今日の練習2

UP             50m×8

S                50m×16     45秒サイクル　　　35秒で入って36秒37秒38秒　ラスト35秒

Down         50m×6　　　　　　　　　　　1500m

夕食後、ダイエット目的で。

   

沖縄ちゅらSUNビーチの大会にむけて

UP             50m×4

S            400m×2       ６分サイクル       17     15

Loosen      50m×4

S            200m×4　　３分サイクル　 35   36    37     35

Loosen      50m×4

S            100m×8　　１分３０秒サイクル   16  17   18   18   18   17  18   14

Down       50m×8　　　　　　　　　　　3600m

ちゅらSUNビーチの大会は3.2km。短めの距離なのでLSDではなく、インターバルの練習に戻していく。今回、小浜島RWSの中止でテーパー分が残っていたようで、今日は楽だった。

２０秒ペースは楽勝だった。ただ、明日この練習をするとこのタイムでは行けない。今回の大会はマンサクさんとの直接対決が確定している。現段階で3.2kmで30秒～1分負ける計算になる。残り3週間できる限りの事をやっていこう。