アマゾンポイントで無料で購入してみた。
オールカラーの図鑑のようなつくりでAll English.
日本の教科本みたいに何週目はこんなメニューもあるが、
カラダの構造からフォームに入り、レースの前のポジティブシンキングまであって
充実の内容。
FORM ROLLER、背中を伸ばすことしか使い方を知らなかったけど
いろんなストレッチ方法も書いてあって満足した。
いま一番興味のあるVO2MAXのRATING FOR WOMEN
は VERY POOR20 POOR BELOW20-24 AVERAGE25-27
AVERAGE28-30 ABOBEABERAGE 31-33
GOOD34-40 EXCELLENT 40 なのだが、
なーんとこの前41でたので ?と思ったら
40 41 と出た!
18-25歳クラスの平均が38-41なので、走るという行為に関しては
若者についていける、というものすごく自画自賛できる
科学的評価ですごくうれしかった。
その数値からはフルで今現在4時間1分 10キロでは52分3秒で理論上は
走れることになっている。
Wao~~!!やる気がでますが、今はちょっと忙しくてムリ。
来シーズンはがんばろっと。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます