久しぶりに１時間泳

ラン10km

UP           50m×4

S             １時間泳　　　たぶん4000m

Down      50m×6 　　　　　　　　　　　　　　　　4500m

やっぱり100m１分３０秒程度になる。ただ、心拍数を全く上げず、疲労も無く泳げる。もちろんこんなレベルで満足していてはいけないが、この２年間で本当に強くなったと思う。２年前は全力でこの程度だった。これからもう一つ上へ!!