第31回ランニング桜島大会

2月27日（日）
第31回ランニング桜島大会ハーフ・10キロ・5キロの3コース。約5000人の参加者でした。


初参加の「ランニング桜島」で、これまた初体験をさせていただきました

心配していたの代わりに灰（桜島の降灰）をかぶりながら、
向かい風で眼に灰が入るわ、口に灰が入るわで、さんざんな思いをしながら走っている自分が情けないやら可哀想やら・・・それでも走っている私って・・・これも経験、もう笑うしかない

折り返しですれ違う速いランナー達は、ランパン・ランシャツで走るので顔だけではなく、腕や足まで真っ黒で黒人ランナーかと思ったくらいでした。

私の顔も真っ黒になっているんだろうなぁ・・・と思いましたが、まだら黒でした・・・・真っ黒の方がマシだったかも


人吉春風マラソンのハーフは、前半が上りなので、さほどペースダウンしませんでしたが、桜島ハーフは、ラスト5キロくらいで苦手な上り坂が続くのでそれまでキロ5分40秒位で走っていたのが一気にキロ8分まで落ちモチベーションガタ落ち。残念な結果となりました。

2時間8分18秒
総合順位（1132位/2623人中）
部門順位（49位/163人中）
ちなみに相方は1時間44分11秒でした。


この大会の特徴のひとつに、開会式で抽選会があります。

殆どのマラソン大会は閉会式後に抽選会があるのですが、閉会式まで待ちきらずに帰ってしまう人が多いのです。なので開会式の抽選会は嬉しい

抽選会の目玉、ゴールドコースト3泊5日（マラソン大会付）のペア旅行券を狙っていましたが、鹿児島市内の人に当たりました。
ですが、完走後のくじ引きで遊園地の入場券が当たりました


参加賞は、Tシャツ、桜島溶岩焼き、無料温泉券、昼食引換券、フェイスタオル（完走後）でした。他に夫婦賞で櫻島焼きの花瓶・器をいただきました。


アディダスとナイキのラン用品が安値で売ってましたかなりお買い得です


来週は百済の里ハーフに参加する予定です




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ヒートショックとセントラルヒーティング

いつもありがとうございますはらっちです

「糖尿病にならないために」の講習を受けとても勉強になりました

食生活の改善と適度な運動が必要なようです。

来年からＨｂＡ1ｃの値が厳しくなり６．１以上が糖尿病になるとか。ＨｂＡ1ｃだけではなく血糖値等他の要因も踏まえたうえなので必ずしも糖尿病と診断されるわけではないそうですが・・・。


今朝は寒いですね～
本日は住環境に関することを紹介します。

ヒートショックとは？

急激な体感温度の変化により、血圧や脈拍が急激に変化を起こし、
身体へ悪影響を及ぼすこと。

冬場に暖かい部屋からトイレに移動した場合や、寒い脱衣所や浴室で裸になった場合などは、室内温度差が大きいため、ヒートショックが起こしやすいです。

急激に寒くなると血圧は急上昇し、熱いお湯につかった場合は、急激に温度が上がるため血圧が急降下します。

この血圧の急激な変化により、高血圧症や心臓疾患がある人は、発作や意識障害を呈し、最悪は死亡する場合もあります。


ヒートショック対策としてセントラルヒーティング（集中暖房）があります。


セントラルヒーティング

セントラルヒーティングとは、建物の一か所に設けた熱源装置から、熱を各室に送って暖房する装置のこと。集中暖房システム。

ボイラーなどの加熱装置を建物の内部か、建物に接して設置して、蒸気や温水を、配管やダクトを通して各居室に送る暖房システムのこと。
壁に設置したパネル内に温水を通したり、床下に温水を通す床暖房タイプなどもある。ガス、灯油などによってつくり出した温水や温風で暖房する。

各部屋や廊下間の温度差が小さくなり、結露も少なくなる、家全体を暖める場合には各部屋を個別に暖房するよりコストが安くすむなどのなどのメリットがある。

その一方で、大掛かりな工事を必要とするので、イニシャルコストが大きくなる傾向がある。




明日は「ランニング桜島（ハーフ）」に初参加する予定です。
仮装しようかどうか迷っています
先週もハーフ（ひとよし春風マラソン）を走っているので疲れが取れたか心配ですが楽しんで走りたいと思います


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糖尿病にならないために・・・

いつもありがとうございます

糖尿病予備軍？の、はらっちです

先日(3/17)糖尿病予備軍の人むけに
糖尿病にならないために
の講演会が湯前保健センターで行なわれました。

どんな人が糖尿病予備軍かというと

ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロミンエイワンシー）の値が、５．２以上６．５未満の人です。

正常値は５．１以下だそうです。(平均4.3～5.1）

６．５以上は糖尿病ということになります。


糖尿病とは・・・血中にブドウ糖があふれている（血糖値が高い）状態。　
　　　　　　　　尿に糖がでると糖尿病という説がありますが、かならずしも尿に糖はでないそうです。



糖尿病を起こしやすい生活習慣は・・・肥満（ＢＭＩの高い人はなりやすい）・食生活（過食はしない）・運動不足（適度な運動をしよう）



糖尿病判定基準・・・・血糖値（空腹時）１００mg/dI未満が正常値。
　　　　　　　　　　　ＨｂＡ1ｃの値が５．１以下が正常値。



糖尿病で最も怖いのは合併症です。

合併症には脳梗塞。心筋梗塞、閉塞性動脈硬化などありますが、

特に三大合併症（糖尿病性網膜症・糖尿病性腎症・糖尿病性神経障害）には気をつけましょう。



合併症ではありませんが、認知症との因果関係もあるという研究報告があるとか。
糖尿病の予防が認知性の予防にも繋がるかもしれません。



いよいよ明日は実践編、

日時　　２月２４日（木）
場所　　湯前町海洋センター
　　　　軽い運動ができる服装で体育館シューズ（ない方は運動靴の底を拭いて）を持参してください。


糖尿病にならないために皆さん、がんばりましょう
私も糖尿病にならないためにがんばります





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第８回ひとよし春風マラソン大会

いつもありがとうございますはらっちです

2月20日（日）開催された
第8回ひとよし春風マラソン大会
参加者は約4000名。湯前からは約40名の参加でした。


参加賞は、ミズノのスポーツタオルと無料温泉券（人吉の各温泉、さがら温泉茶湯里、ゆのまえ温泉湯楽里）でした。

赤飯、つぼん汁、ぜんざい。
スポーツドリンクのサービスもありました。

私は5回目の参加ですが相方は初参加。
とにかく「楽しんで走ろう！」と仮装して走りました。

ソフトバンクホークスのユニホームにソフトバンクホークスのキャラクターのハリー＆ハニーの被り物をして走りました。

仮装すると目立つからか、すっごく応援してもらえてパワーをたくさんいただけます。

ハリー＆ハニーは、鷹（ホークス）なのですがホークスに見えますか？
アヒルさん頑張って！という声援が多かったです。（中にはさかなさんと言う人も(^^;)）


沿道側を走るとハイタッチパワーを貰えるので私が沿道側を走りました。
特に小さなお子さんのハイタッチはミラクルパワーをもらえます！


二人並んで走りましたので

『あのアヒルはつがいか？』

　と言う沿道の声を耳にし、苦笑い。

はい、「つがい」で仲良くフィニッシュさせてもらいました。

タイムは

2:00,43　　

あと４４秒で２時間きり（惜しかった＞＜）けれど、

楽しい楽しい２１キロでした！！！

参加された皆さま、スタッフの皆さま、応援してくださった皆さま、

ありがとうございました！

そして大変お疲れ様でした！

（写真は宮原はり灸院の院長先生からです）

 

追記・・・ひとよし春風マラソン実行委員会からユニーク賞をいただきました。

ありがとうございました

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2011年ゆのまえ苺まつり

いつもありがとうございますはらっちです

苺が安くて甘くて美味しい季節ですね～。私もよく食べます。
そこで苺がタダでもらえる情報をお知らせします




2月20日（日）に

2011年ゆのまえ苺まつり

が湯前駅のとなりの
レールウイングにて開催されます。

JR人吉駅から球磨川鉄道に乗り換え終点の湯前駅です。

先着200名に摘みたて苺のプレゼント有り。


　また、会場となりのふれあい交流センター湯～とぴあでは、手作りのひなまつり展も開催されています。



湯前産『摘みたて苺』と『新作苺スイーツ』の販売のほか、津軽三味線演奏家の『裕士氏によるスペシャルライブ』、
大人から子どもまで釘付けになってしまう『大道芸』などお楽しみ頂ける催しものを企画されています。


開催日時　平成23年2月20日（日）　10時～15時

場　所　　　レールウイング　（湯前駅となり）



詳細は、こちらをご覧下さい。

2011年ゆのまえ苺まつり


開催時間は10時からですが、早めに行って摘みたて苺をゲットしてくださいね


　


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一歩一歩の尊さ（松下幸之助）

いつもありがとうございますはらっちです


本日は松下幸之助氏の一日一話よりお届けします。



一歩一歩の尊さ


　仕事はいくらでもある。
あれも作りたい、これもこしらえたい、こんなものがあれば便利だ、あんなものもできるだろう、と次から次へと考える。

そのためには人が欲しい、資金が欲しいと願うことには際限がないが、一歩一歩進むよりほかに到達する道があろうか。

それは絶対にない。
やはり、一歩一歩のつながり以外に道はない。

坦々たる大道を一歩一歩歩んでゆけばそれでよい。
策略も政略も何もいらない。

一を二とし、二を三として一歩一歩進んでゆけばついには彼岸に到達するだろう。

欲しいと願う人も一人増え、また一人増えてついには万と数えられよう。

一歩一歩の尊さをしみじみ味わわねばならぬ。



2月20日(日）に
第8回　ひとよし春風マラソン
に参加する予定です。昨年は故障で応援のみでしたので、2年ぶりの参加です

一昨年の様子はこちら

第6回ひとよし春風マラソン大会


さて、一昨年は5キロでしたが、今回はハーフ(約21キロ）です。おまけになが～～～い坂道があるとか(坂道は超苦手）
先日のＲＫＫ女子駅伝から練習してないのでかなり焦ってます

どんなに時間がかかってもいいからリタイヤだけはしたくないというのが正直な気持ちです。


本日の松下幸之助さんのお言葉通り、ただひたすらゴールを目指し一歩一歩進めば無事ゴールにたどりつけるでしょうか


ゼッケン217です。応援よろしくお願いします





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第40回ＲＫＫ女子駅伝大会

いつもありがとうございますはらっちです


今年も昨年に続き、（写真は昨年のRKK女子駅伝のものです）
第40回ＲＫＫ女子駅伝(2月11日）
に参加させていただきました。

チーム名は
奥球磨レディース

メンバーも昨年と同じです。

昨年と一昨年の様子は、こちらです。

第39回ＲＫＫ女子駅伝大会

第38回ＲＫＫ女子駅伝大会




昨年は雨の中、スパトライアスロンの宣伝を兼ねて、湯楽里（ゆらり）温泉の浴衣を着て走りましたが、今年は寒かったけど雨が降らなくて良かったです。（大会前夜は大雨でした）

今年の衣装は湯前町のハッピにピンクの短パン、黒のスパッツで走りました。衣装を作ってくださったＭさんありがとうございます
可愛い衣装にテンションも上げ上げ

お陰で開会式も盛大にＫＫウイングのグランドで行われました。
ゲストのスポーツジャーナリスト増田明美さんの姿もすぐ近くで拝見できました。ＴＶで拝見するよりも小柄で細身でした。


中学生、高校生の部が終わり、いよいよ１０時２０分一般の部スタートです。
私は２区でした。今年は無事にタスキをもらうことができ、３区に繋げることができました。余程緊張していたのでしょうか、タスキをつなげた安心感で身体がへなへな状態で一時動けませんでした。


沿道の応援の中にはるばる湯前からＴさんご家族が応援に来てくれていました。思わぬ地元の応援に大感激でした。Ｔさん差し入れと応援ありがとうございました


２７８チーム中、５０位。


５０位はラッキー賞でメンバー全員にライオンのキレイキレイギフトをいただきました。

超・超うれし～～～～～～～～～～～い！！！


帰ってからの反省会も盛り上がりました
来年のＲＫＫ女子駅伝はどんな衣装で走ったらいいでしょうか

どんな衣装が良いかアイデアやデザインを募集しています


次回レースは2月20日、ひとよし春風マラソン大会です。
ひとよし初ハーフは無事にフィニッシュできるでしょうか？とっても心配です。
応援よろしくお願いします


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昼寝のススメ

いつもありがとうございます。はらっちです


本日のテーマはお昼寝です。
お昼寝をした方が効率よく仕事ができるってご存知ですか？


お昼寝のススメ


外界からの情報をシャットダウンして、海馬が自分の持つ記憶を
あれこれ結びつけたり、整理しているのは睡眠中です。


１５分以内の昼寝は、海馬を活性化させ、脳の処理能力を上げて
くれます。


それ以上長い時間寝てしまうと、夜の睡眠に悪影響が
出る場合があるので注意しましょう。


１５分の昼寝をお試しくださいただし寝過ぎに注意を



※海馬(かいば)は、大脳辺縁系の一部である、海馬体の一部。特徴的な層構造を持ち、脳の記憶や空間学習能力に関わる脳の器官。








2月11日にRKK女子駅伝に参加します。
チーム名は「奥球磨レディース」です。
足が遅い私ですが、湯前町を代表してガンバリマス
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節分は恵方巻きを食べよう♪

いつもありがとうございます！はらっちです

明日は2月3日
節分ですね。

節分は暦の上での新年にあたります。

節分に食べると縁起が良いとされるのが、恵方巻きです。


恵方とは、その年の幸せを授ける年神様（歳徳神）がいる方角で、その年最も良い方角とされます。

２０１１年の恵方は南南東です。


恵方巻きを食べるときの作法は、ご存知ですか？

今年の恵方（南南東）を向いて、恵方巻きを１本丸ごと、一言もしゃべらず食べ終えるのだそうです。



今年の恵方に飾るしめ飾りが恵方飾りといいます。

２０１１年は部屋の南南東に恵方飾りをして１年間飾ります。

部屋のなるべく高い所に飾って誇りがたまらないようにお掃除を忘れずに。








2月11日にRKK女子駅伝に参加します。
チーム名は「奥球磨レディース」です。
足が遅い私ですが、湯前町を代表してガンバリマス
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