ダイエットに白ワイン♪

いつもありがとうございます

ビール好きの私ですが、ダイエットにビールは不向きなんです

本日は5分ダイエットより、

白ワインはダイエットの味方

を紹介します。

 

【白ワインはダイエットの味方！】

「お酒は太るから」とダイエット中は
控えがちですが、飲むお酒によっては
太ることもなく、ダイエットの味方になる
お酒もあります。

■白ワインがダイエットの味方！

お酒が「太る」と思われがち
なのは「カロリーが高い」せいですが、
実はこのカロリーは太るかどうかには
全くと言っていいほど関係ありません。

※知り合いなどに、すごい飲むのに
　ガリガリの人が居ませんでしょうか？

実は太る一番の理由は「糖質」です。

糖質の高いお酒を沢山飲むと
血糖値が急上昇して脂肪が
どんどん蓄えられてしまいます。

＜糖質の高いお酒＞
・ビール
・日本酒
・チューハイ
・カシスなど甘いリキュール
　を使ったカクテル
・梅酒 ※最も糖質が高い

これらはダイエット中は避けたいお酒です。

逆に飲んでも問題ない、低糖質なお酒は

・赤ワイン、白ワイン ※ロゼはNG
・ウィスキー
・焼酎

これらは糖質がほぼゼロのため、
ダイエット中に飲んでも
全く問題ありません。

特に「白ワイン」はオススメ！

飲んだあと、時間が経つにつれて
血糖値が下降することがわかっています！

つまり、飲んでも太りません！

毎日のビールを白ワインに変えるだけで、一気にダイエットモードになりますので、是非「白ワイン習慣」を取り入れてみましょう。

アサイー習慣で
グングン痩せる！
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毎日飲んでいる人は
痩せている！
お嬢様酵素のパワーがすごい！
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毎日のビールが楽しみな私は

白ワインに変えられない

糖質0のビールで折り合いをつけるしかないかも

 

辛い物を食べるだけでは痩せないわけ。

いつもありがとうございます！

飲むだけ、食べるだけでは痩せないだろうと

思ってはいたけどやっぱりね～

 

 

本日も「みんなが痩せた５分ダイエット」より。

 

【辛いものを食べるだけは痩せない】

唐辛子に代表される「辛い食べ物」。

食べると汗が出たり、お腹が下るなど、

「痩せる」ような感じがしますが、

実は「辛いものを食べても痩せない」です。

 

■ただ食べるだけで痩せるものは無い

低カロリーや低糖質の食事は

「痩せる」のではなく、

「太らない」というのが正しいです。

 

唐辛子に含まれる「カプサイシン」も同様。

 

太る成分ではありませんが、

食べることで「痩せる」わけではありません。

 

■運動と合わせると痩せる！

 

脂肪燃焼に効果があると

言われる成分「カプサイシン」ですが、

有酸素運動との組み合わせによって

その脂肪燃焼効果を発揮します。

 

 

食べるだけでどんどん痩せる。

そんな食材があったら怖いですよね。

 

ダイエットに有効な成分をとりつつ、少しの運動を取り入れることで一気に脂肪が燃えていきます！

 

 

要するに、運動しないとダメってことですね

 

第25回 阿蘇カルデラスーパーマラソン大会 ２

いつもありがとうございます！

 

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会

 

前回の続きです。

 

当日、3時30分から受付をしました。

準備中の様子です。

 

出発前にエイドで腹ごしらえします。

パン、バナナ、はちみつ、アミノバイタル、

そして水素水を飲みました♪

エイドで水素水は初めてです＾＾

 

今回はムラサキ色のホークスユニで走ります！

 

 

 

4時30分から開会式が始まりました。

 

 

スタート10分前の様子。

皆さん並んでスタートを待ちます。

 

出発前に気合をいれました！

 エイエイオー

 

 

カウントダウンが無く

いきなりスタートです

 

ゾロゾロと歩き出しました。

暫くは混雑して走れないので流れに沿って進みます。

入りはスロージョグで1km8分以上かかったけど、

ウルトラなのでちょうどいい♪

徐々にペースを上げていきます。

平均１ｋｍあたり7分で中間地点まで行く予定。

 

