ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

西米良スカイトレイル2018

2018-10-30 | マラソン・ジョギング・登山


1000人が笑う村(宮崎県でもっとも小さな人口約1000人)

で、

西米良スカイトレイル2018

が、

10月28日(日)に開催されました。

今年はボランティアとして参加いたしました。

6時集合です。

私はメイン会場担当で6時30分からロングコースの受付を開始しました。

同じくメイン会場担当の鹿児島のさつきさんと

 

さつきさんはゴール前のロードで選手に激励を送りながらゼッケン番号をコールする大役を引き受けてくれました。

マイクを使わず地声でのコール、さぞかし喉がカラカラになったことでしょう。

お疲れ様です私は主にパソコン業務でした。動かないから寒かった

 

相方はスイーパー(最後尾)です。最終ランナーの後から見守る役目。

相方のスイーパー業務は

ロングコーススタートから第一エイド(竹原)まで。

ショートコーススタート(竹原)からゴール(村所えき)まで。

ロングコース第3関門(竹原)からゴールまで。

の3つです。なので市房山頂に登れません

 

7時30分から開会式が西米良(黒木)村長の挨拶から始まりました。

いよいよ8時ロングコースの部スタートです。

 

相方は一番後ろから行ってきま~す。

 

 

ロングコースのお見送りしてから、近道の階段を上り通過する選手の皆さんにエールを送りました。速い選手には間に合わずでした。

 

8時30分からショートコースの受付を始めます。

ショートコースのスタートは竹原地区公民館なのでバスで移動します。

8時50分からピストン移動がはじまりました。

バスに乗り遅れた人もいたようだけど間に合ったようです。

 

10時ショートコーススタートです。

4kmのトレイルなので速い人は30分以内でゴールします。

完走証の発行準備に取り掛かります。

 

はやっ

トップの選手が23分でゴール

1時間15分ほどで全選手無事にゴールしました

続々ゴールするのでバタバタでした。

 

ショートコースの表彰式が行われました。(各部門3位まで)

 

ロングコースの選手がゴールするまでしばらく時間があるので、

休憩し川岸でお弁当を頂きました。

澄んだ川には鮎や小さい魚が泳いでいました。

前日イベントでさつきさんはその小さい魚を釣って食べたそうです。

証拠写真がこれ

 小魚の名前は「ハヤ」というそうです。

 

 

スタートから4時間56分

ロングコースのトップ選手が帰ってきました

2位の選手と30分くらい差をつけてのダントツです

 

 

男女3位までの表彰式が行われました。

入賞者です。鹿児島のさおりん堂々の2位入賞おめでとう男女ともに優勝は前田さんです。

が、夫婦でも兄妹でも親戚でもないそうです。前田に改姓したら速くなるかも

 

制限時間9時間、最終ランナーは8時間58分台でした。

制限時間ギリギリで涙のゴールと熱い抱擁にもらい泣きする人も。

とても感動的でした

その少し後を回収したテープ(スイーパーが道しるべ黄色いテープ回収します)を下げて相方が返ってきました。

ギリギリ最後の第3関門を通過されたランナーさんが、

制限時間内ゴールに間に合い安堵していました。良かったです

竹原エイドのおばちゃんが「少しくらいまけてやんない」と言ってたらしい。

大目に見てあげたくてもコードを携帯で読み取るからできないようでした

 

 

メイン会場にずっといたので、晴天で絶好の登山日和に

お山に登れなかったのはちょっぴり残念でしたが、選手の皆さんのスタート

さまざまなゴールシーン。満面の笑顔。

残念ながらリタイヤした人達の悔しむ様子。

表彰式も拝見できたのはメイン会場にいたからこそ

 

選手の皆さんがとても輝いていて素敵でした

次は選手で出てみたくなりましたが、

タフなコースなので、めっちゃ頑張らないと関門アウトでしょう

スイーパーこぼれ話を相方から聞き、スイーパーもやってみたいと思いましたが、

反対にスイーパーにお世話になる身分なので諦めます(笑)

