THE COMPLETE RUNNING &MARATHON

アマゾンポイントで無料で購入してみた。

オールカラーの図鑑のようなつくりでAll　English.

日本の教科本みたいに何週目はこんなメニューもあるが、

カラダの構造からフォームに入り、レースの前のポジティブシンキングまであって

充実の内容。

FORM　ROLLER、背中を伸ばすことしか使い方を知らなかったけど

いろんなストレッチ方法も書いてあって満足した。

いま一番興味のあるVO2MAXのRATING　FOR　WOMEN

は VERY POOR20  POOR BELOW20-24  AVERAGE25-27

AVERAGE28-30 ABOBEABERAGE 31-33

GOOD34-40 EXCELLENT 40　なのだが、

なーんとこの前41でたので　？と思ったら

40　41　と出た！

18-25歳クラスの平均が38-41なので、走るという行為に関しては

若者についていける、というものすごく自画自賛できる

科学的評価ですごくうれしかった。

その数値からはフルで今現在４時間１分　10キロでは52分3秒で理論上は

走れることになっている。

Ｗao～～！！やる気がでますが、今はちょっと忙しくてムリ。

来シーズンはがんばろっと。