2015年10月25日(日）
にボランティアスタッフとして参加してまいりました。
昨年はプレ大会だったようです。
10月24日に前日受付と前夜祭がありました。
西米良村長のご挨拶から。
競技上の注意や説明
地元の婦人会等によるおもてなしの料理
丸太切り
女性の部
男性の部
写真はないけど、子供の部もありました。
じゃんけん大会
賞品は、ペア宿泊券や、宮崎→東京間の航空チケットなど。
ビールだけは有料でしたが、ソフトドリンク、焼酎、レッドブルウォッカなどは飲み放題でした。
結構のん兵衛が多く、明日走るのにそんなに飲んで大丈夫なのか？心配しました。
プロスカイランナーの松本 大さんと。
前夜祭は9時前に終わったので私は帰りましたが、
その後は宿泊施設に移動して11時過ぎまで盛り上がったみたいです。
酔いつぶれていた人がたくさんいたとか
明日のレース本番は大丈夫なの？
スカイトレイルに参加するツワモノは、お酒にめっぽう強い人が多いことが分かった日でした。
昨日(10月20日)
20時から
さが桜マラソン2016
のエントリーが始まりました！
20時ちょうどにランネットでエントリーしようとしたら
アクセスが集中してなかなかエントリーできず、
画面が変わるのをひたすら待ち、50分後やっと
エントリーできました。
先着順で、エントリー開始とともにクリックしたにも関わらず、
まさかこんなにエントリー完了まで時間がかかるなんて・・・。
エントリーできたから良かったものの、
抽選でもエントリーできず、先着順でもエントリーできなければ
マラソン大会に出場することはできなくなります。
いったいどうすればいいの～～～～？
エントリー完了してから夜ランしようと思っていたのですが、
思いのほかエントリーに時間がかかってしまい
21時過ぎたので走るのを諦めました
さが桜マラソンまで抽選になったら、落選続きの(1度も当選していない）私は出場できる大会がなくなります
いつもありがとうございます
今年の10月第3日曜日、10月18日ですが、
昨年からウルトラマラソンを始めたので、
四万十川ウルトラマラソン大会に参加したかったけど、実現しませんでした。
いつか四万十走ってみたいです
同日に、鹿児島県出水市で
出水ツルマラソ大会が開催されました。
に続き今年も参加しました
第28回出水ツルマラソン大会
朝から気温の上昇で暑くなりそうな予感がしたが、やっぱり暑かった＞＜
この大会は３ｋｍ・１０ｋｍ・フルの3種目です。
フルマラソンの参加費が4000円と格安なので嬉しいです。
相場は5000～10000円ですから。
参加賞は記念Tシャツか記念スポーツタオル。空クジ無しの抽選会。
温泉券、おにぎり、うどんORおそばの昼食があります。
10万円の旅行券が当たる抽選会もあります。
今年は東京マラソン大会の出走権が3人に当たります。
8時30分より開会式があり、フルマラソンは9時スタートです。
ゆる～い目標だけど歩かないこと！歩かなければ制限時間内に完走できます。
5時間以内にゴールできればOK！
と自分に甘～い私ですが、この大会は４２．１９５ｋｍ走りきることが目標なのでいいんです。
スタート前から暑く、夏の大会か？と思うほど。
並んでしゃべっていたら、知らないうちにスタートしていました。
最初の５ｋｍはウォーミングアップのつもりでゆっくり走るつもりが１ｋｍ5分台で走ってしまい
私にはオーバーペースになってしまいましたが、
5km過ぎからアップダウンが続くので6分台になりちょうど良いペースで走れました。
このまま6分台をキープすれば5時間以内に完走できます。
このレベルでは９ｋｍ位で歩く人がポツポツ。つられて歩かないようにしないと。
2.5kmごとの給水所ではスポーツドリンク2杯ずつ以上飲みました。５ｋｍごとの給食もしっかり食べました。
みかん、れもん、バナナ、黒砂糖、氷砂糖、塩飴、飴、特に小さいおにぎりが美味しかった。
サツマイモは喉に詰まりそうで戴かなかったのがもったいなかったかも？
スポンジは冷たくて気持ちよかった。
タカガール(ソフトバンクホークスを応援する女性）ウエアで走ったからなのか、