 

西米良キッズの無邪気さや村の方々の温かさ

全村民が協力してくださったのではないかと思いました。

前夜祭やエイドやゴール後のおもてなし参加賞

すべて最高でした

写真が無くてすみません

 

お肌がすべすべになる西米良温泉ゆたーとで選手の皆さんも疲れを癒されたことでしょう。

 

人口が1000人ほどの宮崎県で一番小さな村。

 

1000人が笑う西米良村大好きです

 

最高に幸せな時間をありがとうございました

 


球磨川幸福マラソン

2018-10-23 | マラソン・ジョギング・登山



2018年10月21日(日)

球磨川幸福マラソン大会でした。

新設されたカップルの部(ハーフマラソン)に参加しました。
参加費がお得だったから(笑)


く○みち夫婦と待ち合わせ。


それから足の何処そこ不安だらけなので、ケアブースに行き、

針灸院の先生に
テーピングをしていただきました。

これで安心して走れます。
ありがとうございます。


着替えてから写真撮影。


KNMからは5名参加しましたが、集合写真を撮り忘れ残念です。


ソフトバンクホークスのハリー&ハリーで走りましたよ。
今シーズン限りで引退の本多雄一選手の背番号46を付けて。




スタートしてゲストランナーの小林祐梨子さんが、最後尾から追いかけてきます。

直ぐに追いつかれ
「何故カップルにしたんですか?」と聞かれ、参加費安かったからとは言えず
「夫婦だから」と答えました。
「仲良しアピールですか」と言われちゃいました。
「ホークス強いですね。私は阪神ファンです。弱いけど」と言い残し颯爽と走り去っていかれました。

10km付近でKNMの秋○さんが応援してくれて写真まで撮ってくれました。ありがとうございます。

被り物をしているせいで沿道にいる応援して下さる方にいっぱい笑っていただきました(笑)


カップルの部は特別企画があり、12km手前で本気コースから外れ日本で唯一幸福と名がつく


「おかどめ幸福駅」

に立ち寄り、売店でアイスの🍨おもてなしを受け、記念撮影があり、

 

 

ハート型の絵馬を奉納します。

絵馬は奉納しないで持ち帰ってもOKでしたが、奉納しました。

それから再びコースに合流し、残りの9kmを走ります。

コースの半分を過ぎ暑くなって冷たい物が食べたくなった頃のアイスは嬉しい。



休憩した後はペースが落ちましたが、最後の坂も歩かず少し苦しかったが楽しく完走できたので良し



「手を繋いでゴールしてくださーい」と促され、初の手繋ぎゴールとなりました。

 

2時間8分56秒

ガチランなら2時間切りしなきゃ怒られるところでしたが、今回はお咎めなし(笑)

前半は2時間ペースで走れていました。

 

ゴールしてからも、バケツアイシングをしていただきました。この大会はケアも充実していて嬉しいです。




カップルの部のおもてなし、ゴールしてからもありました。

すごく美味しいカレーライス、つぼん汁、ぜんざいのおもてなしのほかに、

特別にケーキをいただきました。


このマロンケーキは持ち帰って食べました。

カップルの皆さんにはカップルの部を是非オススメします

ほんわかアットホームで

みんなが幸せになれる

球磨川幸福マラソン大会最高です

 

ありがとうございました


タイムトライアルのつもりが・・・

2018-10-20 | はらっちサブ4に挑戦!

いつもありがとうございます

サブ4チャレンジ中の、はらっちです

スピード練習はがちゆる走しかやってなかったので、

レースペースで走ってみようと思いまして、

5km

タイムトライアルをやってみようと走りました。

 

29分13秒

ラップは、

5分48秒、

5分45秒、

5分46秒、

5分58秒、

5分56秒

平均5分51秒

でした。

 

普通に5km走った時と変わらないタイムって

 

でも、

 

5分台をキープできたので

良かった

 

明日は球磨川幸福マラソン大会(ハーフ)に参加します。

ウルトラやトレランで歩き癖が身についてしまった私

明日は、

歩かないで完走

が目標です

この距離ならカーボローディングしなくていいけど、しっかりご飯食べて頑張ります


ゆるガチ走を10km走ってみた。

2018-10-17 | はらっちサブ4に挑戦!

