いつもありがとうございます。
ゼロトレをはじめて３日たちました。
確実に変化を感じたのは肩こりが軽減されたことです。
すごく重く感じていた肩が軽く感じるようになったことです。
見た目の変化はまったくありません（笑）
昨日はゼロトレ（ゼロトレーニング）
を行ってから
（中３日で）ジョギングをしてみました。
日曜日の筋肉痛が残っている中で
走ったのに
思ったほど体が重く感じませんでした。
４日ぶりのジョギングだったので
凄く体が重く感じると思っていただけに
意外でした。
ゼロトレで一度体をリセットした状態
からのジョギングは
ダイエットにも
役立つのかもしれないと
思いました。
あくまで私の主観なので
誰もが当てはまるのかどうかわかりませんが。
今のところ体重に変化はありませんが、痩せやすい体質になるのかもしれないと期待したいところです。
鹿児島県錦江町で
でんしろうトレイル30kmに参加しました。
この大会は
でんしろうコース３０ｍと
くわがたコース１８ｋｍがあります。
７時３０分から開会式
ゲストランナーは宮崎さん
でんしろう君とくわがたガールズと写真撮りました。（はさんじゃうぞポーズで。）
でんしろうコース８時スタートです。
行ってきま～す！
スタートしたものの僅か１００ｍで息が苦しい
はぁはぁふぅふぅ息が荒い
恥ずかしながら走り出すまで不調に気づきませんでした
完走はおろか
１１ｋｍと２３ｋｍの２箇所ある関門を通過できるか？
上りの林道７ｋｍA１（エイド）まではゆっくり走れました。
ここから山に入ります。
１歩登るたびに
よいしょ
はーー
ふぅふぅ
ふーーー
めっちゃしんどいです
それでも大自然は心と体を癒してくれます。
足裏や腰や膝まで痛いのに走れるのは大自然の中だから。
ときおり後続者に道を譲りながら山道を進みます。
A2第１関門に１０時３０分頃に到着しました。（関門時間１２時）
くわがたガールさんと♪
故障中なのに応援に来てくれためぐちゃんと♪
故障中なのに応援にきてくれたワタナベ君が写真撮ってくれました。
自信なさそうな私を
「大丈夫！完走するよ！」と励ましてもらう。
いつも思うことだがラン友さんはポジティブな言葉を投げかけてくれます。
「やれるよ！がんばって！」
そうだね、頑張らないと。
全力を尽くしてダメなら悔いは残らないが、やれるのにやれなかったときは凄く後悔する。
「できるのにやらないのを手抜きと言う」
という朝倉千恵子先生の言葉を思いかえす。
次の関門まで１２ｋｍ。私の足では３時間以上かかります。
できれば
２３ｋｍの関門を１３時３０分には到着したいのです。（関門時間１４時）
残り７kmを１時間３０分あれば何とか１５時の制限時間に間に合いそうです。
名残惜しくも前に進みます。
時間を気にしながらも見晴台には寄りたいです。「ヤッホー」と叫んでみる。
そして、ここは展望岩です。
同じく展望岩に寄り道する人と写真を撮りあう。
すれ違うランナーさんと声を掛け合います。
「頑張りましょう！」
すれ違う出会うラン友さんに写真撮ってもらいました。
そして折り返し地点まできました。
チェックポイントの稲盛岳の折り返し。
写真撮ってる場合じゃなかった
これでゴール間に合わなかったら後悔するかも。
写真を撮ってくれた某社長が
「２時の関門（２３ｋｍ）には間に合いますよ」と言ってくれたが、
ゴールの関門に間に合いたい。
A3第２関門２３ｋｍに１３時５０分頃到着。（関門時間１４時）
予定より２０分遅れです
オール歩きではゴールに間に合わない。足はとっくに終わっているけど
道中ご一緒してくれるランナーさんにエールを貰いゆっくり走る。
ラスト３km位で相方から
このペースでは「間に合わんかも」と言われ
最後の力を振り絞ってペースアップし必死に走りました。
いっぱいいっぱい応援してもらったのに完走できないなんて
申し訳ない。
制限時間の６分前くらいかな、
殆どの人が完走後でたくさん人が集まっていました。
あたたかい拍手で迎えられて泣きそうになりました
６時間５４分１１秒
私一人ではけっして完走は出来なかったと思います。
死にそうなくらいしんどかったのに楽しかった
みなさんに感謝の気持ちしかありません
ありがとう。ありがとう。ありがとう
久しぶりにダイエットの話題です(^^)
これまでさまざまなダイエットに挑戦しましたが今だに痩せておりません(＞人＜;)
今回始めるのは
ゼロトレ
石村友見さんの著者を元にします。
人は年齢とともに体がちぢんでくるものらしい。何もしないでいたらちぢみっぱなし。
ゼロトレとは
ちぢんだ各部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけでドラマチックにやせる
というものです。
実践すれば
羽が生えたように軽くなる
らしいのです。
体だけでなく心もゼロに戻すことも大事とのこと。
4週間後、背中に羽が生えたように軽くなってるか？
10歳若返る効果もあるので楽しみです(^-^)
今回も挫折するかもしれないから
あんまり当てにしないであたたく見守ってくださると嬉しいです。
いつもありがとうございます。
サブ４挑戦しようとしているはらっちです
フルマラソンの３週間前に３０ｋｍ走を行うのがタイミング的にいいことを雑誌などで知りました。
１２月９日開催の青島太平洋マラソンの３週間前なので
３０ｋｍ走を行いました。
場所は信号が無く路面が安定しているサイクリングロードを選びました。
目標はイーブンペースで走るLSDでしたが、
最初の１kmが６分１０秒（私には速すぎました）で入ってしまったため、だんだんペースが遅くなるという
ビルドダウンになり最後は８分５０秒まで落ちてしまいました
８ｋｍで右足裏が痛みはじめましたが橘湾マラニックでは痛くてもゴールまでいけたので３０ｋｍと決めたからには最後まで走り続けようと思いました。
（念のため痛み止め持参）いつもここから痛みが始まります。
１５ｋｍで右脹脛が攣りそうになり、さらにペースダウン。２０ｋｍで右ひざの内側も痛くなり、右側ばかりに集中するのはフォームの崩れが原因かな？
故障の大元は左足首からくるシンスプリントだとおもわれますが、左足をかばうために無意識に右足に負担がかかっているかもしれません。
ペースは落としても絶対に歩かないと決めました。
２０km過ぎからお腹空いて気持ち悪くなってきた。ナッツ入りのバーとジェルをちびちび食べていたが足りなかったみたい。
カーボローディングしてなかったからかな。
３０ｋｍを３時間４０分。時間はLSDと変わらないくらいだが内容が悪い
それでも最後まで歩かず３０ｋｍ（休憩４回）走りきりました。
３週間前に３０ｋｍできたので現状ではどうにかこうにか
フルマラ完走はできそうですが、サブ４は遠そう・・・
ご褒美の蟹さんとビール
はしっかりいただきました
市房神宮の外宮にあたる里宮神社にて
秋祭り『五穀豊穣感謝祭』
が
毎年11月15日に行われます。
前夜祭には
球磨神楽奉納と福もち投げがあります。
中学生による伝統芸能奉納があり、
『球磨神楽』
『東方太鼓踊り』
『浅ケ野棒踊り』
が逞しく優雅に奉納されます。
写真は東方太鼓踊りの様子です。
福もち投げもあります。
もち投げの準備中です。人が集まり始めました。
他に紙はさみ（上空4mの所から紙が舞い降ります。それを菜箸で捕まえます）
があります。
その他
お子様の健やかな成長を願って七五三参りも行われていました。
屋台は少しだけ出ていました。昔は下の道までずら～～～と沢山出ていたそうです。
2018年１１月９日（金）
球磨焼酎女子会の夕べ
午後６時３０分よりポッポー館２階にて。
あさぎり駅まで
くま川鉄道に乗ってやってきました。
久しぶりの球磨川鉄道、落ち着きます♪
あさぎり駅で下車しました。
待ち合わせはラセン階段の下。時間があったので
駅前広場のイルミネーションを見にいく。
イルミネーションは準備中でした。
完成が楽しみです。
さて、
球磨焼酎女子会の夕べ
今年でもう4回めの開催だとか。
こんな素敵な催し物があるなんて初めて知ったのでした。
年代もそれぞれ女性ばかり２００名は華やかでした
たくさんの焼酎蔵からお越しいただきました。
湯前からは（資）林酒造場さんが。
女子会ということもあり、リキュールが多かったです。たくさん試飲できました。
生ビールも振舞われたので焼酎余り飲めない私も大満足です
ウーロン茶やノンアルコールビールもありました。
お料理は、シーフード入りサラダ、オードブル、フランスパンが初めに出されました。
から揚げ、エビフライ、ハンバーグ、スパゲティ、ローストビーフ、フルーツ、スイーツムースetc
梅酒ひとよし で、乾杯！
かなり出来上がってからの
各蔵元からの問題を正解した人のなかからジャンケンで勝った１名に焼酎が当たりました。
全１２回挑戦しましたが、ジャンケンで残ることができず焼酎ゲットならず
ともあれ、
とっても楽しゅうございました
ありがとうございます
晴天に恵まれた１１/４（日）雲仙普賢岳に登ってまいりました。
早く行かないと渋滞するよー！
と聞いていたので早めに着いて正解でした。
駐車できたもののすでに駐車場がいっぱいです。
１０分遅ければ停められなかったかも。
紅葉イベントで１００人が普賢岳を登ると聞き反対側から登ることにしました。
ゼッケンとつけたハイカーさんが続々とやってきました。
「完歩するぞ！」とかかれてあるゼッケンもありました。
普賢岳・国見岳をめぐる１０ｋｍのコースらしいです。
行ってらっしゃいませ。
ここからスタートです。
なだらかで歩きやすいです。
落ち葉の上を歩くとふかふかで気持ちいい。
ところどころ石が積んであります。
どんな意味がこめられているのでしょう？
まだまだ紅葉がキレイでした。鮮やかな赤。
色んな色が混じっているのもキレイでした。
妙見神社にも寄りました。
国見岳への分岐点まできて元気なら国見岳にも登りたかったが今回は断念。
今回のルートはこんな感じです
のんびり３．６ｋｍ３時間弱のハイキングを楽しみました。
駐車場は２時間待ちになっていました。
ロープウェイもあるし、
登山客より観光客のほうが多かったようです。