結構アップダウンがあるので

一定のペースが保てません

地元のフルーティーロードを走っている感じ。

20km過ぎに標高差500ｍ上ることを考慮し、

１ｋｍ6分から6分30秒に切り替える。

 

 

赤牛さんが見えてきた～＾＾

フルーティーロードには赤牛は居ない。

なんか癒される～

すっごく楽しい♪

 

楽しんでいるうちに

第一の難関

壁に近づいてきました！

 

２１．９ｋｍから２４．４ｋｍまで続く登り坂。

ここでは歩きます。

１ｋｍ12分かかりました。

 

歩きでも上りはきついけど、

前月走った萩往還道はもっときつかった＞＜

 

予想より早く峠に着き一安心。

でもこの先もアップダウンが続く・・・・。

 

４０ｋｍ地点がコースでもっとも高いところです。

４０ｋｍすぎは概ね中間地点まで下りです。

下りといえどもすでに４０ｋｍ以上走っている足には

堪えます

 

５０ｋｍの計測で5時間50分でした。

関門の50分前に通過しました。

ここから８００ｍ先の

阿蘇市波野支所はエイドと

５０ｋｍの部スタート地点です。

 

波野支所エイドに着き

おにぎり、おそばを食べていると、

５０ｋｍの部スタート3分前のコール

 

少しでも進んでおいたほうがいいと思い、

５０ｋｍの部スタート前に出発しました。

 

道の端っこをゆっくり走っていると、

スタートの号砲と共に

凄いスピードで５０ｋｍのランナーが走りぬける

でも焦らない焦らない。

 

残り５０ｋｍを7時間半をかけて走ればいいので

計算上は１ｋｍ9分で走ればいいのです

と

たかをくくっていましたが、

あれれ・・・足がヤバくなってきた。

足の付け根から足首までの神経に

電気が走ったような痛みが走る。

それも着地するたびに。

 

ズキン・ズキン・ズキン

ズキン・ズキン・ズキン

 

もうこれ以上走れない

走りから歩きに変えました。

 

幸い歩くぶんには

ズキン・ズキン

しなかった。

 

しかし、歩きで１ｋｍ9分はしんどい。

かなり早歩きしなければなりません。

走りも入れないと制限時間に間に合わないかも。

 

そんな状況でも嬉しい応援がありました。

 可愛い園児のみんなが応援してくれました。

 

 ありがとう＾＾

 

ラン友のビデちゃん、どんまま夫妻。

 

場所を移動しながら何度も声をかけてもらい

どんままは車中から、ヒデちゃんはバイク移動で。

 

くじけそうになると、

どこからともなく現れ

元気と勇気を分けてもらい、

救われました。

ヒデちゃんが撮ってくれた写真です。

 

後半の難所、象ヶ鼻の急な下り坂で

地元の3人が偶然出会うことに。

お二人とも私より走力があり、

すでにゴールされていると思っていたので、

ここで会えるとは夢にも思っていなかった。

 

すでに走れなくなっている私に合わせ

暫く一緒に歩いてくれました。

先を急ぎたいはずなのに

私に合わせて下さった

優しさに報いるためにも

ゴールしなきゃ

 

お二人には先に行ってもらい

再び一人で歩き始めました。

 

最後の関門を通過しました。

残り８ｋｍ。

1km12分のペースで

制限時間に間に合いあいます。

 

何が何でもゴールしなきゃ

もはや体力の限界は過ぎ、

気力だけです。

 

足が棒になるとはこういうことを言うのだろう。

歩き続ければ棒になる

 

 

最後は走って

 

 

ゴール

 

13時間19分3秒。

 

奇跡的に時間内に完走することができました。

 

サブ4ランナーでなくても、

太っていても、

おばちゃんでも、

持病があっても、

 

１００ｋｍウルトラマラソン完走できました

 

 

完走メダル大事にします

 

フルマラソンの3倍きつかった

 

けど、

フルマラソンの10倍

 

苦しめたし

楽しめたし

感動した

 

 

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第２５回 阿蘇カルデラスーパーマラソン大会 １

いつもありがとうございます！

 

ウルトラマラソンって知っていますか？

フルマラソン（４２．１９６ｋｍ）超のマラソンをウルトラマラソンと言います。

今回はウルトラマラソンに初挑戦です

 

阿蘇カルデラスーパーマラソン大会１００ｋｍの部

に初参加いたしました。

 