はらっちです

いつも応援ありがとうございます!

 

ジョギングを普通に走っていても成長しないので、少し工夫してみました。

 

1周約1kmのロードで10kmラン。

直線道路が300mくらいあるので、直線道路だけはガチってみた。

ラップ

6’40

6’13

6’06

6’03

6’11

6’16

6’11

6’12

6’13

6’20

トータル1:02’37(6’15)

前々回と同じコースでしたが、1分以上縮まりました。

ほんのちょっと成長できたでしょうか。

直線道路をガチ走りしたので息が整うまでゼイハア苦しかったです。

ラスト1kmが6’20なのが残念です。詰めが甘い

 

#よかったさがし

6分台をキープできて良かった。

スピード練習もできて良かった。

少しだけ速く走れてよかった。

のびしろあって良かった。

おばちゃんでも頑張れて良かった。

美味しいビールが飲めて良かった。

 


クロカンコースを10km走りました!

2018-10-16 | はらっちサブ4に挑戦!



先週の土曜日に、
水上村のスカイビレッジクロカンコースを5周(10km)走りました。

 

100マイルリレーマラソンがあった場所です。

リレーマラソンの時に撮った写真。

 

リレーマラソン後の写真。



スカイビレッジのクロカンコースは高低差30mもあり、高地トレーニングになる標高1000m、アイシングプール、シャワー完備の学生や実業団の合宿で利用してる優れた施設なのです。
地元にあるのはラッキーです。

熊本城マラソン優勝したこともかる地○選手も練習に来ていました。

さすが地○さん、1km4分弱で走られてるようで、私が5周走っている間に地○さんに4回も抜かれました(笑)

私は5周走って10km71分でした。だんだん疲れて遅くなります。4周目で歩きそうになったけど堪えました。

へなちょこなりにロードを走るよりずっと練習になったと思います。

このコースを60分くらいで走れたらいいけど、上りが極端に遅くなるのが難点です

ぜったいここで練習を積むと強くなると思います

なので練習したいのですが・・・・


私にとって問題がひとつあります。

それはスカイビレッジへのアクセス。公共交通機関がないので車で行くしかありません。

道幅が狭いので大型車とすれ違うのが怖くて一人で運転して行けません

早く道幅が広くなって欲しいです。


5kmを30分で走る練習

2018-10-13 | はらっちサブ4に挑戦!

前回までの練習結果でわかるように

ランニングを10km走ると1時間以上かかってしまいます。

なので短い距離をもう少し速く走る練習をしました。

具体的には5kmを30分以内が目標です。

いつものジョギングよりも速いペースです。

 

ウォーミングアップは念入りに。

いつもはやらないブラジル体操もどきを取り入れて。

では、行ってきます!

平坦な道で信号の無いところを選び走ります。

ラップは、

   6:02

   5:38

   5:41

   5:46

   6:05

5km29:12

平均5:51

ラストの1kmペースダウンを感じたので堪えようとしたが苦しくなりむりでした。

コレが今の実力です。

全力ではないがきつくて会話ができないLTペースだったように思います。

2年半前は5km25分切って走れたのにレベル落ちた

グスン

現実を受けとめ前向きに進みます。

 

ここでよかった探しをします

10kmだらだら走るよりもいい練習になったような気がします。

足首を捻ることなく走れたので1度も足首が痛くなりませんでした。

平坦な道なら走れそうです。

前回より頑張れて良かった。

私の周りの人にはサブ4は無理だと思われていると思うけど諦めません

これからどうしたらサブ4達成できるのか、アドバイスがあれば宜しくお願いします


サブ4に向けて。ほんの少しは進歩したが・・・

2018-10-12 | はらっちサブ4に挑戦!


