17:12～てんびん座の新月です☆願い事しませんか～？

こんにちは～はらっちです秋なのでテンプレートを衣替えしました

一昨日、昨日と生憎のお天気にもかかわらず、リフォーム祭にお越しいただきましてありがとうございました

実際に現物を見て、さらに触ってみて実感するのが一番だと思いますので今後も企画したいと思いますたくさんの方々のご協力ありがとうございました感謝してます（実は一番楽しんでいたのは私かもしれません）


さて、またまた新月がやってきました。（毎月やってきますが）
今回は天秤座の新月で、バランス感覚のようなことを願うのに適しています。

例えば仕事と家庭の両立や身体の調子を整えたいとか、人間関係に関することなど・・・


～新月の願い事が初めての方のために～

新月の願い事を書くにあたって気をつけることがあります。


願い事は２～１０まで。

必ず私（自分）を主語にして書くこと。

すでに叶ったものとしてまたは進行形で書くこと。

ひとつの文章に願い事は１つだけ書きます。

込みいった願い事は２つに分けて書きます。

最後に日付と自分の名前を書きます。

新月の前に願い事を書くとフライングとなります。
　　　（１７時１２分以降に願い事を書いてください。）




１つでも叶うと嬉しくて新月が来るのが待ち遠しいです
新月の願い事に興味がある人はやってみてくださいね

それから新月に世界平和をお祈りしている方もいらっしゃいます
世界中の人が平和を祈りつづければ素晴らしいですね

私も見習って新月には世界の平和を祈りたいと思います


私は毎回ワクワクしながら願い事を書いています

前回の新月の願い事ですっごく嬉しい願い事が叶いました
信じるものは救われるんだなぁと実感いたしました

ドアノブや蝶づかいの汚れを落とす

こんにちは～看板娘9年目のはらっちです


昨日は陸上中体連の応援に行ってきましたが、中学生の素晴らしいパワーに感動の連続ですっごく元気を貰いました


本日の話題は住まいの簡単リフォームシリーズ第26弾です

ドアノブや蝶づかいの汚れを落とす


よく触れるドアノブや、目に付かない蝶づかいなど、普段の掃除では意外に見落としがちなのがドアの金属部です。

細かい部分なので、手袋をはめ、直接こする方法がおすすめです。

ゴム手袋に軍手をはめ、水に濡らして水気をよく絞ります。

濡れた軍手に金属用のクリームクレンザーをつけて、ドアノブや蝶づかいなどをこすります。

手や指でこすりにくい部分や小さなすき間は、古歯ブラシを利用してみましょう。

汚れが落ちたら、固く絞った布でクレンザーを拭き取り、最後にから拭きをします。



たったこれだけで新品同様にキレイになりますよ


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野球教室に学ぶ

こんにちは～はらっちです

先日、野球教室の開講式でいただいた書類の一つに【野球選手として】と題したプリントがありました。
スポーツに限らず勉強や仕事にも当てはまると思います。
もし宜しければ御一読下さい

野球選手として

1.心構え

1.苦労を共にした仲間は深い絆で結ばれる

2.ライバルをつくれ

3.一生懸命やれば誰かが認めてくれる

4.苦労したひとは何かが違う

5.勝てないことを環境のせいにするな。智恵を出せ

6.「支えていただくありがたさ」を忘れるな

7.性格は運命を呼ぶ

8.努力した報いは、すぐには生じない

9.切り替えの早さと集中力

10.早咲きの選手と遅咲きの選手がいる

11.目先の勝利ばかり追うな


2.選手に求めるもの

1.指導者の目標・目的をつかむこと

2.気が利いていること

3.「もうこれでいいと思うな」「いつもこれから、いつもこれから」「明日どうする」

4.意識ある練習をしろ（意識ある練習から無意識へ）

5.グラウンド(コート）から教室へ、教室から社会へ

6.感謝の心を持て


やっぱスポーツっていいですね



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ジョギングで脂肪を効率よく燃やすには？

こんにちははらっちです


先日久しぶりに会った人達から「痩せた？」と聞かれたり「顔が小さくなったみたい」と言われなんだか嬉しいです
実は体重は殆ど変ってないのです体脂肪が少し減っただけです。
「何で痩せたの？」と聞かれてもよく食べるし、お酒も飲むし、間食もするし・・・・

