ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

第6回天草マラソン大会

2011-11-29 | マラソン・ジョギング・登山

第6回天草マラソン大会

一昨年昨年、に続き今年も参加致しました♪

今回のゲストはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さん。

お優しくて笑顔を絶やさず誰にでも親切でとっても素敵でした。TVで拝見するより可愛いらしいキュートな方でした♪

駐車場からマラソン会場に行く途中、偶然にも会場脇の路上で関係者と歩いているQちゃんをお見かけして握手してもらいました。

開会式では「参加者全員とハイタッチするのが目標」と語り、フルの最後尾から握手しながら前へ進み、ハーフの折り返し付近で今度はハーフランナーのトップから順にハイタッチしていく作戦を明かしてくれました。

私はスタートするとき台上で見送っているQちゃんと1回目のハイタッチ、最後尾からハイタッチしながら走ってきたQちゃんに2回目のハイタッチ、Qちゃんが待っているハーフの折り返しで3回目のハイタッチ。3回もハイタッチしていただき感激です!

全員とハイタッチされてQちゃんの手が腫れあがっていないか心配です。

本当は腫れてるかもしれないけど閉会式では「皆さんが優しくハイタッチして下さったので手は腫れてません」と言って下さっていました。

 参加賞ですが、災害支援の義援金に充てる為、Tシャツはありませんでした。代わりに特産品を参加者が選び受け取りました。あとは無料温泉券と、500円分の食事券です。

被災地の宮城県から参加された方がいらして、背中に「頑張れ!宮城県」のカードをつけていました。走りながら復興支援を呼び掛けていらっしゃるのでしょうか。

マラソン大会の方ですが、天草マラソンは、フルマラソンとハーフマラソンがあり、私はフルマラソンに参加しました。折り返しの21キロ地点では2時間13分でした。この調子でいけば4時間半から遅くとも5時間で完走できるだろうと思っていました。

今回は黒色のソフトバンクフォークスのユニホームを着て走りました。

「フォークスガンバレー♪」と沿道の人たちからもたくさん応援していただきました。

まずまずの調子だったので、まさかリタイヤすることになるとは思いもよらなかったです。恐るべしフルマラソン。

折り返してほどなく右ふくらはぎが攣りました。暫くしたら治まったのでストレッチをしてまた走り始めたら、今度は左ふくらはぎが攣り、足の裏が攣り痛さが増すばかり。

それでも22キロすぎの給水所まで辿りつきました。威勢のいいお兄ちゃんがひときわ大きい声でガンバレって激励してくれるので「頑張ります!」と言い進み始めましたが攣りだしたら癖になるのか両足攣って遂に動けなくなりました。スタッフに支えられ逆戻り。しばらくしたら救護車が来ました。

私の天草マラソンは、22.5キロ、2時間30分で終了してしまいました。

救護車に乗せられそのまま会場に行くかと思いきやある地点まで連れていき、そこからはリタイヤした人を集めて収容車で会場に向かうそうです。天草マラソンでは7台の救護車両がフル活動していたようです。私を乗せた車も連絡を受け他のリタイヤした人を乗せていきました。

 

リタイヤしたことで新たな気づきがありました。

救護スタッフの存在のありがたさを痛感したのもその一つですが、

フルマラソンは本当に何が起こるか分からない。フルマラソンでの練習は絶対嘘をつかない。

私がリタイヤしたのは当然だと納得しています。相方が失速したのも練習不足。マラソンの30キロ以降は経験を積んだ人でも何が起きるかわからないといいます。

今回リタイヤしたことで益々フルマラソンの魅力に嵌まってしまいそうです。

ランナーは皆誰もリタイヤしたくないんです。私もそうでした。だけどリタイヤする勇気を持つのも大切だと感じました。リタイヤせずに悪化すればもっとご迷惑をかけてしまいかねません。快復にも時間がかかるでしょう。

次回はしっかり体調を整えて準備を怠らずリトライしたいと思います。リベンジではなくリトライ(再挑戦)です。

完走できなかったけど、今回も楽しかったです♪

ありがとうございました!!!

 

 

 

 

 

 

 


自分の働きの価値は?

2011-11-26 | 松下幸之助さん

松下幸之助の言葉

自分の働きの価値は



 皆さんは自分の働きの価値というものをどのように考えているでしょうか。

かりに月給が十万円の人であれば、十万円の仕事をしたのでは会社には何も残らないことになります。

私は自分が十万円もらっていれば、少なくとも三十万円、できれば百万円ぐらいの仕事をしなくてはいけないと考えます。そうすれば会社に金が残ります。

その金は会社だけでなく社会へ還元されるわけです。会社から十万円もらって八万円の仕事をしていたなら、会社は二万円損ですから、そういう人ばかりだと、その会社は潰れてしまいます。

会社に働く者としては、そういうことを絶えず頭に置いておく必要があると思います。

いつもありがとうございますはらっちです

本日は松下幸之助さんの言葉を紹介させていただきました。

 自分の働きの価値はいかがでしたでしょうか?