真面目にサブ4目指しているのにも関わらず本当に申し訳ないです

自分に甘くてイヤになってしまいますが、月20日走るのが難しくなったので月20回に変更してもいいですか?

足首が芳しくないないとか忙しいとか言い訳ばかりでサボってしまいました(筋トレはやってます。)

だけど10kmのタイムは前回より進歩しました。



ビルドアップの予定が殆どイーブンで走っての10km64分です。

前回は10km69分弱かかりました。


前回は1Kmあたり7分台がありましたが、一度も7分台にはならなかったです。


予定ではビルドアップで5分台まで持ってくつもりでしたがペースが上がらず6分台でした。



今の実力ではスピード練習しないと5分台は出ないと感じました。

本日の言葉。

やりなおすのに遅すぎるということはない。

次は短い距離でペース上げて走ってみます。

 

こんな駄目な私ですが、サブ4信じてコツコツ頑張ります


現時点での走力を知る

2018-10-04 | はらっちサブ4に挑戦!

いつもありがとうございます

サブ4に向けて気持ちと体がかみ合わないはらっちです

9月23日の大会のあとは、左足首の状態が芳しくないのでランをお休みしていました。

腫れは引いているし捻らなければ痛まないのでそろそろ走ってもいいかな~と、

恐る恐る走ってみました。

 

みやすのんきさんの書籍3冊で勉強した大転子を意識したランニングで。

大転子を意識しただけでは速く走れる筈も無く

10kmを1時間8分50秒かかりました。

キロ7分弱ペースです。

最後の1kmは頑張って走ったので6分でした。キツカッタ

 

左足首は急に捻ったとき以外は痛みませんでした。

8km位から右足裏が痛くなり、ハムストリングスの違和感がありました。

これが今の実力です。ゆっくり走ったわけではありません。

スピードが出せなかったのです。

調子のよかったころは1時間で10kmは走ってたのにな~

と悲しくなりました

 

気持ちを切り替えて、

久しぶりでも10km走れたので良いことにしておこうと思います

 

サブ4への道に前進するどころか後退しておりますが、諦めずにコツコツやっていこうと思います。

もしよかったら応援よろしくお願いします

 


第11回九州脊梁山脈トレイルランin山都町

2018-10-03 | マラソン・ジョギング・登山


第11回九州脊梁山地トレイルランin山都町(35km)


9/23(日)熊本県山都町にて開催されました。

前回は第9回に参加しました。

昨年(第10回)は中止になったので今年も台風の影響で中止になるかもと心配されましたが、無事開催できよかっです。


熊本県内なので朝2時過ぎに出発し、5時前に到着。歩いて会場に向かい5時から選手受付です。
前はシャトルバスがあったのにな〜と思いましたが、たまたま時間が合わなかったみたいです。

受付を済ませまだ時間があるので一旦車に戻り朝食と走る準備を済ませ、再び会場へ今度はシャトルバスにて乗って。

6時半過ぎですが、まだ人がまだらです。
厳かに関係者による神事が行われました。
その様子をみていました。


神事の後、開会式が行われ、

その頃には選手たちも集まってきました。




氷川梨マラソンと重なり、チームメイトの殆どが梨マラソンに参加するので山都は少な目の5人です。ちょっと寂しいけど仕方がありません。


写真はKMN5人プラス鹿児島のさつきさん さつきさんは初参加で初35km。



この写真は速女トリオ&ドベ女(私) 見ただけで違うよね~。

てか、速い人は帽子を被らないのかしら?サンバイザーORバフ。

形から真似てみるのも有り?(笑)

 