しいて言えば趣味のジョギングかしらこころあたりはそれしかない


本日は、ラクラクメタボ解消ランニングブックより
ジョギングで脂肪を効率よく燃やすには？

運動する際の人間のエネルギー源は、「糖質」「脂肪」「タンパク質」の３つですが、運動の方法(強度）によって、燃焼されるものが変ってきます。
ここで燃やしたいのは脂肪。
ではどうすれば、脂肪を効率よく燃焼できるのでしょうか？

脂肪燃焼には有酸素運動

筋トレや短距離走のように、瞬間的に強い力が必要な時は、筋肉に蓄積されたグリコーゲンが消費され、乳酸に変ります。
これは酸素を必要としない反応のため、無酸素運動と呼ばれていますが、
このような運動では糖質のみが消費され、減らしたい対象である脂質は、ほとんど使用されません。

一方、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動（楽に呼吸ができる状態で長時間続けられる運動のこと）では、まず、糖質が燃焼され、徐々に脂質の消費割合が高くなっていきます。

脂質の中では、まず血中脂質が燃焼され、暫く経つと皮下脂肪、内臓脂肪が燃焼されるようになります。皮下脂肪、内臓脂肪が燃焼されるまで、約20分必要といわれています。

脂肪を燃やしたいなら、有酸素運動を長い時間続ければ良いのです。


有酸素運動は他にも色々ありますのでヨガや３B体操などでもいいと思います


体脂肪を減らしたいので私はなるべく30分以上ジョギングをするようにしています






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障子の枠や桟の漂白

こんにちははらっちです
ハートもバリアフリーに♪Ｈａｐｐｙになろうよ☆へようこそ

本日はまずお知らせから。
原田建築のＨＰ更新しました
地区長さんはじめ古城の皆さん、○園さん、商工会様、人吉新聞様など快くご協力しただきましてとても嬉しかったです
この場をお借りしてお礼申し上げます。
ありがとうございました


では、本日のタイトル
住まいの簡単リフォームシリーズです

障子や桟の漂白


日焼けや汚れが目立つようになった障子は、張替の時に枠や桟の漂白をすると白さが戻ります。
まず、床が汚れないようにビニールシートを敷いて外した障子を置き、白木用の漂白クリーナー液を使って、ハケで障子の上方から下方にムラなく塗っていきます。
塗ったところをブラシでしごいて漂白液を十分にしみ込ませますが、こすり過ぎると木肌を傷めるので注意してください。
その後、乾いたきれいな布で全体を拭けばでき上がりです。
時間が経つとより白くなり、艶も出てきます。

とっても簡単ですので是非お試し下さい

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私が時々思い出す心に深く残っている詩に最後だとわかっていたならがあります。
この詩を思い出すたびに今を大切に生きようと思います。

まだご存じない方は是非ご覧下さい
最後だとわかっていたなら


昨日は満月でした。（わすれてました）臨時収入アップのおまじない（お財布フリフリ）しましたか？
まだの人は今日でも間に合いますよ
私は忘れていたので今夜お財布フリフリします

それから満月からダイエット始めるといいんですよ
詳しくは
「満月デトックス効果」をご覧ください



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斉藤一人さんの今日の一言

おはようございますはらっちです
爽やかな秋晴れの熊本球磨地方です

本日の写真は、完成した火避け地蔵堂の竣工祝い、移転参拝式の時の写真です。取材に来てくださった日刊人吉新聞社様よりお写真をご提供いただきましたありがとうございます


では、斉藤一人さんの今日の一言です

私は前進します。みんなが待ってるところまで


よき仲間や目標にする人、みんなが前進しています。
自分が少し遅れるときもあります。
みんなより、先に行くときもあります。
もし、遅れたら、少しだけスピードをあげればいいんです。
すぐ追いつきますよ。
だってみんなは、貴方の来るのを待っているんだもん！！

I will go forward, to where everyone is waiting for me.

Your close friends and the person you idolize go on forward. Sometimes you get behind. And sometimes you go out in front. If you get behind, you should just speed up the pace. You will catch up quickly, for they are waiting for you.


私も前進します私が追いつくまで待っててくださいね


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ジョギングは生活習慣病に効く！

こんにちは～はらっちです

ジョギングをするようになって早３年
ちっとも足は速くなりませんが、体調はすこぶるいいです
体力もついてきたし、肌に弾力が出てきた感じ。それにほんの少し若返ったような・・・

本日は月間ランナーズの付録「メタボ解消」ランニングブックより
「ジョギングは生活習慣病に利く」の記事を紹介します。

日本人の死因の第１位はがん。続いて、心疾患、脳血管疾患となりますが、心疾患、脳血管疾患ともに、動脈硬化が大きな要因です。血管を守ることが健康を守ることにもなります。病気予防としても、ジョギングは有効です。

血管に効く
肥満の一番の問題は、余分な脂肪が、身体の中でいちばん重要な「血管」にダメージを与えることです。内臓脂肪が過敏になると、遊離脂肪酸が血液中に放出されます。その脂肪が血管壁に沈着して、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こすのです。一度、硬化してしまった血管を戻すことはできないそうです。速めに体質改善をして、悪化を止めましょう。


高血圧にも効く
一般的に、運動中は筋肉の血液量を維持するために心拍数が上がり、血圧は上昇します。
しかし、近年の研究ではおしゃべりができるほどのゆっくりしたペースで走っていると、血圧が下がってくるとの報告もあります。血圧は、走るスピードがアップするにつれて上昇していくので、高血圧の人は、スピードをあまり上げず、心拍数を抑えて、走る時間を増やすことをおすすめします。
高血圧の治療には単に血圧を下げるだけではなく、生活のリズムを安定させることが重要ですが、ジョギングは、まさにこれらを改善するのにはぴったりです。


骨粗鬆症にも効く
骨粗鬆症予防には、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングやランニングなど、骨に刺激が加わる運動が効果があると言われています。


そういえば健康診断で私の骨密度は平均より高かったです
健康でいられるのはジョギングのおかげかも



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とくとく商品券＆ふるさと商品券

こんにちははらっちです


本日はまずお知らせから～
原田建築では今年も湯前町とくとく商品券がご利用いただけます
さらに今年から始まりましたふるさと商品券もご利用いただけます
原田建築にお仕事ご依頼いただければ県外の方、海外の方もご利用いただけます

とくとく商品券の方は１家族様５万円まで（５５０００円分）で１０％のプレミアムがついています。おつりは出ません。利用期限１２月３１日まで。

ふるさと商品券は上限ナシなのでおいくらでもご利用いただけます。プレミアはついていませんが、おつりがもらえます。


詳細は湯前町商工会までお問い合わせ下さい
０９６６-４３-３３３３


斉藤一人さんの今日の一言より

困ったときについてるって言えないよね、だから口癖にするといいよ。

成功する人は良い口癖を持っています。
失敗する人は悪い口癖を持っています。
たったそれだけで人生が決まってしまうから怖いですよね
ついてる、ついてるっていう口癖は貴方を絶対に幸せにする口癖です。
普段から何度も何度も言ってくださいね。
笑っちゃう程良いことが次々と起きますよ。


もし、思わず悪い口癖を言ってしまったときは（私はたまにあります）、良い口癖に言い換えるといいですね

今年から感謝の言葉ありがとう一日１０００回以上言う。
を始めております。
ありがたいことに昨日「ありがとう」３０万回に達しました
「ありがとう」の言葉が新たな「ありがとう」を運んでくれます

感謝の言葉「ありがとう」は、全ての人、物に優しい世の中になることを願いこれからも続けていきます


このブログを読んでくださった皆様に心より感謝申し上げます。

ありがとうございます