学生ランナーについていき、1キロも走らないうちにあえなく失速

その後も続々と抜かれ緊張の糸が切れかけたとき、
「がんばって」「がんばれ~

と雨天にも関わらずたくさんの沿道の応援が。

すごく嬉しかったです

途中ハーフランナーとすれ違いましたが知り合いの姿は見えず、スパイダーマンをみたのでひょっとしてスパさんかと思いましたが、違っていたら恥ずかしいので声をかけそびれました。
あとで友人に聞いてスパさんだったと知りました。今回は記念写真がありません


タイムは25分50秒(年代別31人中3位)


棚ぼたで銅メダルをいただき嬉しかったです

抽選会では霧島の芋焼酎が当たりました
当たって喜んでいたけど空くじなしだったようです。


来年は10キロに参加しようかな?
それとも練習してハーフに挑戦?
でもハーフはアップダウンが多いから無理かな?

来年も是非参加したいです
ありがとうございました




第126回九州地区高校野球熊本大会
我が球磨工業高校野球部が3回戦勝利し、ベスト8に入りました
明日、強豪校の秀岳館高校とベスト4を賭けて対戦します


藤崎台球場で12時試合開始予定です。
応援よろしくお願いします




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「スパトライアスロン」という競技は、温泉とスポーツとコミュニケーションを融合させ、各々の持つ健康を高めるスポーツです。

大自然の中でジョギング、ママチャリ、足湯など、レクレーション感覚で楽しめますのでお子さんからお年寄りまで幅広く参加できると思います。
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または、
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TEL: 0966-43-4111(代) FAX: 0966-43-3013
(参加申込締切4月11日)

昨年の様子
スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉





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第39回桜の里健康マラソン

2010-04-01 | マラソン・ジョギング・登山
今年も参加してまいりました


熊本県水上村
日本一の桜の里健康マラソン大会(3月27日開催)

昨年の大会はタレントスザンヌさんの妹「マーガリンさん」がゲストでしたが、今年はゲストはいなかったような・・・(^^;)


昨年に引き続き今年も熊本県湯前町で開催される
スパトライアスロンの宣伝を兼ねて浴衣姿でダム一周(13.4キロ)を走りました♪
(スパトライアスロンは浴衣姿で参加する競技なのです。)

桜舞い散る中、気持ちよくスタートをきれましたが、背中にスパトライアスロンのチラシを貼って走りましたのでランナーにスパトライアスロンの質問をされ、始めのうちは元気に受け答えできましたが、後半は質問してくださっても走るだけで精一杯で息が苦しく答えられなくてごめんなさい


詳しくはスパトライアスロンのHPをご覧下さい。

スパトライアスロン


ちなみに昨年のスパトライアスロンの様子


スパトライアスロン2009熊本大会@湯前温泉



マラソン結果は予想通り1時間15分(一般女子54人中28位)

と不甲斐なかったのですが、楽しく完走させていただきました


ありがとうございました





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