久しぶりのラン

今日は早めにコナミに行って走る。入り口で久しぶりにクボさんにお会いした。

今年は県マスターズに参加されていなかったがお元気そうだ。


ラン　　１ｋｍ＋６ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ

腹筋　上腕二頭筋　のみ

スイム　ＵＰ　　５０m×４

１Ｓ１Ｓ　５０ｍ×２６　１分サークル

　　　　Ｄｏｗｎ　IM ５０ｍ×８　　　　　　１９００ｍ

久しぶりのランはびっくりする程脚が痛かった。まちけん退会して以来だから３０日以上ぶりだ。

肩が痛いままなのでスタジオレッスンにも入れず筋トレも出来ない。

走ったダメージがあり泳ぐ気がしない。ドリルだけにしてみた。

何故か１Ｓ１Ｓが４０秒程度で泳げている。シリコンパドルのおかげなのか調子が良いのかは判らない。