事務局 星です。
さてランニングシーズン到来です。
この時期の企画3年目を迎えた初心者ランニング教室E－SPOゆるラン塾は4回中2回を終えました。
今回も20代から60代まで様々な年代が集まりました。
その中でもこの30代男性（Kさん）はとても目標がはっきりしており、健康的なランナーに変貌しつつあります。
本当にがんばっていらっしゃって他のメンバーにもいい影響をあたえる存在です。
11ヶ月になるお子さんのためにもしっかり体力をつけて仕事も子育てもがんばりたいとおっしゃるKさん。
指導者としてもうれしいことです。
内容はストレッチをしたあとに走るための動き作り、最後は20分から30分走るのが定番です。
9月15日と9月29日（いずれも火曜）19：30から月岡公園で開催しますので、興味のある方はご連絡お待ちしております！
（℡025-793-7166まで）
１日で２日分の下見をした、アドバイザーの高木です。
長野県の小谷村が今年の秋のトレッキングの行き先です。
朝６時にスタッフの下村くんとトレックリーダーの滝沢さんと３人で出発。２時間４０分で栂池へ。
ゴンドラリフトとロープウエーの乗り継ぎで１，８２９ｍの山頂駅へ。急いで自然園一周へ。
すばらしい天気に恵まれました。この写真は２，０２０mの展望湿原からの白馬岳（右）と杓子岳（左）です。中央に白馬の大雪渓が見えています。
目を凝らすと登山者の列が見えます。ただし目のよい人だけ、私には見えました。
カメラの望遠で捕らえるとこの通りです。
花は少ない季節でしたが、前日までの雨、翌日の前線通過の間のスポット的な好天気です。下見堪能しました。
白馬岳アップ。
杓子岳アップ。白馬大雪渓が見えます。
浮島湿原の池塘に姿を映す白馬岳、右は小蓮華山。
コースタイム３時間半から４時間のところを、２時間半で回り終え急いで昼食。
午後からは２日目予定の塩の道「千国（ちくに）越えコース」の下見です。
ここはコースのいたるところに道祖神、馬頭観音、庚申様、などの石仏だらけです。
こんな道を昔の旅人や牛たちが歩いたのが偲ばれる古道でした。本日の歩数は２万歩越え、しかもアッダウンの連続で少し疲労気味です。
さあ、これだけ天気がよいと本番が心配になります。、一月後の本番の好天と燃える様な紅葉を祈ることにしましょう。
ウォーキング指導員、星です。
今日はJA北魚沼さんの依頼でウォーキングイベントのスタッフ、講師としてのお仕事でした。
JAさんは健康寿命100歳プロジェクトというキャッチフレーズで様々な事業を企画していらっしゃいます。
今日は7ｋｍをゆっくり歩いて、そのあとは減塩のトン汁をいただくという内容で参加したみなさんは大満足です。
JAの管理栄養士の資格をもった方がいらっしゃり、栄養講話もありました。
このようなイベントに参加することで、健康への意識が高まります。
毎年定期的に開催することがだいじですね。
子供から働き世代のお父さん、高齢者までいろいろな年代が集まって大成功でした。
エンジョイスポーツクラブではこのような活動のお手伝い、大歓迎ですのでいつでもご相談ください。
おはようございます！下村です
十五夜駅伝まで10日切りました！ちょっぴり楽しみ＋大きな不安の複雑な気分です。あと10日ないので今更出来ることは少ないですが、ソワソワしてしまう今日この頃です（＾＾；
自分は中学生の頃に十五夜駅伝に出場しており、7，8年振り?になります！当時と比べコースが多少変わっていましたね。以前は7区3.4kmだったと記憶しています。600m伸びましたね～💧とても長く感じます。近辺の中学生も参加するようなので負けないように頑張ります！
話はタイトルへ戻ります。先月の20日にウエイト教室がケーブルテレビの取材を受け、今ではYoutubeにアップされているようです！→https://www.youtube.com/watch?v=bKfmKGpRj8k
御手隙の方は是非ご覧になって下さい（＾＾）
（聞いた話によると、魚沼市のケーブルテレビなのに、長岡のある地域でも放送されていたとか…?）
現在、若干名の空きもありますので、興味のある方無料体験からどうぞ！これからもウエイトトレーニング教室を宜しくお願いします！
やっぱ、食い物ネタのアドバイザー、高木です。
秋刀魚が旬です。某、鮮魚が売りの堀之内のス－パー。今日は大型秋刀魚が1匹100円。
男でも料理好きの私としては値段に敏感です。かみさんに10匹購入を頼みました。
勤務を終わり帰宅して、
2匹をお刺身に（酢締め）
そして、後の8匹は、
燻製用に仕込みました。
この燻製はピックル法という液づけです。
このピックル液は、いたって簡単。水、黒砂糖、醤油のみです。塩分濃度は強烈に濃いものです。これが秋刀魚の水分を追い出し、アミノ酸を凝縮させます。この後塩抜き、風乾、オリーブオイルを塗り、燻煙を掛け完成です。青い葉っぱはベランダで栽培のローズマリーです。漬け込みと燻煙で2回交換します。おいしくなれ！おいしくなれ！と。
