1日3分！耳ヨガダイエット☆

いつもありがとうございます

本日は５minDIETより、シェアしたいと思います。

 

「1日3分！耳ヨガで痩せる」

 

「耳ヨガ」というのを聴いたことがありますでしょうか？

その名の通り、「耳」を刺激するダイエット方法になります！

家でも職場でも、移動中でも座っていても、どこでもできる手軽な耳ヨガ。

運動嫌いの人には特にオススメです。

やり方

基本＞耳をつまむときは息を吸い、引っ張ったり動作するときに息を吐きます。

1.両耳の耳たぶを指でつかんで斜め下に引っ張る（10回）
2.両耳の横側をつかんで真横方向に引っ張る（10回）
3.両耳の上端をつかんで斜め上方向に引っ張る（10回）
4.耳を折りたたむ（10秒程度）

１〜４、順番は特に関係ありません。

ひと通りやることで耳ヨガの効果があります。

耳ヨガの効果

耳には沢山のツボがあります。
それらを刺激することで

・代謝アップで脂肪燃焼
・眼精疲労回復で視力回復
・顔のリフトアップ
・耳鳴り改善

という効果が得られます。

いつでもどこでもできる「耳ヨガ」なので、是非生活の一部に取り入れてみましょう

 

と、簡単そうなので、さっそく私もやってみました

1セット3分かからなかった。

耳たぶが熱くなり血行が良くなったような・・・

なんだか効果ありそうな気がします

 

これならどこでも手軽にできていいのでは

私が耳を触っていたら耳ヨガしているときかもです

 

 

脂肪燃焼スープ

おはようございます

本日は、食べれば食べるほど脂肪が燃えやすくなるダイエット食を紹介します

 

空腹時には好きなだけ食べていいのです。

このスープを食べるほど脂肪が燃えるらしい。

ちなみに私は１週間で２キロ減りました。

続けていればもっとスレンダーになってたのでしょうけれど・・・

 

脂肪燃焼スープ

材料

セロリ（太いもの）・・・1本

玉ねぎ・・・・・3個

ピーマン・・・・・1個

キャベツ大・・・１/2個

ホールトマト・・・１缶

チキンスープの素・・・１個

 

 作り方

１．野菜を食べやすい大きさに切りホールトマト１缶とスープの素と一緒に鍋に入れます。

２．材料がひたひたになるくらいに水を入れ、中強火で１０～１５分程煮込みます。

　（　野菜が柔らかくなるまでお好みで煮込んで下さい）

３．塩・コショウ・チリソースなど、お好みで味付けします。

 　　　　　　　　　　　（みんなが痩せた！１日５分ダイエット参照）

 

沢山作って１回分ずつ冷凍保存してもいいですよ

飽きないように味付けに工夫するといいかも。

セロリの味が強いので苦手な人は少なめに

 

久しぶりにこのスープを食べようと思います

これくらいの量で10杯分くらいできます。

 

ヤフオクドームリレーマラソン２０１４

第６回トータルメディカルサービス

ヤフオクドームリレーマラソン２０１４

６月７日に開催されました

４２．１９５ｋｍのリレーマラソン

１．男子チーム

２・女子チーム

３．男女混成チーム

の３部門

 

５時間耐久リレーマラソン

がありました。

 

私たちは男女７人混成チームでした。

 

参加賞

福岡ソフトバンクホークス主催の公式戦チケット１枚

トータル・メディカルサービス様より、さくら本舗伝種黒胡麻ニンニク卵黄入り２０粒入り

スーパーバーム顆粒１袋、ザパスアクラホエイプロテイン１袋

スポーツデポ５００円割引券

天神ゆの華の入浴優待券

ふくの湯の入浴優待券

 

その他、

５番ゲート付近でアサヒビール様が

アサヒドライゼロブラックの見本缶を配布

ブラックのノンアルコールは初めて

よく冷えていたのでその場で美味しくいただきました

 

スタート前に記念写真を

 

ネクストバッターサークルで円陣を

７人皆の力を合わせて

エイエイオー

 

９時５５分スタートです

自分が走らないときはメンバーの応援で行ったり来たり、

走るより運動になったくらいです

 

汗でシャツが体にベタついて気持ち悪い状態のことを

球磨弁で「いみしか」と一言で表現します。

 

仲間は「いみしか」と言いながら応援してました。

着替えてベトベトがすっきりしたら

「いみしなか」です。

 

その日はとても蒸し暑かったのですが、球磨弁で蒸し暑いことを

「ほめく」といいます。

「今日はとても蒸し暑いですね」

は

「今日ほめくな～」

と言います。

球磨弁っておもしろいでしょ

 

 

今回は戸惑うことなく無事にタスキリレーは上手くいきました

３時間３５分３３秒

で無事にゴールしました

 

だけど練習不足でしょうか

タイムは昨年よりダウン

 

でもいいの～

 

めっちゃ楽しかった幸せです

帰宅途中で頂いた入浴優待券で温泉に入り疲れを癒しました

 

帰ってからの打ち上げも盛り上がりました

 

メンバー・スタッフ・応援してくださった皆様

本当にありがとうございました

 

 

「わくわく」することって大切

 こんにちは～

6月に入りましたね。

衣替えされましたか～

ブログの背景を夏バージョンに衣替えしました

 

和田裕美の日めくりより、 

 どうせ見えない未来なら、信じてわくわくするほうがいい

 

未来を信じてわくわくできたら、悲観的な考えから楽天的な考え方になって、

人生そのものがよくなっていきます。

あなたの持っていた恐怖が勇気に変わります。

気にしていた欠点はこれからよくなっていく改善点に変わります。

人に対する不安と疑心が、人を信じるあったかい心に変わります。

皮肉はユーモアに変わり、誰かに対する嫉妬や敵意が、愛と尊敬に変わるのです。

そして、人生そのものに対して「なんとかなるさ」と思えるのです。

これって幸せなことですよね？

だから「わくわく」することって大切なのです

 

 

 

では、マイナスな感情は何故ダメなの？

 

 中井隆栄さんのメルマガで気になる記事がありました。

 それは

他人を否定する脳は元気を失う

というものです。

 記事の一部を引用すると

1. 人はどうして批判するのか？

人が何かを見て批判するときに起こる感情には

次の4つがあります。

・嫉妬

・憤怒

・拒絶

・嫌悪

 

2. 批判する人の脳の中で実際に何が起きているのか？

実は、否定や批判する人の脳の中では

あまりよくないことが起こり始めます。

 

それは何かというと、、、、

「海馬にできた神経細胞が減る」という現象です。

 

人は、ほめられて喜びを感じると、ドーパミン、

セロトニン、オキシトシンといった神経伝達物質を

脳の中に分泌し、快感という感情を得ようとします。

 

逆に、他人をけなす、否定する、ネガティブなことを言うと

それらのホルモンの分泌がなくなり

脳の神経細胞が減ってしまうのです。

 

脳の神経細胞が減るということは、それだけで

脳に元気がなくなるということを意味しています。

 

神経細胞が減って思考回路が上手くまわらないことが

原因なのか、その理由ははっきりわかっていませんが、

兎に角、「批判」というマイナスな行為をすると、

マイナスなことが

自分にも降りかかってくるということでしょうか。

 

 わくわくすることで、他人を否定する思考は回避できそうです。

 

もし仮にマイナス感情が起きてしまったら、

 

陽転思考で切り替えていきましょう