おはよ～独り強化練習日！

昨日より涼しい～と思っても
残暑厳しい北海道黒松内。

朝から時より爽やかな風が吹いています。
今日は貴重なシェフ夏休み。

そこで！朝から黒松内の自然環境と各施設を利用して
アスリートの為のモニタートレーニングを
行ってます。

まず！
5時半起床！
黒松内町東山スキー場にて朝一登山。
7時～黒松内町街中ジョグ～
黒松内中学校３００ｍトラック
インターバル練習～
一周６５秒～９０秒×１０本（5本ダッシュ）
街中ジョグ（約1時間）※約１０ｋｍ
8時朝食＆シャワータイム

11時黒松内町歌才森林公園クロスカントリーコース（２ｋｍ）
５周（現地までジョグ２ｋ）※約１２ｋｍ

歌才自然の家でストレッチ＆シャワータイム

昼食は歌才自然の家で軽くイカ墨冷麺。※（盛岡冷麺！隠れメニュー）

自宅に戻り仮眠。

午後２時～
黒松内～寿都（片道１７キロ）～黒松内。計・約３４ｋｍ
　　
一日走行距離　５６キロ

午後６時
黒松内町民プールにてクールダウン。

午後７時
黒松内温泉ぶなの森で筋肉痛を解して
マッタリと～

午後８時
お疲れ様～の乾杯夕食。
（歌才自然の家宿泊者は翌日朝風呂入浴可能）

あ～充実した一日になりそうだ～