ココナッツオイルをとるだけダイエット

 いつもありがとうございます

先日ココナッツオイルを購入しお料理に使用しています。

体にいいオイルだと聞いていたが、ダイエットにもいいそうです。

 

みんなが痩せた1日5分ダイエットより

 

ココナッツオイルがすごい！！

 

ダイエット・美容・健康と三拍子そろった
奇跡のオイル！ココナッツオイルがすごい！

ハリウッドで人気に火がつき、
日本でも欠品が相次ぐほど話題の
ココナッツオイル。

どうしてこんなに色々良いのでしょうか？

■中鎖脂肪酸（ちゅうさしぼうさん）がすごい！
油には種類がありますが、ココナッツオイルは
「飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）」に分類
されます。

飽和脂肪酸は脂肪になりやすく、ダイエット中は
控えたほうが良いとされています。

しかし！ココナッツオイルは飽和脂肪酸の中でも

・中鎖脂肪酸（ちゅうさしぼうさん）

に分類され、消化吸収→エネルギー消費が
とてつもなくスピーディー！
脂肪になりにくい油に分類されます。

そのため、ダイエット中でも積極的に
とるべき油で、「脂肪燃焼効果」以外にも
沢山の効果が得られます！

■ココナッツオイルはこんなにすごい！

1.コレステロール値を下げる

2.腸内環境を整え、便秘解消

3.肌を柔らかくしてくれる美肌効果

4.免疫力を高める効果

※1日に大さじ2杯（30ml）程度をとるようにしましょう。

このように、ダイエット中の脂肪燃焼はもちろん、「ダイエット・美容・健康」の三拍子が揃っているココナッツオイル。

是非普段の生活に取り入れてみましょう！

 

今まで料理にしか使用していなかったけど、そのまま舐めてもいいんだね

最近肥ったあの人にも教えてあげよっと

 

 

 

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初めてのウルトラマラソン練習

 ４２．１９５ｋｍを超えるマラソンをウルトラマラソンといいます。

過去2回１００ｋｍマラソンにチャレンジしましたが、完走ならず。

それもそのはず。だってウルトラマラソンの練習をしていなかった

ウルトラランナーさんに

「ウルトラもフルマラソンの練習で大丈夫だよ！」

なんていわれ真に受けて

フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）なら何度も完走しているから大丈夫。

と勝手な思い込みで撃沈したのでした。

 

練習でフルマラソン以上の距離を走るのは初めてです。

夜中に出発するのでヘッドライトにハンドライト、手袋。

飲み物・サプリ・薬・タオル・お金をザックに詰めて出発しました。

 

キロ7分のゆっくりスタートです。

ヘッドライトが上手く照らせなかったり、夜間は視界が悪く走りにくいことを学びました。

反対に先が見えないことで一歩一歩進んでいける利点もありました。

30分ほどでトイレに行きたくなりましたが、５ｋｍ先しかなく

仕方がないので我慢して走るが、頭の中は

「トイレまで後何キロ、トイレまで後何分」

とトイレのことばかり。

トイレにたどり着いたときは嬉かった。

 

コンビニの明かりが眩しかった。吸い込まれるようにコンビニに立ち寄り腹ごしらえ。

そこで座ったのがまずかった＞＜

一度腰を下ろしてしまうと行動まで時間がかかりなかなか出発できない。

立ったまま休憩するほうが良いと学んだ。

 

休憩後はペースが上がらず8分台から10分台。

人吉駅までが遠かった。

約２７ｋｍで人吉駅に到着。

トイレを済ませ暫く休憩。ベンチがあると座りたくなり、座ってしまう・・・・。

このまま始発まで休憩して始発列車で帰ろうか？

 

始発まで2時間半待たなければならないので、

しぶしぶ人吉をあとにすることにした。

とりあえず国道219号を目指し、国道に向かいまっすぐ走りました。

国道からは湯前に向かいひたすら進む。

 

錦町のコンビニで休憩し、その後は

コンビニの明かりに吸い寄せられそうになるがグッと我慢！

あさぎり町に入り、せっかく練習するのだからと

距離を延ばす為に再びサイクリングロードへ。

 

夜が明けて1番列車が通り過ぎた。

あの列車に乗ればもうすぐ湯前に着いたのに・・・。

泣きたい気持ちになる。

 

力は尽きたが戻るしかないので

サイクリングロードを歩いたり少し走ったりを繰り返しながら、湯前まで戻ってきた。

駅から家まで約１ｋｍをゆっくり走りながら家路にたどり着きました。

 

５８ｋｍ　8時間の

 

これまでで一番長い練習でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さが桜マラソン２０１５

 

さが桜マラソン大会２０１５

今年で3回目の参加です

 

 

初めて前夜祭に参加しました。

さが駅前までシャトルバスが迎えにきてくれました。

千葉ちゃんのトークショー楽しかった。

千葉ちゃんが言ってました。

「マラソンは苦しいだけでもない、楽しいだけでもない、苦楽しいものです。

苦しさを乗り越えたあとに何倍も何十倍もの楽しさ嬉しさを味わえます」

 

それから千葉ちゃんにマラソンで苦しいときの裏技３つ教えていただきました

 

お楽しみ抽選会でイチゴ当たりました。うれし～～～い

 

 

大会当日、天気予報がハズレ雨が止みました。ラッキー

これはサブ4狙えるぞーーーー

 

スタートで桜吹雪の演出あり桜マラソンぽい雰囲気を味わいました。

桜の花も例年より残っていて花が舞い散る中のマラソン大会となりました。

 

今回は仮装は封印、普通のランウエアで走ります。

なので、いつものように「ホークス頑張れ！」の声援はありません

応援が少ないとちょっと淋しい。

 

「おねえさん、頑張って！」と言われても私のことかどうかわからない。

辺りを見回し他に女性がいなかったら私のことだったんだと後から思う。

再び「お姉さん頑張って！」と声がかかり

「ありがとう」

と返事したのはいいが、

後ろのお姉さんに向けて発した言葉だったりとか・・・。

 

吉野ヶ里遺跡のエイドは楽しみの一つで絶対はずせない。

そうめん・ぜんざい・いちご

美味しさを満喫しつつも、

 

 

２７ｋｍまではサブ4ペースで走れていましたが、

その後大きく失速し立て直すことはできませんでしたが、

ラストスパートで最後の１ｋｍは5分台で走り抜けました。

 本当、苦楽（くるたの）しかった

 

4時間11分３秒（ネット4時間8分4７秒）

 

またしてもサブ4ならず

正直サブ4狙っていたのですんごく悔しい。

だけど思い返せば

走る以外のトレーニングはやっていましたが、肝心の走り込みが足りなかったのだと反省。

 

あ～～～いつになったらサブ4達成するんだろう・・・・

 

サブ4への道は続く・・・。

 

ひょっとしてサブ4達成したらフルマラソンを卒業しようと思っていたのがサブ4を妨げた

まさかね～

 

たとえもしサブ4達成したとしてもフルマラソンは卒業しないことを宣言します

 

 

 

イチゴの車

 

 

 帰り道、大木温泉に入りました。

 

 

 

 

 

 

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