おはよ～独り強化練習日！

昨日より涼しい～と思っても
残暑厳しい北海道黒松内。

朝から時より爽やかな風が吹いています。
今日は貴重なシェフ夏休み。

そこで！朝から黒松内の自然環境と各施設を利用して
アスリートの為のモニタートレーニングを
行ってます。

まず！
5時半起床！
黒松内町東山スキー場にて朝一登山。
7時～黒松内町街中ジョグ～
黒松内中学校３００ｍトラック
インターバル練習～
一周６５秒～９０秒×１０本（5本ダッシュ）
街中ジョグ（約1時間）※約１０ｋｍ
8時朝食＆シャワータイム

11時黒松内町歌才森林公園クロスカントリーコース（２ｋｍ）
５周（現地までジョグ２ｋ）※約１２ｋｍ

歌才自然の家でストレッチ＆シャワータイム

昼食は歌才自然の家で軽くイカ墨冷麺。※（盛岡冷麺！隠れメニュー）

自宅に戻り仮眠。

午後２時～
黒松内～寿都（片道１７キロ）～黒松内。計・約３４ｋｍ
　　
一日走行距離　５６キロ

午後６時
黒松内町民プールにてクールダウン。

午後７時
黒松内温泉ぶなの森で筋肉痛を解して
マッタリと～

午後８時
お疲れ様～の乾杯夕食。
（歌才自然の家宿泊者は翌日朝風呂入浴可能）

あ～充実した一日になりそうだ～

8月11日(木)のつぶやき

08:01 from twitbeam[ツイットビーム]
おはよー日本の黒松内～♪～


13:57 from twitbeam[ツイットビーム]
デ～カ～イ～♪～


21:36 from web （Re: @daruma_55）
@daruma_55 紅葉葵では？チョイと！ハイビスカに似ていますね！黒松内にも咲いてないかな？
22:07 from goo
イカ墨ラーメン絶好調～ #goo_chef96 http://goo.gl/3ad6d
22:55 from twitbeam[ツイットビーム]
今夜は星見酒～♪～鈴虫鳴いて～♪～カユイ虫も居ない～♪～プライベートゾーン！


23:05 from twitbeam[ツイットビーム]
贅沢な時間を過ごしています。あっ歌才自然の家の風呂でストレッチ＆腹筋背筋腕立て伏せのセットトレーニング！筋トレスペースに最適でした。換気扇を使用したら寒い位です！明日は30kmやり～♪～ます～♪～


23:11 from twitbeam[ツイットビーム]
灼熱の中！高齢者事業団（まだまだ元気な人生の先輩)が東山スキー場公園の斜面草刈り作業をしていました！ミンナ段ボール持って尻滑りやるべ～段ボールキャタピラーでも良いぞ～虫刺されには気をつけてな～♪～
23:15 from twitbeam[ツイットビーム] （Re: @daruma_55）
@daruma_55 ナンモナンモ～お花好きなんです～
23:24 from twitbeam[ツイットビーム]
お腹が空いたので自宅に戻りますか～♪～今日はグランドキャンプも良いな～♪～
23:43 from twitbeam[ツイットビーム]
このＴシャツ格好いい～♪～


by black_chef on Twitter