心の習慣病と対策

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おはようございますはらっちです

本日は心療内科の先生に教わったことを紹介いたします

心の習慣病と対策
１．日頃私達が想っていることで私達の心の状態が作られてゆきます。
その結果、いつも朗らかで喜びにあふれている人や、逆にいつも自信がなく心配はかりしている人がいます。
２．言葉には想いが込められていると同時に、言葉は想いを作り変えてゆきます。
言葉や想いが自分自身を作り上げ、周囲にも影響を与えているのです。
そこで、以下のことに気を付けて日頃の生活を送って頂ければ幸いです。

【１】自分を好きになること
自分を赦し他人を赦せる広い心を持ち、自他共に愛せるように。
現実を受け入れる・・・過去に捉われず、現実から逃避せず、前向きに生きる。

【２】大自然と一体化できるように
海・山・大地・植物・動物・天象に限らず、身近な植物・水・肉体そのものにも感謝を。
周囲の大きな力で生かして貰っているという実感を体験して欲しい。

【３】謙虚に自分自身を振り返る習慣を（毎日、できれば瞬々刻々）
焦らずに意識して自分を作り変えてゆく。（決して諦めず、失敗を赦しながら常に向上を）
自分を生かし、他人をも生かす。（どちらも大切な存在である。調和の中で自己を大切に）

【４】身体を整えて心を健康に保つ
心の状態で身体症状が出現する一方で、体調により心の状態も左右されてしまいます。
規則正しい生活（食事・睡眠・運動）の中で、身体の機能を整え、体力を向上させてゆく。

【５】良い言葉を使う習慣を身に付ける
常にプラス思考で満たされるように、プラスの言葉を好んで使う。
悪い言葉は意識して使わないようにする。
（例）無限なる能力・可能性・成功・感謝・喜び・幸福・調和・平和・愛・赦し・自由・寛大・包容力・勇気・活力・快活・エネルギー・爽やか・希望・若さ・誠実・善・清らか・輝き・英知・直感・無邪気・進歩・向上・生命・恵み


いかがでしたでしょうか
ご自分のこと好きですか私はもちろん大好きです
もし自分のことが好きではない方は、まず自分を好きになることから始めてください

どうしたら自分を好きになれるか？それは許すことです
言葉には言霊があります。
何回でも口に出して言ってみてください。
ゆるします・ゆるします・ゆるします


初フルマラソン（いぶすき菜の花マラソン）まで４日です
年齢を重ねても初めてのことはドキドキしますねマラソン出場の為だけに指宿に参ります
とんぼ返りの強行スケジュールです