１００ｋｍ完走の目安の一つにサブ４（フルマラソンを４時間以内に完走する）

がありますが、私はまだサブ４を達成していません

サブ４達成してからウルトラマラソンに挑戦するのが順番なのかもしれませんが、

なかなかサブ４を達成できないので痺れを切らしました

 

この挑戦に

「（いい年して）やめといた方がいいよ」「（無理すると）体壊すよ」と心配してくれる人もいれば、

「大丈夫だよ」「頑張って」「挑戦するだけでも素晴らしい」と応援してくれる人もいる。

　ラン仲間は皆応援してくれました

 

挑戦して失敗するのは本当の失敗ではない。

失敗を恐れて何もしないのが本当の失敗。

そう思っているので

完走できなくてもそれは失敗ではないのだ

という都合のいい判断をした私

 

萩往還マラニックから約ひと月、疲労回復に２週間を要し

十分な練習が出来ずじまい。本当はもっと練習したかった。

 

悔やんでも今更しかたがないので、

もちろん完走を目指すわけですが、今の走力で完走は厳しいと思ったので、

一つ一つの関門をクリアしながらタイムアウトするまで頑張ろう！

という気持ちでスタートラインに立ちました。

 

多数のウルトラランナーさん達と共にスタートラインに立てただけで感動し

気持ちがハイになっています。

 

関門は

21.0ｋｍ・・・２時間４５分後

29.5ｋｍ・・・３時間５５分後

39.0ｋｍ・・・５時間１０分後

50.8ｋｍ・・・６時間４５分後

64.4ｋｍ・・・８時間３５分後

72.5ｋｍ・・・９時間４０分後

84.0ｋｍ・・・１１時間１０分後

92.0ｋｍ・・・１２時間２０分後

100ｋｍ・・・１３時間３０分後

と、９か所あります。

関門時間に間に合わなければそこで終了、それ以上走れません。

リタイヤになります。

関門を全部クリアして完走が認められます。

 

走力が乏しい私の作戦は、

元気があるうちはキツイ上り坂以外は頑張って走り、

関門を少しでも早くクリアし

前半に少しでも多く時間を貯金すること。

 

フルマラソンは何度も経験しているので、

少なくともフルマラソンの距離までは走る。

そうしておけば

後半は歩いても関門に間に合うようになるはず。

 

なので中間地点に着替えなどの荷物を預けられるのですが、

着替える時間も惜しいので荷物は預けませんでした。

 

 

果たしてこの作戦は上手くいくのでしょうか？

 

 

ゼロカロリーは太る！！

いつもありがとうございます！はらっちです

 

本日もダイエットシリーズ

みんなが痩せた5分ダイエットより。

 

【カロリーゼロは太る！人工甘味料の落とし穴 】

日頃よく目にする「カロリーゼロ！」という表示の清涼飲料水。

「カロリーゼロだから
　ダイエット中でもOK！」
と思ったら大間違い！そこには
太る原因があります。

■人工甘味料は砂糖より太る
カロリーゼロ飲料に必ずと
言っていいほど使われているのが
「人工甘味料」ですが、
この人工甘味料、カロリーはゼロ。
しかし、甘さは砂糖の数百倍！

それだけの甘さのため、
糖質は砂糖よりも高くなっています。

■血糖値の急上昇！
糖質が高いため、飲むと
血糖値は急上昇！

血糖値上昇→インスリン分泌→インスリンが糖質をどんどん脂肪に蓄える

これが太る原因ですが、
人工甘味料は血糖値上昇が
砂糖よりもおよそ20%高い
ことがわかっています。

カロリーは低くても
太る飲料となっています。

■非常に高い依存性

人工甘味料はその高い
「依存性」にも注意が必要です。

ただでさえ太りやすいにも
関わらず依存性も高く、
「飲みたい」という気持ちになります。


普段の飲料はやはり「お水」が最高です。

特にダイエット中は「お水」を飲むように意識しましょう。

食べ過ぎリセットドリンク！
お嬢様酵素でしっかりリセット
http://bit.ly/V3VZwP

人口甘味料は体に悪い有害物質が含まれているという報告もあるようです。

ゼロカロリーを食べたり飲んだりするのは控えたほうがよさそうですね。