女の子扱いして貰えたみたいで、
「お譲ちゃん頑張って！」
と声をかけていただき喜んでいたら、
相方に
「おじょうちゃんだってWWW」
笑わなくっても・・・
マラソン大会だからいいんです。
前半は女の子なので頭から水をかぶることは遠慮していましたが、
後半は遠慮してたら熱中症になりかねないので
頭から水をかぶり走りました。
後半は歩く人も出てきて歩く人を見ると歩いて楽になりたいと思ってしまいます。
歩きたい衝動と戦いながら、特に上りは歩いた方が楽なので歩く寸前でした。
ギリギリのところで思い直し、ゆっくりでもジョグで凌ぎました。
上りがいつもよりペースダウンが少なく苦手意識が少し薄れました。
今年から始めたトレイルランニングのお陰かな？
練習不足でしたが、無事に完走できました。
4時間26分31秒
10万円の旅行券も東京マラソンも当たりませんでしたが、
抽選会は、みかんと卵かけ醤油が当たりました。(空クジ無しなので何か当たります）
同じ町内の人が東京マラソン当たりましたが、
本人に連絡が取れず無効にならないかヒヤヒヤしました。
本部に尋ねたら連絡して送りますとのことで安心しました。
昼食は、おにぎりとそばを頂きました。
運転手じゃなかったのでビール
も＾＾
冷たいビールはめっちゃ美味しかった
実は美味しいビールを飲む前ちょっとアクシデントがありました。
ゴールしてから、暫くウォーキングでダウンした後、
表彰式を見学し、戻ろうと歩き出すと、
「ピキピキッ」と脹脛を攣り、その後あちこち痙攣地獄を体験することに。
幸い見学していたすぐ後ろが救護室で、抱えられ毛布の上に寝かされたが、
脹脛や足の裏、太もも、背中、わき腹など、陣痛のように数分おきに体のどこかが痙攣するので、まるでお産のよう
痙攣すると触れるだけで痛いので
「イタイ・イタイ・イタタタタ・・・」と呻いていましたが、
呼吸が浅くなるので、助産婦ならぬ女史が、
「はい、しっかり鼻から息を深く吸って～、口からゆっくり吐いて～。はい、もう一度～！」
深い呼吸と痙攣を繰り返すごとに痛みが和らいでいくのが、お産とは逆ですが、
額に汗びっちょり20数年ぶりにお産のような苦しみを味わいました。
足は何度も痙攣したことがあるけど、全身痙攣したのは初。
ケアしていただいた前田整骨院チームの皆様ありがとうございました
来週はボランティアスタッフとして
に行ってまいります。
いよいよ10月からマイナンバーの通知がはじまりましたが、
お手元１２桁の番号通知が届きましたか？
制度のスタートは2016年1月からです。
今すぐ必要になるわけではありません。
で、２０１６年１月から個人番号カード（任意）の交付がはじまります。
２０１６年は慣らし期間のようなものです。
個人的には、個人番号カードは
暫く様子を見て、急いで申請することはないと思っています。
マイナンバー制度とは
マイナンバー制度は、行政を効率化し、国民の利便性を高め、公平・公正な社会を実現するための、新しい社会基盤です。
国内に住民票があるすべての住民に1人１つの番号を配布し、社会保障、税、災害対策の3分野で個人の情報を効率的に管理し、
複数の機関に存在する個人情報が同一の人の情報であることを確認するために活用されます。
個人情報を扱うため、個人情報の分散管理、アクセス制御、
特定個人情報保護委員会による監視・監督、違反者に対する罰則の強化
などの情報漏えいを防止するための対策が講じられているのも特徴です。
現時点では３分野でしか使用できませんので心配しなくてもいいのかな～と思います。
ところで住基カードはどうなるんだろう・・・？
有効期限までは利用できるが、その後は個人番号カードに統一されるみたいですね。
原田建築では住宅に関連するマイナンバー制度についての疑問にお答えします
ご自分の身体のことよく知っていますか？
外見だけではかることはできませんね。
湯前町Ｂ＆Ｇ海洋センターで、冬場の体力づくりを目的として新たに健康運動教室が開催されました。
10月8日から毎週木曜日です。(8日・15日は、無料測定会です）
時間は19時から20時まで。