完成すると体育館の仲間たちと、かみさんのお付き合いと、かつての従業員のお店のまかないにおすそ分けです。
完成したら、またアップします。
舌鼓のアドバイザー高木です。
このケーキ、星瑞枝さん手作りの豆腐生チョコです。材料は豆腐といたチョコ、ココアパウダー、ビスケットです。
現役選手の頃は国立トレーニングセンターや大学でスポーツ選手の栄養学を学んだだけあり、お昼は野菜たっぷりで、野菜から食べ始め血糖値を上げない食べ方は徹底しています。
そんな瑞枝さんが作る生チョコケーキですから、生クリームは使わずカロリーは半分だとか。
冷蔵庫から出すと溶け始めるため、急いで食べます。その滑らかな口溶けは絶品、女性たちは「堀体の希（まれ）だね」と言い始める始末。
美味しいことは良いことです。
おいしいパンが食べたいと最近ポッと思う下村です。
3月まで新潟市におり、その間ちょくちょくお店探しをしていました。有名所の石窯パンから昔ながらの小さいパン屋さんなどなど～ 思い出すと食べたくなりますが、新潟は遠いです…
なので、魚沼や近辺でおいしいパン屋さんを見つけたいです！ おすすめのお店を知っている方いればちょこっと教えて下さい（＾＾）
タイトルの「第7区」ですが、9月20日に行われる第63回魚沼市堀之内1周駅伝大会で7区を走ることになりました！
桜又中継所～ゴールの堀之内公民館までの4kmの区間です。ゴールに帰って来るということでアンカーですね💦一緒に走るチームの皆さんに迷惑がかからないよう精一杯頑張ります‼
当日、その辺で走っている下村を見かけましたら温かく見守って下さい。ゴールの際はヘトヘトで苦しい表情で帰ってくると思いますので～（＾＾；
そして明日は「ゆるラン塾」の第2回目です。
雨天が心配されますが、この看板を立ててお待ちしております！（明日から下村も参加予定です！宜しくお願いします。）
駅伝に出る方、マラソンに出る方、ゆるく走りたい方、一緒に頑張りましょうー！
ヒントだけで体協さんのお手伝いをしたアドバイザーの高木です。
立ち上がった魚沼市体育協会のリニューアルホームページです。シンプルで見やすいトップページです。
リニューアルに際して、立ち上げ後に管理しやすいＨＰを進言しました。ワードプレスと言う方式で、ＩＤとパスワードさえあれば誰でも投稿できるタイプのものです。
体育協会、スポーツ少年団は大変な大所帯です。すべての団体をカバーするのは至難の業。それなら加盟団体からページ作りを手伝ってもらおうと言う目論見です。
すでに投稿を促す呼びかけも始まったようです。
このサイトを立ち上げたのは、オリンピアンで今、堀之内体育館の事務所で一緒に仕事をする 星 瑞枝 さんです。
新潟県体育協会の育成指導員として魚沼市に出向してきていますが、魚沼体協のお手伝いもしています。
ホームページを創る 星 瑞枝 さんです。
ぺーじの全てを瑞枝さんが試行錯誤で作りました。私は時々の質問に答えたのと、アップロードの時だけです。
まだＨＰはスタート地点に立っただけ、評価は更新してなんぼです。
今後、どう進化していくか、とっても楽しみです。ＵＲＬは
http://uonumataikyo.com/
です。皆さん、毎日覗きに行ってくださいね。
マネージャー星です。
昨日は社会福祉法人魚沼更正福祉会さんよりご依頼いただいて運動指導に行ってきました。
障がい者支援施設、六花園で普段から体が利かない方々の身の回りの世話や
さまざまな活動を手助けしている職員さんたちを対象に
健康講話として働き盛り世代の運動の重要性と腰痛予防体操をお伝えしてきました。
働き盛り世代にどう健康づくりの意識を喚起し、生活習慣を改善してもらうか、いつも考えているところです。
今回の依頼はうってつけの内容でありがたいものでした。
このような活動を増やしていき、魚沼の働き世代がますます元気になるように手助けしていきたいと思います。
社会福祉法人魚沼更正福祉会HPよりhttp://www.uonumakousei.com/2015/09031332.html
約1週間振りの投稿になります下村です。
お盆が明け直ぐに9月がきました！気温の変化も激しくなってきたので、体調管理の方しっかりやっていきたいです！
そして、9月の十五夜駅伝、11月のコシヒカリマラソン。まずは完走出来るように頑張りたいです！
本題に入ります。本日のアリーナです！
9月4日～7日に開催される美術展の準備が進んでます。よって本日からアリーナは使用出来ませんのでご了承ください💦
健康ルームの方は使用可能なので、トレーニングに励まれる方、運動したい方は是非ご利用ください！
入口もこのようになっております。↓
土足ゾーン、上履きゾーン間違えないようにお願いします。
木曜日に開催されているウエイトトレーニング教室は普段通り行います。駅伝に出る方、そうでない方もトレーニング頑張って行きましょう～！
ひとり言ですが・・・来年はウエイト教室の参加者で十五夜駅伝出てみたいですね（＾＾）
