どんなことも習慣にできる13の方法

いつもありがとうございます。はらっちです

このブログではHappyライフに役立つ情報を紹介しています。

 

 皆様は習慣にしたくてもなかなかできないことはありませんか？

本日は望月俊孝さんのメルマガより紹介いたします。

 

どんなことも習慣にできる１３の方法

習慣を変えるには、コツがあります。


１「簡単なところ」から始める
２　できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」
３　毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」
４　志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」
５　毎日の行動を「数値化」して、記録する
６　達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる
７　どんなに素晴らしい展開になるだろう？　と「最高のケースを想像」する
８　行動しなかったらどうなるだろう？　と「最悪のケースも少し想像」する
９　ちょっとでも進歩したり、成果が出たら
　　自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」
10　最初は３日、次は７日、次は２１日間を目指す。
　　「２１日間続けると習慣となる」
11　予定通りできなくても落ち込まない。
　　３日坊主でも１０回繰り返せば習慣になる
12　完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」
13　自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する


【ワーク】
この13の方法を使ってあなたが習慣化したいことは何ですか？
それらにどう取り組みますか？　

私もできそうなことから取り組んでみたいと思っていますができるかな？

 

 

2月24日に熊本県湯前町古城区で地蔵堂祭りがありました。

 

 

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第１０回ひとよし春風マラソン大会

 いつもありがとうございます。

今年も参加させていただきました

第１０回ひとよし春風マラソン大会

前回の様子はこちら

第９回ひとよし春風マラソン大会 

 

参加賞のタオル。

夏目友人帳の絵柄素敵でしょ？

 

さて、球磨工業野球部OB保護者駅伝部からも７名の参加がありました。

全員無事に完走いたしました。

初参加の部員は、沿道の応援が多く、「頑張って！」と励ましてくれるお陰で、歩きたくても

歩くことなく完走できた。と言っておりました。

私はハーフの部　２時間００分２４秒

今回は完走できただけで十分です。

 

ひとよし春風マラソンは、昨年の約５０００人の参加を上回る、

約６１００人の参加があり、大いに盛り上がりました。

２キロ、３キロ、５キロ、１０キロ、ハーフと５種目あります。

２キロは小学１～３年親子、小学生女子。

大人は２キロの部以外は参加できます。

 

人吉は沿道の応援が多く、地域ぐるみで春風マラソンを盛り上げて応援していただけるので

アットホームで心温まるおもてなしに、

ほんわかしたいい気持ちになれます。

完走後に手渡しされる温かいおしぼりは嬉しいサービスです。

つぼん汁、ぜんざいもあったかくて美味しかった。

赤飯もつけものも美味しかった。

唯一残念だったのは津山ホルモンうどんが売り切れて食べれなかったことです。

はやくゴールすれば食べられたかも。

 

人吉は温泉がたくさんあるので、完走後の温泉が楽しみです。

今回は、「うけば温泉花手箱」という温泉に入りました。

檜で出来た舟が露天風呂になっていて広かったです。

思ったより混雑していなく穴場だったかも＾＾おすすめです。

 

来年もまた参加したいです

ひとよしの皆様、ありがとうございます

関係者の皆様、選手の皆様、大変お疲れ様でした

 

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第４２回RKK女子駅伝大会

こんにちは～はらっちです

今年も「RKK女子駅伝大会」に参加させていただきました

今年の参加チームは過去最多でした大人気の大会です

参加資格は只一つ、

女性であることです

チーム「奥球磨レディース」では４回目の参加となりました。

前回の様子はこちら第４１回RKK女子駅伝大会

とうとう私はチーム最高齢になってしまった(^^;)

今年もTKさんの指し入れ、いつもいつもありがとうございます

衣装は湯前町のピンク色のハッピとMSさん手作りのショートパンツです。（写真がないのが残念）

女子駅伝ということでピンクの衣装は多いのですが、ハッピは少ないので見つけ易いと思いました。

私はその衣装にハニーちゃんの帽子

を被ったの更に見つけ易かったと思います。

被り物はちょっと暑かったけどガマンです

今年もスポンサーの「今日を愛する」株式会社ライオン様より、たくさんの参加賞をいただきました

 

 参加費はチームで５０００円です。協会に持参できなかったので現金書留で送りました。

今年の一般の部の優勝は熊本CACでした

奥球磨レディースは４９位（３７４チーム中）

５０位だったら特別賞だったので超惜しかったです

いつも思うのですがチームワークの力は素晴らしいです。

走るのが遅い私でも

襷を繋げるという大役を果たさせていただけます。

他の駅伝ではエントリーすら出来ない私ですが、

RKK女子駅伝だからこそ参加できるのでこれからも末永く続いて欲しい大会です

 

ありがとうございました

 

 

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ソフトバンクホークス宮崎キャンプ２０１３に行ってきました♪

 2月1日よりプロ野球の春季キャンプが始まりましたね。

先日（2/3）宮崎にホークスの春季キャンプにいってきました。

 

練習開始前に各選手がサインボールを投げ入れるイベントでは惜しくもゲットならず。

どの辺に飛んでくるかわかったので次の機会にはサイン入りボールを手に入れることが出来そうです。

グランドを２周してから体をほぐしウォーミングアップ、ストレッチなどをしてる姿を拝見してから、私たちは移動しました。

プロの方たちのトレーニングは一般の人にも役に立ちそうです。

ストレッチをいくつか覚えて実践しようと思います。

野球されている方はもっと参考になる練習が多いはずです。

 

さて、私はとっても運がいいのですが、今回も運よく、すぐ傍で選手達の練習を拝見できる機会に恵まれました。

普段は選手の近くに寄れないのです。接近できたとしてもネット越しになります。

でも今回は、

カメラマンや取材陣など関係者しか入れないところに入れていただけて本当に超ラッキー♪♪♪

　本田選手と５ｍまで接近　フラッシュ禁止だけど写真はOK、声かけ禁止です。

　松中選手の日焼け凄かった。迫力あります！

 バッティング練習を待つ松田選手　

Tバッティングは前からだけでなく後ろからもするのですね。

後ろから飛んでくるボールを打つのは難しそうだけど松田選手はノーミスです。

 

ブルペンでの森福選手

ファンはなかなか、ブルペンでの練習は見れないらしいのですが、運良く主力選手のブルペン練習を拝見させていただけました。

今年からブルペン観覧席を設けてあり一般公開されて近くで観ることができるのですがネット越しなんです。

私たちは観覧席の反対側の一般の人は入れない側からネットなしで観れました。

ブルペンでは王会長や秋山監督もいらして私達の目の前の通路を行き来してました。

 

何故こんなチャンスに恵まれたかというと。。。

ソフトバンク携帯・スマホ等の新規加入の特典なんです。

ソフトバンク選手OBが案内してくれるスペシャルツアーに参加できたのです。

私達はソフトバンクOBの本間　満さんの案内で選手達の近くで練習している姿を拝見させていただいたのでした。

主力選手が練習するであろう時間帯に絶妙のタイミングで案内してくださいました。

むちゃくちゃ運が良くないですか？

本間さんは優しくて凄く素敵ないい方でした。

本間さんの現役時代のことをあまり存じ上げなかったけれど大好きになりました。

最後に本間さんと記念写真も撮っていただきました。ありがとう。幸せで～す！

 

実はソフトバンク新規加入の特典はまだまだあります。

特典は他にも選手サイン色紙またはサイン入りボール

宮崎キャンプ限定オリジナルバスタオル

お父さんマグカップ

オープン戦チケット

おそらく数にかぎりがあると思うのですが、

超ラッキーな私はこれら全部の特典をいただけてめちゃくちゃ幸せな一日でした。

 

幸せな一日でしたが、唯一悲しいことが・・・・

　i　phone５　

使い方がわからず活用していないままです・・・・トホホ。

 どなたか使い方を教えていただけないでしょうか？

 

 

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節分/今年の恵方は南南東

 いつもありがとうございます。はらっちです

2月3日は節分です。

　　　節分　

もともと節分とは、季節が変わる立春、立夏、立秋、立冬の前日を指す言葉です。

なかでも、旧暦の新年すぁる立春には、年神様が来る前に鬼を追い出すため、

豆をまく習わしが生まれたとか。

そして、節分＝豆まきの日になったといわれています。

 

豆まきに使う大豆は、夕方までにいって升に入れ、神棚に供えます。

日が暮れたら、外に通じる窓や扉のあるすべての部屋で豆まきをします。

「鬼は外」を2回言って外に、「福は家」を2回言って、家の中に巻くのが作法とされています。

豆をまくのは年男や年女、または厄年の人でしたが、今はとくにこだわらず、家族全員でまくようになりました。

 

豆をまいたら、自分の年の数と同じ数の豆を食べます。

これでその年一年の災難を逃れ、無事ですごせるという意味があります。

「そんなに食べられない！」

という人は、お茶を注いだ豆茶を飲んでみたらいかがでしょうか？

 

 そうそう、まいたら福が逃げないようにすぐ扉をしめてくださいね

 

 今年の恵方は南南東です。

縁起の良いといわれている恵方巻を召し上がる方も多いことでしょう。

七福神にちなんで7種の具が入っている恵方巻がおすすめです

恵方巻きは南南東を向いて切らずにお祈りしながら一気にお召し上がり下さい。

 

 

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　湯前町制75周年記念切手が発売されています。