同時開催として「キッズコーディネーション」(子供向け運動能力向上）教室も開催され親子で参加できます。
健診センターコスモから専門のトレーナーをお迎えしての本格的な教室なのです。
この教室では体成分分析器を用い自身の身体を知ることからはじめます。
見た目は細くても隠れ肥満とか、見た目はメタボでも筋肉質とか・・・。
体成分分析器はすぐれもので乗るだけでいろんなことを量ります。
体重・ＢＭＩ・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベル・内臓脂肪面積・
体水分量・たんぱく質量・体系判断表・部位別評価・
また、調節ガイドで、調節目標を定め、食事や運動でどのように調節し調節期間を設定してくれます。
私の体成分分析結果は
自分の認識している体の状態とは違いました＞＜
知られざる自分の体内を暴かれた感じがしました
この検査だけでもすっごく価値があると思いました
自分には何が足りないかどんなトレーニングが必要かが明確にわかり
これからの体力つくりに大いに役立ちます！
教室では、
それぞれに合わせて無理の無いように指導していただけるので心配いりません。
参加費用は1回大人500円、小学生以下200円
ご家族で参加の場合はお子様は無料です。
10月8日と、15日は無料体験日なので費用はかかりません。
興味をもたれた方は、
湯前町Ｂ＆Ｇ海洋センターにお問い合わせください。
ＴＥＬ ０９６６－４３－４５５５
ＦＡＸ ０９６６－４３－４０１１
いつもありがとうございます
今年も残り3ヶ月となり、来年の手帳を購入しました。
和田裕美の営業手帳です。
営業職ではないのですが、
慣れたこともあり使い勝手がいいので毎年使っています。
どういうところが気に入っているかというと・・・
1年間のスケジュールが一目で確認できること。
カレンダーに新月と満月が記載されていること。
毎月の予定が一目で確認できること。
1週間の予定が一目で確認できること。
月の言葉、毎週の励ましのメッセージがあること。
1年間を52週に分けてあること。
月単位ではなく週単位で動くことができるので
怠け癖があっても気が引き締まります。
さらに週の真ん中にラインがあり、1週間を2つに分けてあり、
モチベーションを維持し目標達成しやすいと思います。
元気が出る言葉がたくさん記載されていること。
全国の鉄道路線図や地下鉄路線図があること。
出張などに便利です。
この手帳を使用する前までは
カッコつけてウン万円もするブランド物の手帳を使用していましたが、
持っているだけであまり活用していなかったような気がします。
手帳も人間と一緒でやっぱ中身が大事なのだと思いました。
いつもありがとうございます
最近の私は、トレラン終わって喪失感漂っています。
先週のことなのに五ヶ瀬が懐かしい～
トレランが面白くなってきたところだったのに・・・・・。
五ヶ瀬でダイエットしなきゃと思ったのでしたが、
食欲の秋で美味しい物がいっぱい、
食いしん坊の私には食事制限は無理だから
摂取した以上に消費するには、運動量を増やすしかない
いつもの５～１０ｋｍ程度のジョギングじゃ痩せないのはわかっているので
ロング走じゃーーーーーーー
この芝生がスタート・ゴールです。
久しぶりにサイクリングロードを３０ｋｍ走りました
中年太りの2人で走りましたが、すれ違う人がポッチャリだと
「あの人もダイエットかな？」というと、
「自分と一緒にするな
」
と相方に怒られました
すみません
ロードで会う人は5年ぶりに見た人や
初めて見る人やずいぶん顔ぶれが違いました。
約１年ぶりの３０ｋｍ走なので後半歩くだろうと思っていたけど
失速したものの最後まで歩かず走ることが出来ました。
芝生に寝転がると気持ちいい～
3時間以上の有酸素運動なので
走る前より１．５ｋｇ体重は減りましたが、
減った分はほとんど水分かな？
脂肪がどれだけ減ったのかが重要です。
昼からビール飲んで１ｋｇ戻りました
夜も晩酌して０．５ｋｇ戻りました
結局走る前と体重は変わりません
あ～なんにもならんかったかも
だけど、
月に数回ロング走するとダイエットも順調にいくかもしれないと思ったのでした。
