2012-11-20 22:43:00

ラン　　　　1km+10km+1km          10km/h～12km/h    傾斜0%～2.5%

スイム　　UP         50m×4

               PKC    150m×10     2分45秒サイクル　　

　　　　　　Down     50m×6                                       2000m

今日は疲れた・・・。この程度のペースなのに・・・。でも回復に４日ある。十分に間に合う!!

スイムは、まぁ・・・。