給料の3倍、10倍働かないといけないのか~~~><

自分の甘さを指摘されたようで反省!

皆が、もらっている給料の3倍、できれば10倍位の働きをしようと考えれば、その会社は益々発展していくのではないでしょうか?

 よし、私も頑張ろう

 


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第21回つなぎブロンズマラソン大会

2011-11-18 | マラソン・ジョギング・登山

 第21回つなぎブロンズマラソン大会(11/13)

に参加させていただきました。

昨年に続き3回目です。その前は第16回に親子でファミリーの部(3キロ)で参加しました。まだ小学生だった子供と一緒に走れたのはその時だけで貴重な思い出です。

ちなみに昨年の大会の様子はこちらです。

第20回つなぎブロンズマラソン大会

今回は大会1週間前に足を挫いたけど、まっいいかとそのままジョギング続けていたのです。

私はどんくさいのか捻挫した翌日になって痛みが強くなり、ようやく捻挫してたんだと気づいたのでした。

天草マラソンに備えて今回は棄権して応援に徹しようかと思ったのですが、

種目変更ができたので10キロを3キロに変更してもらい参加することにしました。種目変更に応じて下さったことに感謝します。

 

今回はブルー色のソフトバンクのユニホームを着ました。

足首にテーピングをして、痛み止めを飲んで3キロの部に出場。

6年前ファミリーの部で走った時のことを思い出しながら走りました。

走っていてブロンズ像に差し掛かった時、

「そういえばファミリーの部はブロンズ像のところで記念写真撮ったなぁ」

と懐かしく感じ、あどけなかった息子と高校生になった今の息子を比べて

「あの頃は息子も可愛かったよなぁ。」

と思い出に浸っているうちに終盤にかかりました。

 

 痛み止めが効いたのかテーピングが効いたのか、あまり痛みを感じずに最後まで走ることができ

笑顔で完走させていただきました。

14分26秒(5位/24人中)

 

今回は参加出来ただけでありがたかったけど、本当は10キロの部で走りたかったです。

 

次は天草マラソン大会。それまでに捻挫が完治しますように

 


松下幸之助氏の言葉(まず与えよう。成功するまで続ける。)

2011-11-16 | 松下幸之助さん

松下幸之助の言葉

まず与えよう



 持ちつ持たれつという言葉もあるが、この世の中は、お互いに与え合い、与えられ合うことによって成り立っている。

それはお金とか品物といった物質的な面もあれば、思いやりといったような心の面もある。

 聖書の中にも、「与うるは受くるより幸いなり」という言葉があるというが、人間とは他からもらうことも嬉しいが、他に与え、他を喜ばすことにより大きな喜びを感じるというところがあると思う。

そういう喜びをみずから味わいつつ、しかも自分を含めた社会全体をより豊かにしていくことができるのである。

「まず与えよう」これをお互いの合言葉にしたいと思ったのだが、どうであろうか。

いつもありがとうございます!はらっちです

松下幸之助さんの「まず与えよう」いかがでしたでしょうか?

 

成功するまで続ける



 何事によらず、志を立てて事を始めたら、少少うまくいかないとか、失敗したというようなことで簡単に諦めてしまってはいけないと思う。

一度や二度の失敗でくじけたり諦めるというような心弱いことでは、ほんとうに物事を成し遂げていくことはできない。

 世の中は常に変化し、流動しているものである。

一度は失敗し、志を得なくても、それにめげず、辛抱強く地道な努力を重ねていくうちに、周囲の情勢が有利に転換して、新たな道が開けてくるということもあろう。

世に言う失敗の多くは、成功するまでに諦めてしまうところに原因があるように思われる。最後の最後まで諦めてはいけないのである。

 

松下幸之助氏の言葉、「成功するまで続ける」いかがでしたでしょうか?

この「成功するまで続ける」は本日の松下幸之助 「一日一話」の言葉です。

 松下幸之助「一日一話」は毎日更新しています。

 

 

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サービス付き高齢者向け住宅の制度概要

2011-11-14 | 福祉住環境

  サービス付き高齢者向け住宅の制度の登録基準

 入居者

☆単身高齢者・高齢者夫婦等(高齢者+同居者)

※高齢者とは、60歳以上の者、または要介護・要支援認定を受けている者をさす。

※同居者は配偶者のほか、60歳以上の親族、要介護認定を受けている親族等が含まれる。

 

 規模・設備等

☆居住部分の床面積は原則25平方メートル以上

※ただし、居間、食堂、台所その他の住宅部分について高齢者が共同して利用するため十分な面積を有する場合は、18平方メートル以上でも可。

☆居住部分に台所、水洗便所、収納設備、洗面設備、浴室を備える。

※ただし、共用部分に共同して利用するための適切な台所、収納設備または浴室を備えることにより、各戸に備える場合と同等以上の居住環境が確保されている場合は、台所、収納設備または浴室を備えずとも可。

☆バリアフリー構造である(段差のない床、手すりの設置、廊下幅の確保など)

 

