宿がない

昨日のダメージが抜けず、体中が痛い。

明日はトレーニングが出来ないので仕方なくコナミへ。

ラン　　０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．３ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

筋トレ　上腕二頭筋のみ

ダウンスイム　　ＵＰ　　５０m×６
　　　　　　　　Drill　５０ｍ×１０　１分５秒サークル
　　　　　　　　仙人泳　１０００ｍ
　　　　　　　　Ｓ　ＩＭ　５０ｍ×８　１分サークル
　　　　　　　　Down　　５０m×４　　　　　　　２４００ｍ

当然のように走れない泳げない。スイムは仕方ないかもしれないがランもダメだった。
時速10km程度でも十分なダメージだ。このままダメになるのか・・・

四万十川水泳マラソンの申し込みはまだだがすでにホテルは満室。今年は四万十に行くのも難しくなった。


今日はプール指導が２時間あった。プール指導の調子も悪い。なかなか上手くいかない。