いっぱいトレラン大会優勝しているニータちゃんにも会えました。

この日は応援&カメラマンとして♪いつみても可愛いニータちゃん



続々と並び始めましたが、スタート前に福田六花さんと写真撮れました。

相方は「UTMFエントリーします!」と六花さんにアプールを忘れない。

六花さんを真ん中に写真撮りたかったけど、六花さんが

「女性が真ん中」というので・・・。嬉しい

 

写真を撮った後は、そそくさと後方へ退きました。

いよいよ7時15分スタートしました!MMPで痛めた足首の不安と練習不足の不安、体重増加の不安などありますが、こうなったら当たって砕けるしかありません。

 

福田六花さんは、選手全員をハイタッチで送り出した後にスタートしたのですが、すぐに追いつかれました。

そしてあっという間に追い越されました(笑)

ちなみに私のすぐ後ろ、最後尾のゼッケンをつけた人が、スイーパーと呼ばれているスタッフです。

マラソンでは車やバイクですが、山を駆け抜ける大会は人がその役目を果たします。

 

スタート2km位でトップ集団大ロストがあったみたいで山に入るところでかなり渋滞していました。

最後尾の私達がトップ集団より前に行くという大波乱が起こりました。

しかし5km位で追いつかれ、あっという間に見えなくなりましたW

 

この写真では後ろに沢山の人がいるように見えますが、殆どがロスト組です。

このあと抜かれまくります(笑)

 

ここを下って五ヶ瀬スキー場を逆送します。

14km地点の関門の五ヶ瀬スキー場には、3時間52分、関門の38分前に到着しました。

コースが変更させたとはいえ、前回より45分遅れです

 

男性スタッフから

「ブログ見てますよ」と

言っていっていただき、見て下っている方にあえて嬉しかったです

 

バナナはもうなくなっていましたが、美味しいぶどうとミニトマトは食べ放題でした。ウマウマです

 

スタッフの秀ちゃんに「今ここなら完走できるよ」と言われたが、油断は禁物です。

時折ズキズキしていた足首の痛みが足首を捻ると酷くなります。脹脛もピクピク攣りそうになります。

段差が大きいと脹脛が攣りました。足裏も攣りました。塩熱サプリを飲んだり、漢方薬を飲んでしのぎました。

この先は下り基調で好きな下りだけど思い通りのスピードが出せずとっても残念です。一昨年前はペースアップして気持ちよく走れたのにな~~~。

今回は足が攣らない程度に走りました。ゆっくりでもトレイルを走ると凄く気持ちいい

 

最後のロードでおばあちゃんが私設エイドを出してくれいました。

おばあちゃんの梅干し美味しかった

 

太鼓の音が聞こえてきました。もうすぐゴールです。

ゴール手前で五ヶ瀬スキー場エイドでお世話になった

どんまま と熱い抱擁

「よく頑張ったね」と言っていただきました。

8時間2分22秒

制限時間は8時間30分。

間に合って良かった

 

この歴史ある大会に参加できたことに幸せを感じます。

ありがとうございました!

 

 

霧えび、MMPとDNF(リタイヤ)だったので久しぶりに完走できて本当に良かった。

 

そして35km完走できたので、霧えびロングのリベンジの権利を得られ安心しました。

 


来年の手帳を購入♪

2018-10-01 | ハッピーライフ♪


来年の手帳を購入しました。



12年間使い続けている

和田裕美の営業手帳

です。

12年前のブログでも紹介していました。



発売から14年目も売れ続けているとは、それだけ愛用者が多いのでしょう。



毎年少しずつ改良されていて、益々使いやすくなってきています。

今年は好きな色のカバーに着せ替え出来るそうです。

オレンジ色が気に入ってるから着せ替えないと思う。



他の手帳に浮気する気にはなれません。

さっそく、来年の予定を書き込もうと思うが、今のところマラソンの予定しか入ってないです

 

な、なんと、、、

手帳カバーを外すと、和田さんのサインとメッセージが書かれています。

カバーを外した人しか気がつかないサプライズ♪