 サービス

☆少なくとも状況把握(安否確認)サービス、生活相談サービスを提供する

☆サービスの提供者(ケアの専門家)は少なくとも日中常駐し、常駐しない時間帯は緊急通報システムにより対応する。

※ケアの専門家は、以下のいずれかの資格等を条件とする。

社会福祉法人・医療法人・指定居宅サービス事業所の職員、医師、看護師、介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門相談員、ホームヘルパー2級以上。

 

 

 契約関連

☆書面による契約である

☆居住部分が明示された契約である

☆入居者が入院したこと、または入居者の心身の状況が変化したことを理由として、入居者の同意を得ずに居住部分の変更や契約解除をおこなわない。

☆敷金、家賃、サービス対価以外の金銭を徴収しないこと。

※権利金、礼金などは受領できない。

☆サービス付き高齢者住宅向け住宅完了前に、敷金および家賃等の前払金を受領しない。

☆家賃・サービス対価の前払金を受領する場合は、

・前払金の算定の基礎、返還債務の金額の算定方法が明示されていること。

・入居後3月以内に契約解除または入居者が死亡した場合は、その日までの日割家賃等を除き、前払金を返還する。

・返還債務を負うことになる場合に備えて、前払金に対し、必要な保全措置を講じる。


ぼろぼろの30キロ走

2011-11-08 | マラソン・ジョギング・登山

いつもありがとうございます!はらっちです

 

サボっていましたが、今月からママさんランナーに復帰します

フルマラソンまで3週間をきっちゃいました

マラソンに燃えていた頃は月間200キロ以上走っていたのですが、

先月は100キロしか走っていませんでした。

これでは目標のサブ4はおろか、

フルマラソンを完走できるのか非常に不安です

 

だけど参加するからには完走したい

月間ランナーズにマラソンの3週間前にロング走を行なうとよいと書いてあったので

30キロ走ろうと思いサイクリングロード15キロを往復しました。

 

長距離なので飲物と栄養補給は必要なのでポーチに入れ出発。

なんか腰が重っポーチが重いのか体が重いのか?

マラソン大会ではエイドステーションがあるのでポーチは必要ないんだけどなぁ。

 

雨が降ったり止んだり日が射したりと変な天気でしたけど、暑すぎず寒すぎずジョギングにはよかったかも。

サイクリングロードで数人のランナーにすれ違いました。

みんな頑張って走っているから私も頑張ろう

久しぶりに走れる喜びとファイトが湧いてきて前半の15キロは無事に走り終えました。

ここまでは1時間35分くらいかかりました。

足の裏の痛みと腿の張りが少しあるくらいで、まだ走れそうです。

 

折り返してからの後半15キロが悲惨でした。

サイクリングロードは1キロずつ表示がありますが、その1キロがとても長く感じます。

20キロ過ぎると太ももがパンパンに腫れ、何度も立ち止まりストレッチをしないと前に進めません。

速度も1キロ8分くらいまで落ちました。

足が攣らないように祈りながらゆっくりジョグでしのぎます。

絶対歩きたくなかったけど最後の方は歩いてしまいました。

数年前は余裕で走れたのに・・・・・・すっごく情けなかった

 

でもこれが今の実力なんだと痛感しました。

30キロ走でぼろぼろなのに42.195キロも大丈夫かな?

かなり不安

課題が見つかったけど天草マラソンまでどう調整すればよいのやら?

目標は、

楽しく走って笑顔で完走

 

天草マラソンに参加される皆様、スタッフの皆様、よろしくお願いします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


80:20の法則

2011-11-04 | 望月俊孝さん

 

いつもありがとうございます!はらっちです

先日、名古屋で本場のきしめんを食べました。美味しかったぁ

 

さて、「80対20の法則」という言葉を聞いたことがありませんか?

 

本日は望月俊孝さんのメルマガより、「80対20の法則」をお送りします。

「成果や結果の8割は、その要因の2割で決まる」という法則です。


 それに関連した勇気を与えてくれる言葉をご紹介しましょう。


『ここで思い出してほしい。
 目標に向かって努力している時間の最初の80パーセントで、
 全行程のおよそ20パーセントしか進まないだろう。


 しかし、あきらめずに頑張り通せば、
 最後の20パーセントの時間で
 目標までの残りの80パーセントをなしとげることができるのだ』
 (全米有数のコンサルタント/ブライアン・トレーシー)


 最初からうまくいかなかったり、
結果が出なかったとしても諦めないで
挑戦していきましょう。


 本日、最後の最後まで原稿の修正に挑戦した
自分をほめてあげたいと思います(*^_^*)


 自画自賛で終えて恐縮ですが
最後までお読みいただきありがとうございます。


望月俊孝

 80対20歩法則はいかがでしたでしょうか?

 

中部国際空港セントレアで可愛いもの発見!

エビフライでかっ!!!

味噌煮込みうどんもめっちゃ美味しいよ

写真は味噌煮込みうどんの素で三食分105円。

コンビニ(ローソン100)で発見しました。

 

マロンマフィン&コーヒーも美味しかったよ♪