健康的生活

先日の健康セミナーに参加してからワタシの生活ががらっ！と変わった。
ここまで、劇的に生活態度をガラっと変えさせる力のあった、
先日の健康セミナーは、本当にスゴイ。

まず、車を使いすぎて、ほとんど歩いてない生活である事に気づかされた。
休みの日、自宅から５分～１０分以内にスーパーが点在してるのに
歩いていくという選択肢は全くなく、いつも車で出かけていた。

これを早速改め、基本、休日は車を使わない。
歩いていける距離は歩いていく生活にあらため。

今日は１０分以上はあると思われる一番遠いスーパーに
（今日は卵が安売りの日だったので）てくてく歩いていったら、
１５分ほどで到着。
それもいつものだらだら歩きでなく、大またの早歩きで行って帰ってきたところ、
体はうっすら汗をかく、軽い運動。

休みの日は万歩計の歩数もほとんどゼロに近いが、
昨日はやはり図書館へ２０分ほどかけて歩き、
今日も歩き、それぞれ普段の日なみの５０００歩達成。

更に昨日は１ケ月ぶりのフットサルへも行った。
さすがにこの場所へは歩いていけない為、車で行ったが、
１ゲームでいったい何歩ぐらい歩いているんだろ？
と測ったところ、５００歩だった。

１ゲーム、７分か８分。
５００歩が多いのか少ないのかは、？？？だが、
このゲームを７ゲームほどやったので、フットサルだけで６０００歩確保。
昨日は、そんなわけでトータル１３，０００歩になったぞ。

そして食生活もハレの食事、ケの食事。
ハレの食事はたぶん、ほとんどワタシにはないと思われるが、
毎日のケの食事。

煮干でとった味噌汁の煮干も食らい、
納豆や豆腐の大豆主体のごはん。
それにぬか漬けと、きんぴらごぼうなどの野菜が加わる。

そしてＤＨＡを摂るために今が旬のさんまは今の時期３日に一度ぐらい登場っ！
スダチ＆大根おろしかけて食べると、美味すぎるっ！！！

そう旬の食物は美味いし、栄養価が高いのだ。

素材の良さだけで食べる日々の食事は派手さはないが、
美味いのだっ！

そして風呂場で使うイス。
これも使わずに片ひざたてて体や頭を洗う。
これだけで少し運動。

日常生活の中で運動するチャンスが転がっている、
その教えを実行してますよ。

よく老後が心配だからと、
階段のない建物や坂道のない場所に住まいを構えたがる人が多いが、
逆のような気がする。
若いうちから、そんな所に住んでいたら、
日常生活の運動量が減り、だから足腰が弱くなる。

駅に近い所に誰でも住みたがるが、
逆に駅から遠い、徒歩１０分以上、更に坂道のあるところに家があれば、
毎日、通勤、通学で嫌でも歩かざるをえなくなり、
結果、足腰を弱らせない、
と、思うのだ。